Câte calorii și zahăr sunt de fapt în bomboane?

Candy are o imagine destul de nesănătoasă și asta este clar dintr-un motiv bun. Este plin de zahăr și nu puteți mânca prea multă mâncare bună astăzi. Cu toate acestea, majoritatea olandezilor încă mai au saci plini cu bomboane în fiecare an. Mai ales copiii înnebunesc adesea pentru asta, ceea ce nu este surprinzător cu toate aceste culori și arome.

Este timpul să treci un articol despre bomboane, cu alte cuvinte. Pentru că exact care este problema cu aceste zaharuri? Cât zahăr este de fapt în cele mai populare bomboane? Și există și variante mai sănătoase? Puteți citi răspunsurile la toate aceste întrebări astăzi pe blogul nostru.!

Cât de nesănătoase sunt dulciurile?

Dacă vrem să știm exact cât de nesănătoase sunt dulciurile, bineînțeles că trebuie să ne uităm la toate ingredientele. Problema este că nu există multe altele decât aceste zaharuri. Majoritatea dulciurilor conțin cel mult ingrediente de bază suplimentare, cum ar fi gelatina sau guma arabică. În plus, aditivii sunt în principal agenți de aromatizare și colorare.

Prin urmare, bomboanele conțin de fapt puțină substanță în afară de zahăr. Prin urmare, nu furnizează practic substanțe nutritive utile; nu veți găsi fibre, proteine sau grăsimi sănătoase. Chiar și cu vitamine și minerale, este puțin de câștigat. De exemplu, dacă sucul de fructe este deja utilizat, acesta a fost procesat într-o asemenea măsură încât nu mai rămân aproape niciun nutrient.

Zaharul: dezavantajele

Și apoi există zahărul ăsta. Care sunt cele mai mari probleme? Enumerăm câteva dintre cele mai importante:

Cât zahăr poți mânca?

Când vedeți totul împreună, poate părea că ați căzut mort cu fiecare mușcătură de zahăr. Nu este cazul: puțin zaharuri adăugate din când în când nu pot face rău. Problema apare atunci când aveți prea multe în mod implicit. Din păcate, acest lucru este adevărat pentru mulți oameni chiar acum! Zahărul este folosit în aproape orice în acest moment, de la pâine la conservele de legume.

Adăugați totul și aveți un aport zilnic decent. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) vă recomandă să nu obțineți mai mult de 5% din calorii din zaharurile adăugate. Cu 2.000 de calorii pe zi, aceasta este o limită de 25 de grame pe zi. Mulți oameni merg mult dincolo.

Calorii și zahăr în bomboane

Dulciurile, care sunt extrem de bogate în zahăr, pot contribui semnificativ la această cantitate. Este atât de concentrat încât primești o cantitate uriașă. Dar cât de mult zahăr este de fapt în tipurile tale preferate de bomboane? Tabelul de mai jos vă oferă o mică idee.

Și ce zici de bomboanele fără zahăr?

Desigur, producătorii de bomboane sunt, de asemenea, foarte conștienți de faptul că imaginea bomboanelor nu este atât de bună. Acesta este motivul pentru care toate trucurile posibile sunt folosite pentru a îmbunătăți această reputație. Unul dintre aceste sfaturi este bomboanele fără zahăr. La urma urmei, aromarea bomboanelor cu îndulcitori artificiali sună mult mai bine.

Problema este că efectul acestor substanțe pe termen lung asupra sănătății nu este încă complet clar. Din nou, nu este cazul că veți dezvolta spontan boli înfricoșătoare dacă le ingerați ocazional, dar exagerarea nu este cu siguranță necesară. În plus, păstrează pofta de mâncare doar pentru dulciuri.

Prin urmare, este mai mult un control al simptomelor decât o soluție reală pentru consumul nostru ridicat de zahăr. În plus, bomboanele fără zahăr asigură în continuare o cantitate semnificativă de calorii, fără efect sătiant. În funcție de soi, în jur de 200 până la 250 kcal la 100 de grame.

Și desigur bomboane dulci?

O altă categorie de bomboane „fără zahăr” sunt așa-numitele bomboane „dulci în mod natural”. De exemplu, sucul de mere sau piureul de curmale au fost folosite pentru a da întregului un gust foarte dulce. Ideea din spatele ei este că zaharurile naturale sunt cumva „mai bune” decât zaharurile adăugate artificial.

Din păcate, este opusul. Când este izolat, zahărul din fructe este exact același cu celelalte zaharuri. Este procesat în același mod exact în corpul dumneavoastră. Teoretic, sucurile și siropurile de fructe ar putea conține mai multe vitamine și minerale, dar și acest lucru este adesea dezamăgitor. Prin urmare, bomboanele dulci natural sunt rareori mai sănătoase decât bomboanele obișnuite cu zahăr.

Gustări sănătoase!

Nu vei mai putea mânca niciodată ceva dulce între ele? Nu este prea rău; vă recomandăm doar să alegeți produse ușor diferite. Nu la fel de dulce ca o pungă de gumă de vin, dar mult mai bine pentru sănătatea ta. Câteva sugestii: