♥ cărțile mele preferate ale verii pentru a vă hrăni corpul și mintea !

Aveți nevoie să vă umpleți energia și vitalitatea? În vacanță sau nu? cele 3 cărți pe care urmează să ți le prezint sunt făcute pentru tine. Ce ar putea fi mai bine decât să te menții în formă în timp ce te distrezi! 3 americani sunt la originea acestor 3 cărți total diferite: Yoga care hrănește de Tara Stiles, Green, Glam & Happy de Rebecca Leffler, Pop Pilates, de Cassey Ho. Acestea nu sunt cele 3 doamne amuzante, dar aproape ...

Aceste cărți sunt obligatorii în geanta de plajă! Să înveți sau nu, în timp ce te distrezi, practicând yoga și pilates. Aceste 2 discipline îți vor permite să te apreciezi așa cum ești, fără a uita să mănânci sănătos și gourmet, dar fără să te îngrași. Drept urmare, veți fi gata, de la începutul anului școlar, să vă aranjați momente doar pentru dvs., să vă continuați fitnessul zilnic și pe tot parcursul anului !

Yoga care hrănește de Tara Stiles are deviza „Hrănirea corpului și a minții este secretul fericirii” !

Ea ne oferă în cartea sa, 50 de rețete gourmet și super ușoare vegane, nimic de-a face cu o dietă. Fie că este vorba de o rețetă Portobello Burger sau de un bol Energy, trecând pe lângă un fudge de piure de migdale sau un sandviș congelat ... Ca să nu mai vorbim de smoothie-uri, granolate, mese rapide, există unele pentru toate gusturile.

Dar, de asemenea, sesiuni de yoga și meditație ilustrate, pentru a vă stimula, a vă reconecta, a găsi pace cu imaginea dvs. și respirații ușoare pentru a vă calma și mângâia mintea ...

Un program de 7 zile, apoi 30 de zile, este oferit la sfârșitul cărții pentru a vă ajuta să începeți. Puteți vedea videoclipurile sale și pe pagina sa de YouTube.

Opinia mea: Am fost scufundat în yoga încă de la o vârstă fragedă (tatăl meu fiind profesor de yoga), dar în adolescență am avut o „antipatie” față de yoga (din motive personale). De când am descoperit cartea lui Tara Stiles și modul său diferit de a aborda yoga, m-am împăcat cu această disciplină, deoarece abordează yoga într-un mod modern, la îndemâna tuturor, permițându-ne într-adevăr să ne reconectăm cu noi înșine și, în același timp, să știm cine suntem ...

Yoga care hrănește este separat în 4 părți:

Înțelegerea regulilor: Cap. 1 Regulile altora - Cap. 2 Regulile voastre
Învață să iubești: Cap. 3 Iubește-ți covorul - Cap. 4 Iubește-ți perna - Cap. 5 Iubește bucătăria ta
Practică: Cap. 6 Pe covor - Cap. 7 Pe pernă - Cap. 8 În bucătărie
Noțiuni introductive: Cap. 9 Șapte zile de strălucire - Cap. 10 Treizeci de zile de schimbat

Se pare că citim sfatul celui mai bun prieten al nostru !

Yoga care hrănește, de Tara Stiles, a fost publicat de Éditions Marabout. O veți găsi în toate librăriile bune la prețul de 15,90 € și/sau pe internet.

Green, Glam & Happy de Rebecca Leffler ne livrează 180 de rețete vegane și fără gluten, pentru că o burtă fericită este începutul unei vieți fericite! Să înveți să mănânci verde și să gândești pozitiv, Rebecca Leffler ne împărtășește rețetele sale exprese pentru a avea mai mult timp de dedicat yoga, cu o dietă sănătoasă, o farfurie adaptată anotimpurilor, secretele Good Mood Food etc.

