Câte calorii ard când ciclu ?

Ciclismul, ca activitate zilnică, este o modalitate excelentă de a arde calorii. Credem adesea - în mod greșit - că atunci când mergi cu bicicleta la serviciu, nu arzi multe calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. De fapt, greutatea combinată cu viteza cu care conduci are o influență asupra numărului de calorii pe care le arzi.

Rețineți că, chiar dacă conduceți încet, la aproximativ 15 km/oră, dvs. pierde niște calorii. Acum, că știi asta, de ce să nu-ți lași mașina acasă de câteva ori pe săptămână și să mergi la bicicletă?! Foarte repede, veți descoperi că pierdeți multe calorii, chiar dacă faceți doar o scurtă plimbare.

Cu bicicleta pentru a lucra la mai puțin de 16 km/oră

Majoritatea oamenilor folosesc bicicleta ca o formă suplimentară de transport. În acest fel, economisesc benzină și, în același timp, pierd în greutate inconștient, din moment ce fac mișcare în timp ce merg cu bicicleta.

Pentru a ști câte calorii ardem în timpul ciclismului, calculăm întotdeauna în funcție de 1 oră de antrenament. Dar, desigur, putem calcula acest număr în funcție de timpul petrecut pe bicicletă. De exemplu, ardem jumătate cu bicicleta timp de o jumătate de oră, ... Pentru persoanele care iau bicicleta la serviciu, durează în medie 16 km/oră.

Mai jos veți găsi tabelul caloriilor pierdute pe bicicletă în funcție de greutatea dumneavoastră.

60 kg - 240 calorii
70 kg - 280 de calorii
80 kg - 320 de calorii

Ciclism de agrement: între 16 și 20 km/oră

Unii oameni merg mai repede decât alții atunci când călătoresc, pur și simplu pentru că merg cu bicicleta regulat ca hobby sau au dezvoltat obiceiul de a merge cu bicicleta la serviciu în fiecare zi. Pentru a arde calorii în mod semnificativ, conduceți între 16 și 20 km/oră.

Dacă doriți să știți exact ce ați pierdut, un sfat, atârnați un computer pe bicicletă pentru a măsura rezultatele.

Iată din nou un tabel care arată caloriile pierdute dacă conduceți între 16 și 20 km/oră.

60 kg - 408 calorii
70 kg - 476 calorii
80 kg - 544 calorii

Ciclism accelerat: 22-26 km/oră

Înainte de a putea atinge o viteză de 22-26 km/oră și de a menține viteza respectivă timp de o oră sau mai mult, va trebui să exersați. Acesta nu este un rezultat pe care îl veți putea dobândi dintr-o dată. O astfel de performanță este în mod evident grozavă, dar după un astfel de efort veți vedea câte și câte calorii ați ars. Veți vedea rapid rezultatele pierderii în greutate dacă mergeți cu bicicleta la o viteză de 22-26 km/oră și mâncați o dietă sănătoasă.

Mai jos este un tabel rezumat dacă conduceți între 22 și 26 km/oră

60 kg 600 calorii
70 kg 700 de calorii
80 kg 800 calorii

Ciclism cu bicicleta de curse: mai rapid de 32 km/oră

Ciclismul cu o viteză de 32 km/oră sau mai mult este aproape imposibil cu o bicicletă simplă. Ai nevoie de o bicicletă de curse. Evident, trebuie să exersați înainte de a putea dobândi această viteză și apoi trebuie să o mențineți. Efortul pe care trebuie să-l faceți pentru a le realiza 32 km/oră este important, dar la fel este și pierderea de calorii pe care o veți pierde, dacă perseverați o oră sau mai mult. Cu toate acestea, când mergeți cu bicicleta la această viteză, nu mai vorbim despre ciclism recreativ, dar chiar veți face sport. Va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a ști cum să mențineți acest nivel. Consumul de paste înainte de spectacolele dvs. nu este o idee rea.

60 kg 948 calorii
70 kg 1105 calorii
80 kg 1264 calorii

Ciclism în sus/în sus

Dacă aveți suficient antrenament și doriți să urcați un munte în weekend, acesta este un alt efort. Urcarea unui munte cu o viteză de 26 km/oră nu pare fezabilă. Cu toate acestea, veți arde o mulțime de calorii la o urcare.

Pentru acest efort, calculăm pe sfert de oră, deoarece un sfert de oră de ascensiune poate fii suficient de greu.

60 kg 210 calorii
70 kg 245 calorii
80 kg 280 calorii