Ce aplicații de yoga să slăbească ?

Eliminarea stresului și relaxarea nu sunt singurele beneficii ale yoga. Este o activitate care vă poate permite, de asemenea să slăbești și să ai forma viselor tale. Dar care sunt exercițiile concrete de făcut pentru a ajunge acolo? Descoperiți-le aici, precum și câteva sfaturi pentru a obține rezultate destul de repede.

Bikramul

Aceasta este o aplicație care poate facilita pierderea în greutate, deoarece include o secvență de 26 de posturi destul de complexe. În plus, are loc într-o cameră în care este foarte cald (40 ° C în medie), ceea ce permite transpirații abundente. Funcționează cardio, vă rafinează mușchii printr-o muncă aprofundată și vă permite astfel să pierdeți o cantitate semnificativă de grăsimi și calorii.

În plus, transpirația abundentă promovează eliminarea rapidă a toxinelor și revitalizează circulația sângelui pentru slăbire mai rapidă. Bikram este cea mai populară formă de yoga printre vedete.

Hatha

Foarte aproape de Bikram, Hatha este foarte popular în Europa, deoarece combină activitatea fizică intensă cu exercițiile de relaxare și respirație. Este deosebit de apreciat de începători datorită catifelării diferitelor mișcări efectuate. Aceasta este una dintre cele mai bune aplicații ale acestei discipline pentru a construi eficient mușchiul și pentru a avea un corp bine sculptat.

Vinyasa

Această activitate include mai multe posturi foarte intensiv care lucrează simultan pe mai multe părți ale corpului și lucrează mușchii în profunzime pentru eliminarea rapidă a caloriilor și pierderea semnificativă în greutate. O sesiune durează de obicei 30 de minute și are loc în mod normal sub îndrumarea unui antrenor. Dar puteți lua și demonstrații online pentru a vă face exercițiile pe cont propriu. Și aici camera trebuie încălzită la peste 40 ° și umiditatea trebuie să fie de 40%.

Iyengar

Este una dintre cele mai complexe forme ale acestei activități fizice, deoarece înțelege poziții și mișcări destul de precise. Acestea sunt realizate cu accesorii precum cărămizi, curele sau chiar perne pentru a-și optimiza efectele.

Pentru fiecare sesiune, lucrăm câte o postură (inversată, în picioare, înapoi, etc.) sau respirație yoghină. Pe lângă faptul că este benefic pentru minte, iyengar combate în mod eficient celulita din șolduri și coapse, dar și pentru a lucra mai multe grupe musculare.

Mai multe aplicații de yoga vă permit de fapt să slăbiți și să vă rafinați silueta. Cu toate acestea, acestea nu vor fi suficiente pentru a pierde mai mult de 10 kg suficient de repede. Trebuie să-l combinați cu practicarea unui sport mai intens, precum și cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultate semnificative. De asemenea, poate fi necesară monitorizarea de către un nutriționist.