Ce alimente să mănânci pentru performanțe sexuale de top ?

Acasă> Sexualitate> Ce alimente să mănânci pentru performanță sexuală de top ?

Dacă ai știut vreodată probleme de erectie, s-ar putea să nu puneți neapărat toate șansele în favoarea dvs. prin adoptarea unui stil de viață sănătos și alegând alimente care vă vor permite să înfloriți în viața sexuală.

În acest articol vă oferim 3 sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți stilul de viață precum și lista alimentelor naturale care vă vor ajuta să vă stimulați libidoul și pentru a evita să fii victima unei crize sexuale.

Să începem cu începutul.

Cine este cu adevărat afectat de probleme de erecție ?

Pentru Organizația Mondială a Sănătății, disfuncție erectilă sunt definite ca "incapacitatea constantă sau recurentă de a obține sau menține o erecție penis suficient pentru permite actul sexual. "

În limbaj simplu, aceasta este defalcarea ! Sex la jumătate de catarg.

În Franța, se estimează că disfuncție erectilă îngrijorare:

8% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani
11% din vârstele de 30-39 de ani
15% din vârstele de 40-49 de ani
22% din vârstele de 50-59 de ani
30% din vârstele de 60-69 de ani
37% dintre cei peste 70 de ani.

Cu siguranță, nu este neglijabil.

Dar nu începe să te îngrijoreze.

Nu vorbim despre problemă de erecție că atunci când fenomenul este recurent.

În rest, ni se poate întâmpla tuturor a avea o defecțiune.

Și există multe motive pentru aceasta:

Tu ai a băut prea mult,
Tu esti prea obosit sau prea stresat,
Ești neliniștit pentru că ai teama de a greși cu un nou partener,
Te îndoiești de capacitatea ta de a adu-i plăcere,
Ea nu te plac suficient ca să te entuziasmeze,
Orice alt motiv bun ...

Acesta este momentul păstrează capul rece și arată-i că ai mai mult de un șir la arc.

Dacă într-o zi îți dai seama de asta pula ta îți dă drumul în cel mai rău moment, mai ai degetele, limba sau jucăriile sexuale.

Scopul este să te distrezi, să fă plăcere și dăruiește, nu este neapărat capabil să ofere partenerului tău un orgasm prin pătrundere.

Chiar dacă am prefera cu toții să trăim un scenariu ideal ...

Dar nu ai nu este nevoie să te fixezi pe asta.

Dacă nu sunteți sigur cum să reacționați când nu puteți obține o erecție în momentul T, vă invităm să recitiți aceste două articole despre preludiu și arta cunnilingusului.

Vă pot permite pentru a salva ziua.

Pe scurt, dacă ajungi la bandaj în mod normal în fața unui film porno, probabil că dumneavoastră probleme de erectie sunt mai presus de toate legate de ceea ce se întâmplă în capul tău.

Mai mult decât una reală problemă mecanică.

Depinde de dvs. să vă dezvoltați încrederea în sine pentru a vă simți fericiți și înflorit în viața ta sexuală.

Și, fără îndoială, vă va servi pe măsură ce îmbătrâniți când va trebui să vă confruntați probleme reale de erecție legate de vârstă.

Amintiți-vă că dacă sunteți fericit pentru omul care ești, că te vezi ca pe un partener bun și o persoană de succes, probabil vei accepta mai bine problemele dumneavoastră de erecție.

Acestea fiind spuse, acum să vedem cum puteți face acest lucru oricum. cât mai târziu posibil.

Opriți fumatul pentru a obține erecții bune și pentru a vă îmbunătăți viața sexuală

Dacă nu ai nu vreau să renunți la fumat, e alegerea ta. Și nimeni nu vă va arunca cu pietre.

Ai cel puțin un avantaj în seducție, este de a profita de toate conexiunile făcute posibile de fumat, în special mergând în camera de fumat din baruri la inițiați cu ușurință o conversație cu o femeie care vă place.

Dar tot citește ce va urma.

Ce trebuie să știți este că tutunul este dăunătoare arterelor.

Cele ale inimii sau ale creierului tău. Dar, de asemenea, în cazul care ne interesează astăzi, cele de genul tău.

Deci, dacă nu vă este frică de cancerul pulmonar sau de infarct, iar fotografiile de pe ambalajul pachetelor de țigări nu vă fac să doriți să renunțați, puteți, de asemenea, suferiți de probleme de erecție.

