Câteva exerciții distractive pentru a combate obezitatea infantilă

O alimentație bună și exercițiile fizice regulate constituie baza unui stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să fim bine informați și să evităm sedentarismul. Astfel copilul dumneavoastră va crește cu mai mulți stimuli intelectuali și fizici și va învăța principiile respectării și îngrijirii corpului.

Exerciții pentru combaterea obezității la copii

1. Arte marțiale

Una dintre activitățile fizice pe care mulți părinți le aleg pentru copiii lor este artele marțiale. Există multe feluri, alegerea va depinde de vârstă sau de rezultatul pe care doriți să îl obțineți. Datorită acestui sport, pe lângă distracția și slăbirea, copilul învață disciplină, respect, consecvență, stăpânirea corpului său și autoapărare.

Cel mai bine este ca copilul dumneavoastră să fie conștient de importanța diferitelor întinderi și încălziri înainte de a începe orice activitate fizică (în acest caz, arta marțială). Artele marțiale necesită o activitate destul de intensă, ei va ajuta astfel la arderea caloriilor și la slăbirea naturală, încă din primele luni.

2. Fotbal

Fotbalul este un sport sau un hobby preferat pentru copii. Trebuie doar să te uiți la ceea ce îi ține ocupați în locurile de joacă ale școlii pentru a vedea că sunt foarte distrați de această activitate fizică. Deși există și alte sporturi la fel de eficiente, fotbalul este un sport foarte util în lupta împotriva obezității infantile.

În plus, fotbalul încurajează munca în echipă, viteza, priceperea, efortul, strategie și gândire. Un alt avantaj al acestui sport este faptul că se joacă în aer liber, în spații deschise mari. Astfel, copilul nu rămâne în atitudinea sa sedentară. Acest sport îi permite să decoleze de pe canapeaua din sufragerie. O minge de fotbal este un cadou minunat pentru un copil.

3. Înot

Înotul este un sport ideal pentru orice vârstă, dar este recomandat în special copiilor. Într-adevăr, atunci când activitatea fizică devine un joc, nu mai este o obligație și, prin urmare, copilul va fi mai motivat să o practice.

Este esențial ca un adult calificat să supravegheze copilul în apă în orice moment, mai ales dacă este o piscină privată fără supraveghetori profesioniști.
Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi și funcționează întregul corp. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, întărește stima de sine, deoarece copiii se obișnuiesc să se arate în costum de baie în fața altor copii.

4. Salt frânghie

Saltul la coardă este unul dintre jocurile tradiționale care ard cele mai multe calorii. Într-adevăr, nu degeaba toți boxerii din lume aleg coarda de salt pentru antrenament. Datorită salturilor mici și continue, ne putem lucra abdomenul, picioarele, rezistența și ritmul cardiac.

Așadar, nu este de mirare că acest joc a evoluat foarte mult în ultimii ani. Fundalul muzical pentru a însoți salturile face exercițiul mai plăcut și mai motivant, deoarece ne identificăm cu muzica. Mulțumită sări peste coardă, lucrăm în același timp asupra simțului ritmului, coordonării, rezistenței și psihomotricității.

5. Faceți hula hoop

Acesta este unul dintre cele mai faimoase jocuri din lume. Scopul este de a face un arc de plastic să se rostogolească în jurul stomacului fără ca acesta să cadă pe pământ. Pentru a face acest lucru, sunt utilizate doar mișcările șoldurilor. Și mai ales această mișcare face din acest joc un joc exercițiu foarte interesant pentru a lupta împotriva obezității infantile.

Deși acesta este un joc adesea asociat cu fetele mici, este benefic pentru toată lumea. Există, de asemenea, anumite tipuri de gimnastică ritmică care folosesc un cerc de hula pentru exerciții. Prin acest inel, lucrăm în special la coordonare, flexibilitate, rezistență, ritm și echilibru, în timp ce joci și slăbești !