Care sunt beneficiile opririi fumatului pe termen scurt, mediu și lung? ?

Renunțați la fumat v-ați gândit la asta de mai multe ori fără să vă respectați vreodată promisiunea? Prea greu să te abții, prea tentant să vezi alte persoane din jurul tău fumând ... Ce se întâmplă dacă ți s-ar oferi motive întemeiate pentru a renunța la fumat? Începem acum.

Doriți să renunțați la fumat, dar vă este teamă că nu veți putea? Pentru a vă ajuta, gândiți-vă beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat, indiferent că sunt pe termen scurt, mediu sau lung, există multe și puteți beneficia de primele efecte la 20 de minute după ultima țigară.

La 20 de minute după ultima țigară

Tensiunea arterială scade. Acesta este un efect al opririi nicotinei care își pierde aproape imediat puterile de supraexcitabilitate. Pulsul încetinește, bătăile inimii revin la normal după ce suferă o creștere de aproape 40%. Și întregul corp își recapătă calmul.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

8 ore după ultima țigară

Cantitatea de monoxid de carbon din sânge se înjumătățește. Și asta este o veste minunată! Acest gaz otrăvitor, trecând în sânge cu fiecare puf de țigară inhalat, a împiedicat mușchii să primească oxigenul necesar pentru a produce energie. Limitând acest gaz din sângele nostru, permitem corpului nostru să-și recapete toate capacitățile fizice. Oxigenarea mușchilor este mai bună, oboseala cronică, durerile de cap se evaporă. Respirăm mai bine și rezistența noastră la efort se îmbunătățește zi de zi.

24 de ore după ultima țigară

Riscul de infarct miocardic începe să scadă. În primul rând pentru că plămânii elimină mucusul și reziduurile de fum și, în al doilea rând, pentru că nicotina a dispărut. Acești doi factori contribuie la neînfundarea arterelor, permițând astfel circulația sângelui în mod fluid către organe (în special inima) fără riscul de spasme sau de creștere a tensiunii arteriale cauzând accidente cardiovasculare, infarct sau accident vascular cerebral.

48 de ore după ultima țigară

Găsim gustul și mirosul spre deliciul palatului nostru. Mirosul puternic al tutunului nu-l mai ascunde pe cel al mâncării. Gura este mai puțin uscată. Terminațiile nervoase gustative încep să crească din nou. Papilele gustative mai puțin inflamate, mai bine irigate își recapătă toată sensibilitatea. Mâncărurile și alimentele câștigă treptat în aromă.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

72 de ore după ultima țigară

Respirăm mai ușor. Bronhiile se relaxează și, de asemenea, ne simțim mai energici.

1 lună după ultima țigară

Arătăm mai bine! De asemenea, pielea se detoxifică de efectele țigărilor. Și nu ne oprim acolo! Dinții devin din nou mai albi și respiră mai plăcut.

1 până la 9 luni după ultima țigară

Ciliile bronșice cresc înapoi permițând anumite reziduuri cauzate de tutun să se ridice și să fie expulzate. Respirația s-a întors! Plămânii câștigă amplitudine, iar tusea și oboseala profită de acest lucru pentru a dispărea și mai mult. Răceala devine din nou mai blândă fără să reacționeze excesiv de către sistemul imunitar. Mersul devine mai ușor și vocea devine și mai clară.

La 1 an după ultima țigară

Riscul de infarct miocardic este redus la jumătate de data aceasta !

Colesterolul bun crește, sângele se formează în mod normal, inflamația vaselor dispare reducând astfel formarea cheagurilor la originea accidentelor cardiovasculare și accident vascular cerebral.

La 5 ani de la ultima țigară

Riscul de cancer pulmonar scade cu aproape jumătate. Cancerul gurii, gâtului, esofagului, vezicii urinare și pancreasului este, de asemenea, în scădere. Și niciodată nu este prea târziu să simți beneficiile! Chiar dacă aveți cancer pulmonar depistat devreme. Se spune că rata de supraviețuire la 5 ani este de 33% în rândul fumătorilor, comparativ cu 70% pentru cei care au renunțat.

risc de infarct miocardic devine între timp echivalent cu cel al unui nefumător.

Tutunul, un factor de risc pentru cancerul ovarian

Tutun: ce se întâmplă în corpul meu când fumez

10-15 ani după ultima țigară

Speranța de viață devine identică cu cea a oamenilor care nu au fumat niciodată.

După renunțarea la fumat, multe lucruri s-ar putea îmbunătăți fără a putea spune exact când s-au întâmplat. Dar sunt reale. Problemele gingivitei, parodontitei, cariilor dispar, riscul degenerescenței maculare scade, performanța sexuală a revenit, fertilitatea este mai puțin afectată, menopauza precoce este exclusă, riscul de osteoporoză este redus ...

Concentrați-vă pe beneficiile opririi fumatului

Pe piele

Tutunul reduce producția de colagen, distruge fibrele elastice, scade apa care apare în mod natural în straturile epidermei. Și asta nu este tot: el împiedică furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la celulele pielii. Slăbită, ea îmbătrânirea prematură. Prin oprirea consumului de tutun procesul de regenerare celulară este repornit. Este esențial ca pielea să se recapete strălucirea, elasticitatea și fermitatea sa.

Pe plămâni

Produsele toxice din tutun atacă celulele care acoperă pereții organelor sistemul respirator. Gudronul este inhalat împreună cu fumul, acesta se instalează în bronhii și plămâni. Respirația este foarte redusă. monoxid de carbon care intră în sânge va perturba oxigenarea. De asemenea; fumătorii sunt mai susceptibili la anumite boli, fie că sunt infecțioși (otită, amigdalită), inflamatori (bronșită cronică), alergici sau canceroși.

Renunțarea la fumat rapid are efecte benefice asupra plămânilor. Din a treia zi, respirația se îmbunătățește. La sfârșitul De la 3 săptămâni la 1 lună, gene bronșice crește din nou, plămânii se pot curăța din nou peste noapte. La sfârșitul 5 ani, riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate.

Pe inimă

Inima este primul care suferă de fumat, chiar dacă fumăm puțin. 80% dintre victimele atacului de cord înainte de vârsta de 45 de ani sunt fumători. Tutunul favorizează apariția spasmul arterelor, formarea cheagului și apariția tulburări ale ritmului cardiac. De asemenea, deteriorează treptat arterele și monoxid de carbon în țigări va lua locul oxigenului din sânge, de care este nevoie inima.

Toate aceste riscuri scad pe termen scurt și lung atunci când renunțați la fumat. După cum am văzut, din primele 24 de ore petrecute fără fumat, riscul de infarct începe să scadă și după 5 ani, devine echivalent cu cel al unui nefumător.