Nutrition Quebec, o sursă fiabilă de informații și sfaturi nutriționale!

de Charlotte Geroudet, nutriționistă în cabinetul privat din Quebec

Cappuccino cu gheață, cafea cu gheață, smoothie ... bun pentru sănătatea ta? Nouă capsulă pe Nutrition Quebec

cappuccino

"data-medium-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=200 "data-large-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com /2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=283 "title =" Cappuccino cu gheață, cafea cu gheață, smoothie. bun pentru sănătate? Nouă capsulă pentru Nutrition Quebec "alt =" "width =" 126 "height =" 189 "srcset =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=126&h=189 126w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=252&h=378 252w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=100&h = 150 100w "mărimi =" (lățime maximă: 126px) 100vw, 126px "/> A sosit vara și este cu plăcere să apelăm la băuturi răcoritoare pentru a ne potoli setea. Vândute la magazinele alimentare, în magazinele de proximitate sau printre nume mari din restaurantele de tip fast-food, sunt ușor disponibile și toate la fel de atrăgătoare. Dar sunt toate la fel de interesante din punct de vedere nutrițional? al acestei mulțimi ?

Am comparat compozițiile nutriționale ale diferitelor băuturi răcoritoare pentru a răspunde la aceste întrebări.

Cappuccino cu gheață cremă medie Tim Hortons

Grand McDonald's Iced Latte

Latte de cafea cu gheață medie a doua ceașcă

Cafea cu lapte înghețat Tim Hortons

A doua ceașcă de cafea cu gheață medie

360

255

140

110

2

15 g

0 g

5 g

1 g

0 g

48 g

11 g

13 g

22 g

0 g

Iubitorii de cafea apelează în mod natural la un cappuccino sau o cafea cu gheață. Dar este o alegere sănătoasă ?

Nu chiar ... Într-adevăr, a Cappuccino cu gheață medie poate oferi până la 360 de calorii, care reprezintă peste 20% din aportul zilnic de calorii al unei femei! Este, de asemenea, cea mai grasă dintre băuturi răcoritoare, deoarece uneori oferă echivalentul 3 pătrate de unt pe porție (inclusiv grăsimi saturate)!

Deci, este mai bine să acordă prioritate cafelei servite peste gheață întrucât această alegere are avantajul nu furnizați grăsimi sau zahăr adăugat, ceea ce pe termen mediu va fi benefic pentru talia ta.

Ceai cu gheață de lime, cupă medie

Nestea lamaie Can

Ceai de gheață Petit Second Cup

Tim Hortons Medium Original Frozen Lemonade

Slush mango Medium Second Cup

Catei de cireșe Slush Medium

144

80

0

160

320

267

0 g

0 g

0 g

0,1 g

0 g

0 g

36 g

23 g

0 g

40 g

85 g

48 g

Smoothie de banane cu căpșuni medii McDonald's

Slush mango Medium Second Cup

Catei de cireșe Slush Medium

260

320

267

1 g

0 g

0 g

60 g

85 g

48 g

  • Adesea considerat natural, ceaiuri cu gheață poate, totuși, să adauge mult zahăr, până când 7 pătrate de zahăr !
  • Prin urmare, este de preferat să consumați o infuzie răcită care nu conține zaharuri adăugate.
  • Putem crede asta smoothie-uri oferite în restaurante sunt o alegere mai bună, deoarece sunt făcute din fructe proaspete ... Din păcate, majoritatea acestor băuturi conțin siropuri și, prin urmare, o cantitate mare de zahăr, adică până la 11 pătrate de zahăr !
  • Iubitorii de noroi vei fi dezamăgit să afli că nici ele nu sunt o alegere sănătoasă. Deși nu conțin grăsimi, ele oferă totuși o cantitate impresionantă de zahăr, până la 16 pătrate de zahăr !

Consumate frecvent, aceste băuturi furnizează, prin urmare, o cantitate considerabilă de zaharuri, ceea ce poate duce la creșterea în greutate în timp. De aceea, cel mai bine este să vă gândiți la ele ca la alimente „de plăcere” pe care le consumați ocazional! Nu uitați, când este cald, cea mai bună băutură rehidratantă este apa!

Dar cum să aromezi apa „simplă” pentru a varia plăcerile ?

Apă răcoritoare delicioasă:

Pentru cei care nu se pot descurca fără băuturi aromate, nu ezitați să vă reinventați apa aromând-o cu: o infuzie de frunze de mentă, fructe de pădure roșii, coajă de citrice sau chiar ceai. De asemenea, puteți adăuga suc de citrice stors, felii de castraveți sau condimente precum scorțișoară, ghimbir sau anason stelat. Lăsați-vă imaginația să curgă pentru a aromă apa după bunul plac. Dar, mai presus de toate, lăsați loc creativității dvs. creând cuburi de gheață de fructe sau folosind apă spumantă pentru a varia plăcerile.

O mică rețetă pentru o după-amiază târzie cu prietenii: Ginger-Pear Drink

Ingrediente: ½ cap de ghimbir

2 pere, feliate

1 sticlă mică de apă spumantă (500 ml)

1 sau 2 felii de lime pentru a garni

Pregătire: Spălați, curățați și răciți ghimbirul proaspăt

Spălați perele, extrageți semințele și tăiați-le felii

Treceți fructele și apa într-un blender

Se pune într-un pahar. Adăugați felia de tei și câteva cuburi de gheață.

Charlotte Geroudet Dt.P

Mulțumim Théa Salmon, stagiar în nutriție, pentru colaborarea ei prețioasă!