Cartofi la cuptor cu ouă de broccoli, fitness și calorii

cartofi

Bunaooooo La Echipă Sper că subteți bine

În seara asta o rețetă foarte simplă: Oal la cuptor cu broccoli

Rețeta reprezintă 330 Kcal

Ingrediente Pentru 1 persoană:

  • 1 ou
  • 120g Broccoli
  • 200g Pdt
  • 1 cc Ulei de măsline
  • 1 vârf de semințe de susan și mac

Reţetă:

    Luați un vas mare de aproximativ 200g

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C sau Th.6/7.

Curățați cartofii și intepați-i cu o furculiță pentru a preveni spargerea și pentru a facilita gătitul. Înfășurați-le individual în folie. Puneți-le la cuptor timp de 40 până la 60 de minute. Verificați coacerea cu vârful unui cuțit care ar trebui să treacă ușor prin cartof.

25mn După gătirea cartofului Aburiți broccoli timp de 15mn

Odată ce ingredientele sunt fierte, gătiți oul în 1 linguriță de ulei de măsline

Tăiați Pdt în felii

Serviți într-o farfurie, adăugați un vârf de semințe de susan și mac pe oală