Care sunt cei cinci tibetani?

„Cinci tibetani” sunt cinci exerciții de yoga (numite rituri), practicate în mănăstirile din Himalaya de mai bine de două mii de ani.

Păstrate de mult timp în secret, au ajuns în Occident în anii 1930 cu reputația de a fi un adevărat makeover și longevitate pentru cei care le practicau în fiecare zi. Pe baza echilibrului celor șapte centre de energie ale corpului nostru (chakrele), acestea ating eficiența maximă atunci când reușim să le facem de 21 de ori fiecare.

Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața, inainte de micul dejun. Este important să avem stomacul gol (sau să așteptăm două ore după masă) deoarece digestia absoarbe o mare parte din energiile noastre. Avantajul acestui ritual este că toată lumea îl poate practica, deoarece mișcările sunt simple și reglabile în funcție de nivelul fiecăruia. La început, puteți începe prin efectuarea fiecărui rit de 3 ori. Apoi creștem la 5, apoi 7, apoi 9. până ajungem la 21 de ori. Important este să vă familiarizați cu posturile, să le efectuați corect și să progresați în ritmul propriu.

Pentru a afla mai multe:

„Secretul celor 5 tibetani”, Christopher S. Kilham, ed. Guy Trédaniel.

Citește și:

Ashtanga Yoga pentru a vă canaliza energia