Cum vă dăunează gândurile negative sănătății și cum să le remediați ?

Acest articol participă la carnavalul articolelor „formează vitalitatea bunăstării”, este un grup de bloggeri care publică lunar un articol despre un subiect dat despre sănătate. Luna aceasta, tema este „Puterea gândurilor noastre”, propusă de Fanny și Julien momentelor de bunăstare de pe blog care deschid mingea cu articolul lor „Puterea gândurilor noastre”.

Timp estimat de citire: 11 minute

Corpul nostru este format dintr-un corp fizic, dar și energie și informație. Datorită fizicii cuantice, acum știm asta fiecare gând, sentiment și emoție creează o moleculă în corpul nostru, numită neuropeptidă. Aceste neuropeptide vă vor întâlni neuronii și astfel creierul dvs. va putea prelua informațiile și le va transforma în substanțe chimice, permițând întregului corp să experimenteze problemele sau bucuria care vă înconjoară. Corpul tău este o reprezentare fizică, ușurată, a ceea ce gândești, în cele din urmă. Imaginați-vă importanța acestei descoperiri! Aceasta înseamnă că ceea ce credem că ne poate influența chimic corpul.

Știai însă că ai aproximativ 60.000 de gânduri în fiecare zi? Și ceea ce este și mai surprinzător este că 90% din aceste gânduri sunt repetitive. Ceea ce înseamnă că 9 din 10 din gândurile tale sunt cele pe care le ai în continuare. Și pentru mulți, aceste gânduri nu sunt doar repetitive, dar și negativ. Deci, trimiteți, poate, 90% informații negative către întregul corp în fiecare zi, creând un stres negativ permanent.

În situații stresante, mulți oameni reacționează cu răspunsul la luptă sau fugă, este un răspuns antic bazat pe frică care pregătește corpul pentru potențialul pericol. Acest stres este total necesar în viața noastră de zi cu zi pentru a ne ajuta să luăm decizii adecvate în fața pericolului. Organismul știe exact ce trebuie să facă: creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a ritmului respirator, astfel încât să fim gata să alergăm când este nevoie.

Aceste schimbări fiziologice apar chiar dacă nu vă aflați într-un pericol real, dar gândurile dvs. negative vă conduc corpul să o creadă.. Dacă acest lucru se întâmplă zilnic, îți vei afecta sănătatea.. Starea constantă de luptă sau fugă poate provoca hipertensiune, boli de inimă, diabet, obezitate, accidente vasculare cerebrale, alergii, psoriazis, probleme digestive etc. Și, pe termen lung, probleme imune și boli cronice, cum ar fi cancerul sau bolile autoimune.

Dar înseamnă și că, dacă îți poți schimba gândurile în cele pozitive, ai putea avea efectul opus., nu-i așa ? Inundați-vă corpul cu bucurie și fericire, permițând inversarea proceselor de stres în procesul de vindecare și, astfel, permite corpului dumneavoastră să inverseze un proces de boală, de exemplu ...

Dar atunci, cum să ieșim din acest cerc vicios și să oprim gândurile negative pentru a evita acest stres cronic și a-l transforma în informații pozitive pentru a ne susține corpul? ?

1. Hrănește-ți creierul

Pentru a putea face față emoțiilor, creierul trebuie să fie sănătos. Dacă creierul tău nu are intrările de care are nevoie, nu va putea gestiona eficient toate activitățile pe care trebuie să le efectueze și va fi rapid invadat de tot felul de gânduri.

Omega 3

Lipidele sunt principalul component al creierului și sunt esențiale pentru buna funcționare a acestuia și sunt, de asemenea, componenta membranei celulelor noastre, inclusiv a neuronilor, conferindu-le o structură elastică și fluidă și facilitând răspândirea neurotransmițătorilor (mesagerii creierului nostru ). Prin urmare, va fi important să aveți un aport bun de omega 3, care nu sunt produse de organism și care sunt în general prea slabe în dieta noastră.

ulei de rapiță, in, germeni de grâu, camelină, susan și uleiuri de cânepă sunt în principal bogate în omega 3, deci le puteți amesteca sau alterna pentru a avea toate proprietățile fiecăruia dintre ele. O atenție deosebită trebuie acordată cuvintele „prima presare la rece”, deoarece omega 3 sunt sensibili la căldură și dacă uleiurile au fost presate la cald, își vor pierde toate calitățile.

