Câte ouă putem mânca în săptămână ?

Ouăle se numără printre alimentele care conțin cele mai multe proteine, vitamine și minerale. Vitaminele găsite acolo sunt în principal A, D și B12. Mineralele sunt fosfor și seleniu. Aveți grijă, valoarea nutritivă a oului nu are nicio legătură cu culoarea cochiliei sale.

În primul rând, ouăle au o mulțime de proteine, vitamine și alte lucruri bune pentru sănătatea noastră. Dar sunt, de asemenea, foarte ușor de obținut și foarte ieftine. .

Acest aliment este adesea denunțat că spune, de exemplu, că dăunează inimii sau că ar putea afecta nivelul colesterolului. Ce s-a întâmplat ! Într-adevăr, studiile au confirmat că oul nu crește nivelul de colesterol din sânge .

Totuși, la fel ca în toate, nu ar trebui să exagerați. Astfel, pentru o persoană sănătoasă care nu este un sportiv de vârf, de înălțime medie și de vârstă adultă, este indicat să mănânce doar între trei și patru ouă pe săptămână.

Oamenii suficient de puternici care fac multă activitate fizică pot mânca cel puțin șapte ouă pe săptămână. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l lăsăm să se răspândească deoarece, pe termen lung, sănătatea noastră poate suferi. Dacă aveți dubii, consultați-vă medicul.

Cine sunt cei care ar trebui să consume în mod deosebit ouă ?

Oul este un aliment care aduce multe beneficii femeilor însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că conține multă vitamină numită colină. Acesta din urmă este foarte important pentru buna dezvoltare a sistemului nervos.

În ceea ce privește adulții care și-au pierdut pofta de mâncare, consumul de ouă este foarte potrivit. Acestea oferă cantități mari de vitamine, minerale și proteine, esențiale pentru organism.