Care suplimente alimentare pentru a preveni unghiile casante ?

Tradiția populară asociază adesea problemele unghiilor cu starea nutrițională a celui care suferă. Unghiile fragile sunt astfel văzute ca un semn al deficiențelor nutriționale. Ce este cu adevărat? Suplimentele alimentare pot atenua acest tip de problemă? ?

Care sunt ingredientele pentru întărirea unghiilor ?

Vitamina B8 (biotină)

Vitamina B8 joacă un rol esențial în producerea de energie și în sinteza acizilor grași și a aminoacizilor. Studii vechi au arătat o eficacitate modestă asupra problemelor unghiilor fragile.

Cu toate acestea, în 2012, din cauza lipsei unor dovezi convingătoare de eficacitate, autoritățile sanitare europene au interzis suplimentelor alimentare care conțin biotină (vitamina B8) să pretindă că sunt esențiale sau care promovează tăria, calitatea sau creșterea unghiilor.

Aminoacizi de sulf

Cisteina și metionina sunt aminoacizi esențiali pentru sinteza keratinei. Au fost adesea prezenți în suplimentele alimentare menite să mențină unghiile sănătoase, în ciuda lipsei de studii care să le confirme eficacitatea în acest domeniu.

În 2012, din lipsa unor dovezi convingătoare de eficacitate, autoritățile europene de sănătate au interzis suplimentelor alimentare care conțin metionină sau cisteină să pretindă că sunt esențiale sau care promovează rezistența, calitatea sau creșterea unghiilor.

Drojdie de bere

Bogată în proteine, oligoelemente și vitamine B, drojdia de bere este uneori recomandată pentru tratarea unghiilor fragile. Deși calitățile sale nutriționale nu mai sunt de demonstrat, niciun studiu nu și-a validat eficacitatea în ameliorarea acestei probleme.

Algele marine

Bogate în oligoelemente și minerale, algele sunt uneori prezente în suplimentele alimentare destinate întăririi unghiilor. Niciun studiu nu a confirmat această eficacitate.

Siliciu

Siliciul este utilizat în compoziția pielii, a părului și a unghiilor. Suplimentele alimentare care o oferă o fac sub formă de coadă de cal uscată. Această plantă, care crește abundent pe soluri umede, este folosită în mod tradițional pentru întărirea unghiilor fragile, deși niciun studiu nu și-a validat încă eficacitatea în tratarea acestei probleme.

În 2012, din cauza lipsei unor dovezi convingătoare de eficacitate, autoritățile europene de sănătate au interzis suplimentelor alimentare care conțin siliciu să pretindă că sunt esențiale sau care promovează rezistența, calitatea sau creșterea unghiilor.

Alte suplimente alimentare oferite pentru întărirea unghiilor

În 2012, din lipsă de dovezi convingătoare de eficacitate, autoritățile sanitare europene au interzis suplimentele alimentare care conțin iod, zinc, seleniu, cistină, metilsulfonil metan (MSM) sau vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B12 sau E pentru a pretinde că este esențial sau pentru a promova puterea, calitatea sau creșterea unghiilor.

Există riscuri cu suplimentele alimentare împotriva unghiilor fragile? ?

Persoanele predispuse la pietre la rinichi ar trebui să evite administrarea de suplimente de cisteină. Suplimentele de metionină nu sunt recomandate persoanelor cu probleme hepatice, cancer, boli cardiovasculare sau schizofrenie. Intoleranța la drojdia de bere poate duce la dureri de cap și gaze.