Nuci și migdale sunt, de asemenea, o modalitate bună de a vă satisface nevoile. În timpul unei pauze sau a unei gustări, luați un amestec de nuci și migdale pentru a vă spori concentrarea.

Magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a întregului nostru organism și în special a creierului nostru. Cu toate acestea, potrivit unui studiu SUVIMAX, 75% dintre francezi au deficit de magneziu. Magneziul este utilizat pentru sinteza neurotransmițătorilor (mesaje din creier), precum și pentru transmiterea mesajelor (transmiterea impulsurilor nervoase).

Luați o cură de magneziu în mod regulat, pentru mai multe informații, faceți clic aici.

Glucoză

Glucoza este principalul combustibil pentru creierul nostru. Deci, dacă vrei să poți gândi adecvat, nu te priva de toate zaharurile, ci alege-le bine.

Evitați zaharurile rafinate, sifonul, produsele de patiserie și bomboanele, care perturbă nivelul zahărului din sânge și tind să supraexciteze neuronii.
Începeți ziua cu un mic dejun bogat în fructe pentru a oferi glucoză de calitate pentru a începe ziua liberă. Încercați fructul yum-ô, de exemplu.
Preferă cerealele integrale și produsele, cât mai naturale posibil, pentru a evita adăugarea de zahăr ascunsă în produsele industriale.

2. Faceți o detoxifiere a informațiilor

O sursă excelentă de gânduri negative se datorează suprasolicitării informațiilor în care trăim. Știrile, radioul, internetul și rețelele de socializare sunt mereu în alertă pentru a ne oferi cele mai senzaționale și imediate informații posibile. Evoluția tehnologiei înseamnă că în orice moment putem primi alerte sau notificări despre tot ceea ce se întâmplă în întreaga lume. Din păcate, aceasta este adesea pentru a ne avertiza despre pericole, fapte rele, vești proaste etc. Fără să ne dăm seama, ne găsim înecați în informațiile negative pe care le absorbem și care se transformă în gânduri.

Încercați să urmăriți știrile doar o zi pe săptămână. Preferând citirea informațiilor, care vă permite să nu fiți influențați de viziunea și anxietatea jurnalistului.
Evitați să vă priviți e-mailurile sau rețelele sociale imediat ce vă ridicați. Aștept cel puțin o oră.
Opriți tot felul de informații cu cel puțin 2 ore înainte de a vă culca.
Dezactivați notificările și urmăriți-vă e-mailurile și rețelele sociale doar o dată pe zi, pentru o perioadă limitată de timp.

3. Ai grijă de somn

Somnul este o fază foarte importantă pentru corpul nostru și pentru creierul nostru. În special, în timpul faza visului, unde reîncărcarea și regenerarea noastră psihică, prin facilitarea consolidării învățării zilei și permitereaadaptarea experiențelor emoționale zilnice: emoții, sentimente, sentimente ... Oboseala și somnul nerecuperator vă modifică adaptarea la stres și vă fac mai anxios și mai negativ.

Nu vă neglijați timpul de somn, dormiți suficient
Aveți un mediu de somn adecvat pentru a promova un somn odihnitor.
Opriți-vă toată expunerea la ecrane, cel puțin 2 ore, înainte de culcare
Utilizați o simulare a zorilor sau un ceas cu alarmă pentru muzică naturală pentru a vă trezi senin, fără stres

4. Meditează

Meditația vă permite să vă puneți gândurile, într-un fel, într-o pauză. Nu vă fie teamă, meditația nu este o metodă străină, mistică sau ciudată. Este doar actul de a ne redirecționa atenția către noi înșine, de a ne reorienta. Uneori, toți acordăm o atenție specială ceva care ne interesează, și este același lucru în meditație. Este doar, reorientarea gândurilor noastre către esențialul nostru, „sinele” nostru profund.