Pentru că penisul tău va fi mai puțin bine irigat.

O scădere cu 25% a alimentarea cu sânge a sexului tău va avea deja un impact foarte negativ erecția ta.

Nu degeaba asta Viagra acționează mai presus de toate prin promovând un flux sanguin mai bun.

Dacă sunteți fumător, faceți un mic test.

Cheltuiți chiar 3 zile fără fumat. Și vei vedea că pleci obțineți erecții cu adevărat mai puternice.

Motivul acestui fenomen este destul de simplu.

Când fumezi, nivelul de monoxid de carbon pe care le ai în sânge crește.

Acum, acest gaz îngustează arterele și scade fluxul sanguin. Ce impact calitatea erecției tale.

Așadar, dă-ți cel mai bun cadou dintre toate: renunță la fumat pentru găsiți o viață sexuală mai bună.

Sau cel puțin susțineți testul de 3 zile. Doar pentru a vedea cum te simți.

Și dacă vrei cu adevărat să renunți, poți obține metoda Allen Carr, se pare că funcționează destul de bine.

Acum să trecem la o altă mare plagă a libidoului tău: alcoolul.

Reduceți alcoolul pentru a rămâne la înălțimea formei dvs. sexuale și pentru a crește libidoul

După țigări, primul lucru la care ne gândim poate fi serios influențează performanța sexuală, este desigur alcool.

S-ar putea să vă gândiți că alcoolul te poate ajuta.

Mai ales dacă aveți probleme de ejaculare prematură.

Poate că ai observat asta când erai beat, ai ajuns la rezista mai mult.

Nu este fals.

Dar spuneți-vă un singur lucru: nu este niciodată o idee bună să consumați alcool pe termen lung pentru a-ți rezolva grijile legate de ejaculare prematură.

În primul rând, pentru că vei avea nevoie tot mai mult alcool pentru a obține aceleași efecte.

Apoi, alcoolologii estimează că dincolo de 3 băuturi, alcoolul devine toxic și îți modifică luciditatea.

Pe scurt, nu sunteți imuni să spuneți nimic și să vă regăsiți a doua zi cu o fată care nu vă place în pat. Si gaseste fotografii groaznice postate pe Facebook.

Așadar, citiți din nou acest articol sau vă vom explica toate motivele pentru care este mai bine să cochetați fără alcool.

Nu faceți din alcool instrumentul pe termen lung care vă va permite rezolva-ti grijile timiditate, erecție sau ejaculare prematură.

Concentrați-vă mai degrabă pe dezvoltarea personală și nu cădeați în dependență.

Pe de altă parte, un pahar de vin roșu pe zi vă va permite lărgiți-vă vasele de sânge Așadar îmbunătățiți-vă erecțiile.

Informațiile provin direct din foarte seriosul American Journal of Clinical Nutrition după un studiu condusă la Harvard de cercetători care au descoperit că o dietă bogată în antioxidanți a ajutat la combate disfuncția erectilă.

Dar doar o băutură !

Pentru alcool, faceți ca și pentru femei: învață să devii mai gourmet decât lacom.

Exercițiu pentru a vă stimula sexualitatea

calitatea vieții tale sexuale depinde și de starea generală de sănătate.

Si daca faci sport regulat, te duci pierde grăsime și dezvoltă-ți capacitățile cardiovasculare.

Așadar îmbunătăți-ți sănătatea.

În plus, practicând sport, vei face stimulează secreția anumitor hormoni.

Astfel, producția hormoni de creștere și de testosteron in timpul sesiune de antrenament cu greutăți are efectul pentru a crește dorința sexuală.

De asemenea, secreția de endorfine în timpul unei sesiuni de cardio vă va îmbunătăți libidoul și vă va ajuta să luptați împotriva stresului.

Prin urmare, sfatul nostru ar fi, dacă puteți, să faceți o oră de sport pe zi prin amestecarea antrenamentului cu greutăți și cardio.

Și dacă vă este frică de rutină, aveți mai multe soluții pentru variați-vă antrenamentul:

Sala de sport unde poți întâlni și oameni,
Alergare în aer liber
Bicicleta
Înot
Crossfit
Yoga
Înregistrați-vă pentru un club într-un sport de echipă
Sporturi cu rachetă
Dans

Pe scurt, ai cu ce să te distrezi și poți găsi idei aproape nesfârșite exercițiu și exercițiu.

