Pierderea în greutate: Câte mese ieftine pe săptămână sunt bune?

mese

În timp ce mesele înșelătoare sunt un mod uimitor de a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele tale, cât de bun este cu adevărat? Care este dimensiunea ideală de servire? Chole bhaturey, biryani, ciocolată, înghețată sau pizza, care este cea mai bună opțiune? Câte mese de înșelăciune puteți lua de fapt fără a vă împiedica obiectivele de slăbire? Este timpul să rezolvăm dezbaterea!

Cum se folosesc mesele ieftine pentru a slăbi

„Permițându-vă” să înșelați în dieta dvs. pe o bază programată, acest truc alimentar vă permite să vă răsfățați pofta, în timp ce aveți o dietă destul de hrănitoare și sănătoasă și nu vă împiedică eforturile de slăbire. Potrivit științei, mesele de înșelăciune oferă, de asemenea, un alt mare beneficiu care poate ajuta la supravegherea greutății. Poate reîncărca sau reactiva metabolismul lent, care se întâmplă adesea atunci când atingeți platoul de slăbire.

Mesele de înșelăciune te ajută, de asemenea, să rămâi la punct de vedere psihologic. Înșelarea regulată a dietei le permite oamenilor să se țină de dieta lor și să facă un efort conștient să nu cedeze poftelor lor în alte zile.

Cu toate acestea, unii oameni se pot simți „vinovați” pentru că nu reușesc să mănânce sănătos sau doar că se gândesc la următoarea zi de înșelăciune în loc să se concentreze asupra consumului unei diete mai sănătoase și mai intuitive în general. Dacă observați semne ale unui astfel de comportament, este posibil să nu slăbiți, dar este posibil să aveți o tulburare alimentară.

O masă înșelătoare sau o zi poate fi corectă numai dacă îndepliniți aceste trei opțiuni:

-Nu te face să te simți vinovat sau negativ după ce ai mâncat.

-Nu te face să vrei să renunți la o altă mușcătură sau la o porție de mâncare „nesănătoasă” în aceeași zi.

-Acest lucru vă permite să rămâneți aliniat cu obiectivele dvs. În mod ideal, ar trebui să vă fie ușor să alegeți după masă și să nu priviți înapoi.


Care este numărul ideal?

Dacă vă aflați într-o misiune gravă de slăbit, mesele înșelătoare vă pot ajuta să vă accelerați misiunea numai dacă respectați această regulă. În mod ideal, ar trebui să încercați să mâncați sănătos 90% din timp, restul 10% pentru gustări și alte răsfățuri. Dacă mănânci de trei ori pe zi și poți menține un deficit caloric, lăsând loc pentru o mușcătură de ciocolată nu te va răni prea mult. În acest fel, îți va fi mai ușor să adopți o abordare mai holistică pentru a pierde în greutate pentru totdeauna.

O modalitate bună de a face acest lucru este să țineți un jurnal sau jurnal, notând ce mâncați și câte calorii luați individual. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dieta și să nu exagerați. Când începeți să vă urmăriți alimentele, vă ajută să vă planificați mai bine indulgențele și să umpleți deficitul de calorii pe care trebuie să îl păstrați pe tot parcursul zilei, fără să vă simțiți prea vinovați. Amintiți-vă, moderarea este esențială.

O altă modalitate bună de a folosi capcane în avantajul tău este să te ții mereu de același aliment. Potrivit experților, a avea o dietă constantă sau a avea același aliment pentru a trișa poate fi bun pentru sănătatea intestinelor, nu perturba tractul gastro-intestinal și facilitează procesul de slăbire.