Care sandwich are cele mai puține calorii la brutărie ?

puțin

Între gusturile tale și obiectivele tale de slăbire, a alege sandvișul potrivit de panificație nu este întotdeauna ușor. Vă oferim câteva sfaturi de evitat calorii și optează pentru cele mai bune ingrediente.

Alegerea sandvișului potrivit la brutărie ?

Pentru a face alegerea corectă, uitați mai întâi toate sandvișurile care conțin maioneză. În caz contrar, preferați untul, foarte bogat în calorii, dar mai puțin rău pentru sănătate. Și în mod ideal, optează pentru o vinaigretă sau ulei de măsline pentru condimente, mai multa lumina.

Alegeți alimentele sățioase care conțin proteine. Piept de pui iar șunca albă va fi cea mai recomandată. Evităm pe cât posibil mezelurile, cum ar fi șunca de țară și chorizo. Ouă și tonul este, de asemenea, binevenit.

În ceea ce privește legumele, faceți după gusturile dvs., deoarece o frunză mică de salată sau două felii subțiri de roșii nu vă vor aduce nimic în ceea ce privește nutriția: nu este nevoie să pariați pe ea pentru vitamine !

Atenție la pâine la brutărie

Amintiți-vă, pâinea este principalul ingredient al sandwich-ului dvs. Deci, acesta este cel pe care să ne concentrăm mai întâi. Uitați cu siguranță de pâinea vieneză, grasă și dulce. pâine albă, ca bagheta clasică, este mai puțin dulce dar nu foarte sănătos. Uităm și pâinea sandwich, umplute cu aditivi pentru a-i conferi catifelare.

Preferă o pâine integrală, care îți va oferi fibre și va avea un gust mult mai bun. Cu cerealele, ele adaugă un pic mai multă aromă și vă permit să vă diversificați dieta: este permisă !

Pâine suedeză, mai puțină grăsime, sunt, de asemenea, acceptabile pentru un sandviș norvegian făcut cu somon, de exemplu.

Cum să-mi însoțesc sandvișul ?

Nu este suficient să ai ingrediente perfect, este totuși necesar să îi însoțim bine. Pentru că un sandwich simplu nu este suficient din punct de vedere nutrițional. O baghetă-crudités-pui-maioneză clasică conține 258 kcal și aproape două treimi din glucide !

Bineînțeles, beți apă și nu o băutură dulce (chiar și ușoară!), Care vă va anula toate eforturile de bunăstare. Nu uitați să mestecați bine pentru a facilita digestia și sosirea sentimentului de plinătate și să-ți faci timp să te așezi. Nu mâncați nici în aceeași cameră în care lucrați, ci faceți o pauză reală, chiar și una scurtă, pentru a vă reîncărca bateriile.