Ultimul punct: tu ești ceea ce mănânci.

Dieta și sexualitatea: alimente pentru a avea o erecție bună

Deci, ce să mănânci pentru a vă stimula libidoul ?

De fapt, alimente care te pot preveni a avea o erecție bună sunt exact aceleași cu cele care te va ingrasa.

Îi cunoști pe de rost.

Băuturi, chipsuri, burgeri, cartofi prăjiți, înghețate, produse de patiserie, pizza, Marte de pe mașina din holurile biroului și tot ce este între ele.

Toate aceste alimente sunt ambalate cu zaharuri și grăsimi.

Începeți acum de la adopta o dieta mai sanatoasa.

Trebuie să știți un lucru. Cu cât corpul tău este mai hidratat, cu atât vei fi mai bine capabil să mențină o erecție bună.

Așadar, aplicați-vă a bea mult.

Auziți de la medicii care vă sfătuiesc bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Dacă v-ați săturat să beți apă, puteți adăuga puțină lămâie pentru a avea un gust mai bun.

Puteți opta și pentru apă spumantă sau bea ceai sau ceaiuri de plante.

Depinde de tine să vezi ce ți se potrivește cel mai bine.

Mănâncă mai multe legume și fructe pentru a umple de vitamine

Pentru au o erecție bună, trebuie să-ți ajuți corpul să face oxid nitric.

Gazul este responsabil fluiditatea sângelui tău.

Pentru a produce oxid nitric, corpul dumneavoastră are nevoie de calciu, vitamina D și antioxidanți, pe care îi puteți găsi în cantități mari. în fructe și legume.

Fructele sunt, de asemenea, alimente ambalate cu vitamine.

Acum, vitamine îmbunătăți circulația sângelui și creșteți numărul spermei.

În special, favorizați fructele roșii și fructe de pădure precum căpșuni, zmeură, mure, cireșe sau afine.

Dar nu uitați de mere, piersici sau banane care sunt pline de potasiu și îmbunătăți circulația sângelui.

Pentru vară, gândiți-vă și la rodie și pepene verde.

Grenada mărește producția de testosteron și permite reglează-ți tensiunea arterială.

De asemenea, s-a dovedit că pepenele verde îmbunătățește rezistența sexuală.

Un studiu a fost finanțat de Departamentul Agriculturii din SUA. Cercetătorii au descoperit că pepenele verde conține citrulină, o substanță care stimulează dilatarea vaselor de sânge.

Așa cum poate Viagra.

Așadar, pentru această vară, vă puteți răsfăța cu o cură de pepene verde și cu un pahar de vin roșu pe zi.

Pentru legume, gândiți-vă la salată, sparanghel, sfeclă roșie, țelină, ceapă sau ardei gras.

Încărcați grăsimi sănătoase pentru a construi testosteron

Există încă multe alte alimente care vă pot ajuta creșteți-vă libidoul în mod natural.

Stridiile sunt unul dintre alimentele cu cel mai mult zinc.

Cu toate acestea, zincul permite producerea de testosteron în organism.

Mai general, toate fructele de mare sunt bogate în grăsimi omega-3 bune. La fel ca peștele gras ton și somon.

Și pentru a termina, nu uita de condimente cum ar fi șofranul, cardamomul, cuișoarele sau nucșoara.

În cele din urmă, dacă îl susțineți, știți asta ardeiul iute va scurge cât mai mult sânge din penis.

Deci, aveți o mulțime de lucruri de făcut în bucătăria dvs. pentru a vă pune șansele în favoarea dvs. îmbunătățiți-vă sănătatea sexuală.

Concluzie

Spune-ți asta baza unei vieți sexuale împlinite, este înainte de toate adoptă un stil de viață sănătos: nu fumați prea mult, nu beți prea mult alcool, faceți sport și mâncați sănătos.

Cu cât ești mai sănătos, cu atât vei fi mai capabil pentru a face testosteron si trimite cât mai mult sânge posibil penisului pentru erecții puternice.

Încearcă să faci aceste câteva modificări minore în viața ta. Faceți-o o provocare și veți vedea că veți fi recompensați o viață sexuală împlinită și o sănătate solidă.

Dar tu, ai alte sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală și calitatea erecțiilor? (Viagra nu contează, este înșelată!)

Așteptăm mărturiile tale.

Sylvain, cercetător în dietetica sexuală