Caz practic Hrănirea unui tânăr patinator și karateka

Marina T., 11 ani. Skater și karateka (centura albastră).

Măsoară 1,40 m pentru 33 kg.

Se antrenează cam 14 ore pe săptămână.
Antrenamentele sale pe tot parcursul săptămânii:
- 6 sesiuni de antrenament la patinaj pe gheață, de la 40 de minute la 3:25
- 3 sesiuni de antrenament karate de la 1 oră la 2 ore

Două discipline, care combină flexibilitatea, rezistența și concentrația și care necesită proteine și carbohidrați. Acestea sunt, de asemenea, discipline în care greutatea este adesea un criteriu de urmărit.

Evaluarea necesităților de energie cu formula Black & Co:
- Cerințe teoretice de energie în repaus: 37 kcal/kg/zi sau 1220 pentru o greutate de 33 kg
- Nivelul activității fizice (NAP): 2.0
- Necesități teoretice de energie cu activități fizice: 2440 kcal/zi

Aș dori să mulțumesc Marina și tatălui ei pentru că mi-au acordat timp pentru a realiza acest caz practic practic.

O mică teorie: cerințe nutriționale

Dezvoltarea înălțimii și greutății sale este complet normală, deoarece curbele sale de greutate și înălțime sunt ambele în cadrul normelor.

Anchetă dietetică spontană înainte de sfaturi dietetice

Distribuirea alimentelor propuse (perioada de pregătire/concurs)

Respectarea echilibrului nutrițional pentru acest tânăr sportiv va avea ca rezultat:
• Asigurați o creștere normală și evitați dezechilibrele hormonale
• Evitați deficiențele (lipsa de fier, magneziu, proteine)
• Evitați rănile
• Evitați oboseala
• Evitați subperformanța