Câte calorii în aceste deserturi ?

câte

Tarta cu fructe

Plăcinta cu fructe este făcută din aluat pe care este așezat fructul. Aluatul se face în principal cu făină, zahăr, ouă și unt, ceea ce explică de ce acest desert este deosebit de bogat în carbohidrați (37g la 100g).

Tarta cu fructe oferă cel puțin 278 de calorii pentru o porție de 100g, dar aceasta poate varia de la o rețetă la alta. O porție de 100 g de plăcintă cu mere oferă aproximativ 230 de calorii.

Pentru persoanele care urmează o dietă hipocalorică, nu este recomandată plăcinta cu fructe. Ingredientele includ zahăr rafinat, care crește și mai mult numărul de calorii din acest desert.

O alternativă mai ușoară: alegeți tarta de fructe cu produse de patiserie scurte. Mai fragil, da, pentru că este mai puțin bogat în grăsimi și unt, dar cu o diferență de calorii care nu trebuie neglijată !

Cremă de zahăr ars

Pentru o porție de 100 g, crème brûlée oferă aproape 300 de calorii, inclusiv 24,3 g de lipide, 16,2 g de carbohidrați și aproximativ 4,3 g de proteine.

Creme brulee se face într-adevăr cu ouă și smântână. Ingrediente care fac din acest desert un aliment destul de bogat în grăsimi și zaharuri. Pentru o alternativă mai ușoară, faceți-o acasă și aplicați rețeta. Folosiți mai puține grăsimi utilizând smântână lichidă cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuind zahărul cu scorțișoară.

Clătitele

Celebrele clătite sunt adesea comandate. Dar ar putea oferi vești proaste la scară, cu cele 350 de calorii pe care le oferă. Cu toate acestea, acest număr de calorii va varia în funcție de multe rețete pe care le puteți aplica pentru clătite. Adăugați puțin mai multe calorii pentru rețete de ciocolată, vanilie sau friscă.

Clatita se face in principal cu faina, lapte si oua, la care adaugam putina sare si zahar; un aluat care pare destul de caloric, dar pentru o alternativă mai ușoară, vă sfătuim să utilizați făină integrală sau hrișcă și să reduceți cantitatea de sare și zahăr din aluatul dvs.

În plus, pentru o clătită cu mai puține calorii, mâncați-o simplu sau reduceți toppingurile (gem, nutella), ceea ce va crește doar cifra calorică.

O altă idee, mâncați-o sărată cu șuncă slabă sau legume !

Cheescake-ul

O felie medie de cheescake (aproximativ 200g) conține în medie aproape 500 de calorii. Carbohidrații sunt cei mai importanți cu aproape 60g.

Cheescake este un cheesecake, făcut din ouă, unt, smântână și zahăr. Un desert destul de bogat în calorii și care nu este cel mai bun aliat al unei diete de slăbit.

Cu toate acestea, nu renunțați, puteți face acasă cu o rețetă mai ușoară concentrându-vă pe ingrediente mai ușoare. Începând cu brânza cu conținut scăzut de grăsimi și doar albușul de ou. Nu folosiți unt pentru a vă face rețeta și mai ușoară.

Tiramisu

Tiramisu este un desert originar din Italia și foarte apreciat. Dar pentru o porție de 100g din această delicioasă delicatese, vă așteptați la aproximativ 240 de calorii, cu aproape 37,1g de carbohidrați. Pentru că? Zahăr pudră rafinat, mascarpone, fursecuri care fac totul pentru ca acest desert să fie atât de bogat în grăsimi.

Dar nu aruncați mănușile, vă puteți bucura în continuare de acest desert în versiunea sa mai ușoară. Reduceți numărul de ouă, elvețiene mici în loc de mascarpone, brânză de vaci 0%, sirop de agave în loc de zahăr, cacao pur neîndulcit sau cenușii și gata. !