Rebecca Leffler este un american (newyorkez) care locuiește în Franța. Este jurnalistă, cronistă TV și consultantă în domeniul sănătății și conduce blogul lafleurparisny.com. Această carte este a doua sa carte care urmează Verde, glam și Gourmet. Găsiți un interviu cu Rebecca Leffler și o rețetă pentru un bol Smoothie Happy pe site-ul MyBox.fr.

Opinia mea: Rețete rapide și accesibile, sfaturi de frumusețe și sfaturi de bunăstare, ca să nu mai vorbim de fotografiile frumoase care ilustrează o mare parte a rețetelor care fac această carte atractivă. Dacă scopul este de a ne face „Fericiți” atunci când facem o rețetă din această carte, suntem, de asemenea, răsfoind-o !

Cele 180 de rețete din carte Verde, Glam & Happy sunt separate în 7 părți:

Introducere: Lapte curcubeu, garnituri dulci, yoga de dimineață etc.
Primăvara: Verde, culoarea primăverii! - Detoxifiere de primăvară, acasă și în noi - Rețete pentru primăvară
Vara: Roșu, culoarea verii! - Rețetă de vară
Vara indiană: Galben, culoarea verii indiene! - Rețete pentru vara indiană
Toamna: portocaliu, culoarea toamnei! - Rețete pentru toamnă
Iarna: Albastru violet, culoarea iernii! - Rețete pentru iarnă
Anexe: Salată de quinoa, mazăre și cireșe de Cyril Lignac - Banană, cocoș, plăcinte cu fructe de pasiune de Sébastien Gaudard - Tarte Tatin de Thierry Marx

Ascultăm muzica lui preferată și gătim! și îl savurăm de-a lungul anotimpurilor !

Green, Glam & Happy, de Rebecca Leffler, a fost publicat de Éditions Marabout. O veți găsi în toate librăriile bune la prețul de 16,90 € și/sau pe internet.

Cartea Pop Pilates, ne promite o „metodă revoluționară pentru un corp de vis pe tot parcursul anului”. Cassey Ho este la originea POP Pilates, o versiune mai jucăușă, dinamică și solicitantă a pilates, care nu este neapărat o serie de mișcări lente, și ne oferă toate elementele de bază pentru a ajunge acolo. După o introducere detaliată care ne permite să organizăm și să optimizăm sesiunile noastre, cartea este împărțită în 4 sezoane, cu diferite exerciții ilustrate și detaliate, precum și rețete (dintre care unele nu sunt vegetariene).

Cassey Ho, California este un popular antrenor de social media și este creator de blogilates, canalul # 1 de pe YouTube pentru Fitness cu peste 3 milioane de abonați. În 2015, conform site-ului Greatlist, ea a fost printre cele mai influente 5 personalități din lume în ceea ce privește sănătatea și fitnessul.

Opinia mea: Pălării plăcute la Cassey Ho pentru crearea acestei noi metode Pop Pilates, foarte bine explicată pas cu pas, spunându-ne toate părțile lucrate, într-un mod simplu și clar. Privind pur și simplu fotografiile, avem cu adevărat impresia că această disciplină este simplă și accesibilă tuturor !

Cartea Pop Pilates este separat în 2 capitole:

Capitolul 1 - Programul: Dieta de adoptat pentru a afișa un corp de vis pe tot parcursul anului; Mențineți-vă motivația de a vă menține corpul; Cum să-ți sculptezi corpul de vis
Capitolul 2 - Anotimpurile (Exerciții + Rețete): Primăvară (Înflorește, revigorează, începe din nou pe o bază sănătoasă), Vară (Profitați de zilele însorite pentru a face sport și a mânca sănătos), Toamnă (Rămâneți concentrat și gestionați schimbarea anotimpului ), Winter (Ține-ți capul rece și răsfăță-te fără să te simți vinovat).

Această carte este perfectă pentru a vă readuce în formă și a vă sculpta corpul în toate anotimpurile.

Pop Pilates, de Cassey Ho, a fost publicat de Éditions Hachette Forme. O veți găsi în toate librăriile bune la prețul de 14,90 € și/sau pe internet.