5. Ai grijă de „stima de sine”

Stima de sine este ceea ce crezi despre tine, cum te simți cu aceste gânduri și ce faci cu ele în viața ta. Tabloul dvs. de bord este cel care vă influențează stilul de conducere și deciziile. Aceasta ne face să ne temem sau să îndrăznim, ceea ce ne împinge să ne ridicăm sau să ne retragem. Ne permite să profităm la maximum de influențele trecutului și experiențelor noastre pentru a deveni noi înșine. O bună stimă de sine ne permite să nu fim jucăria influențelor sociale, ci să profităm la maximum de ceea ce suntem.

Practică non-judecata, încearcă să treci prin zi fără să-i judeci pe ceilalți, pe tine sau situațiile pe care le vei întâlni.
Dă-le altora fără să aștepte nimic în schimb. Oferiți cadou fiecărei persoane pe care o întâlniți. Poate fi un gând, o floare, un zâmbet sau un compliment.
Aveți recunoștință. Mulțumiți altora pentru donații și faceți timp pentru a vă felicita și a vă mângâia, pentru a vă complimenta în fiecare zi.
Infrunta-ti temerile, fă-ți timp pentru a-ți enumera temerile și fă ce trebuie pentru a le transforma în puncte forte.

6. Practica yoga, tai chi sau Qi gong

Aceste tehnici vă va permite să vă canalizați energiile și să gestionați situațiile delicate, care tind să ne conducă la gânduri negative. Acestea vă vor permite să găsiți armonie între corpul vostru și mintea voastră.

7. Aduceți pozitivitate în viața voastră

Odată ce sursele de negativitate sunt eliminate, este important, de asemenea, să aduceți pozitivitate în viața voastră, prin acțiuni mici și simple.

Ascultați muzică ușoară și liniștitoare
Citiți poezii și citate binevoitoare
Urmăriți o emisiune TV, ascultați un podcast, citiți o carte, care vă va aduce motivație, invidie sau bunăstare în viața dvs.
În fiecare dimineață, aveți gânduri luminoase care vă vor ghida ziua. Acest gând luminos poate un citat, o mantră, o mulțumire sau un gând pozitiv.

8. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Cei din jurul tău te pot face să evoluezi sau să te degradeze, să te construiască și să te susțină sau să-ți hrănească gândurile negative. Chiar și cu toate eforturile tale, o persoană negativă îți poate influența bunăstarea.

Înconjoară-te de oameni grijulii.
Evitați bârfele din cartier și concentrați-vă asupra prieteniei voastre.
Aveți mentori (personalități celebre sau nu) și urmați călătoria lor, evoluția lor, discursul lor pentru a vă face să doriți să fiți ca ei și să urmați aceeași filozofie a vieții.

Să fii sănătos și să găsești armonie, fă-ți timp să ai grijă de tine și asta implică și îngrijirea gândurilor tale ! Acești câțiva micile schimbări din viața ta vor avea o mare influență asupra bunăstării și sănătății tale Așadar, nu vă lăsați gândurile negative să vă conducă și să aduceți pozitivitate astăzi.

Și dacă aveți vreo tehnică pentru a aduce pozitivitate în viața voastră, împărtășiți-le cu noi în comentarii. !

Pentru a afla mai multe despre puterile gândirii asupra corpului nostru, vă invit să citiți „Corpul cuantic” de Dr. Deepak Chopra, unde veți descoperi o nouă perspectivă și viziune, a corpului și minții voastre, precum și puterea lor fabuloasă de a vindecarea.

Despre autor

Naturopath, life coach și fondator al conceptului La Vie Est Belle Au Naturel (din 2015) și a mai multor programe de asistență online. De peste 9 ani, am ajutat peste mii de femei să-și optimizeze sănătatea în natură prin programe online, consultații și coaching.