Spuma de ciocolata

Mousse-ul de ciocolată este unul dintre cele mai populare deserturi; chiar dacă acest desert este unul dintre cele mai scăzute calorii, ne putem aștepta totuși la 164 calorii la 100g. Acest desert are ciocolată, zahăr și ouă. Dar produsele industriale conțin mai multe calorii din cauza excesului de ingrediente.

De asemenea, pentru o alternativă mai ușoară, pregătiți-vă propria mousse de ciocolată, cu ciocolată neagră (în loc de ciocolată cu lapte bogată în grăsimi) și mai puțin zahăr.

Înghețată de ciocolată

Înghețată, da, dar parfumul de ciocolată care poate schimba jocul. Și pentru asta, caloriile depind apoi de rețete, dar considerăm că pentru 100g, ne așteptăm la aproximativ 200 de calorii, echivalentul a 2 linguri de înghețată.

Ca parte a unei diete, înghețata de ciocolată nu influențează prea mult cantarul, dacă vă limitați la o lingură. Dacă consumați mai mult sau cu adaos de frișcă, luați în considerare cantitatea de grăsimi și zaharuri pe care le ingerați. !

Budincă de orez

Budinca de orez este un desert foarte popular printre francezi. Este un desert făcut din orez gătit care este încorporat în laptele îndulcit și care poate fi aromatizat cu vanilie, caramel sau stafide după gust. Dar 100g din acest desert delicios conține aproape 125 de calorii, cu un conținut ridicat de carbohidrați (aproape 20g).

Budinca de orez se vinde gata făcută pe rafturile supermarketurilor, împreună cu iaurturi și deserturi cu smântână. Pentru a beneficia de o reducere de câteva calorii, optează pentru budinca de orez cu aromă de vanilie și alege-le pe cele mai puțin grase și mai puțin dulci.

Mai bine, pregătește-ți budinca de orez de casă. Aromați-l cu scorțișoară și înlocuiți laptele de vacă cu lapte de orez (mai puține calorii).

Fondantul de ciocolată

Fondantul de ciocolată este disponibil în multe restaurante și nu putem rezista. Se pregătește cu ciocolată, unt, făină, zahăr și ouă. Puteți deduce că este un aliment bogat în calorii, bogat în lipide și carbohidrați. Pentru 100g din acest desert esențial, ne așteptăm să vedem aproape 440 de calorii. Numărați puțin mai mult dacă îl însoțiți cu o lingură de înghețată sau cremă.

Dar te privești de asta? Deloc. O mâncăm din când în când, pentru a ne distra. Dar dacă nu, este mai bine să optați pentru o plăcintă ușoară sau o salată de fructe.

Insula plutitoare

Insula plutitoare este un desert făcut din lapte și ouă. Pentru 100g din acest deliciu, există aproximativ 159 de calorii cu 28g de carbohidrați. Este un desert bogat în zaharuri și grăsimi și care trebuie evitat dacă urmezi un program de slăbire.

Cu toate acestea, o alternativă mai ușoară a fost propusă de dieta Weight Watchers; un borcan de 110 g oferă aproximativ 110 calorii și nu conține caramel.

Plăcinta cu fructe este făcută din aluat pe care este așezat fructul. Aluatul se face în principal cu făină, zahăr, ouă și unt, ceea ce explică de ce acest desert este deosebit de bogat în carbohidrați (37g la 100g).

Tarta cu fructe oferă cel puțin 278 de calorii pentru o porție de 100g, dar aceasta poate varia de la o rețetă la alta. O porție de 100 g de plăcintă cu mere oferă aproximativ 230 de calorii.

Pentru persoanele care urmează o dietă hipocalorică, nu este recomandată plăcinta cu fructe. Ingredientele includ zahăr rafinat, care crește și mai mult numărul de calorii din acest desert.

O alternativă mai ușoară: alegeți tarta de fructe cu produse de patiserie scurte. Mai fragil, da, pentru că este mai puțin bogat în grăsimi și unt, dar cu o diferență de calorii care nu trebuie neglijată !