ce doză de zer pentru scăderea în greutate?

Nu o putem repeta suficient: zerul este mâncare, nimic mai mult.

doză

A se lua la masa/gustare, brusc

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Nu o putem repeta suficient: zerul este mâncare, nimic mai mult.

A fi luat la masa/gustări, brusc

multumesc, dar tot nu imi spune ce doza sa iau haha

Subiecte similare

Pierderea musculară

Ulcer din zer și stomac

Creșterea volumului la greutatea corporală ?

Doza de proteine ​​din zer

WHEY, FOOD, PROGRAM /! \ HELP /! \

Ce doză de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru greutatea mea?

o păstăie de 30g de pulbere (deci 24g de prot) este suficientă

trebuie să vezi și cum mănânci alături.

Una dimineața, una directă (în maxim 5 minute) după antrenament, este un început bun

(să presupunem că adaugă proteine ​​în momentele în care de obicei oamenii nu mănâncă suficient)

o păstăie de 30g de pulbere (deci 24g de prot) este suficientă

trebuie să vezi și cum mănânci alături.

Una dimineața, una directă (în maxim 5 minute) după antrenament, este un început bun

(să presupunem că adaugă proteine ​​în momentele în care oamenii nu mănâncă suficient)

bine multumesc mult ! L-am luat doar după antrenamente, așa că ar trebui să adaug și dimineața? și ar trebui să o iau în zilele în care nu mă antrenez?

ESTE MANCARE.

Desigur, puteți mânca în zilele în care nu faceți mișcare

(Ca reamintire, indiferent dacă jucați sport sau nu, corpul are nevoie de proteine.)

Am impresia că numeri proteinele din zer doar când spui că ai citit că ai nevoie de aproximativ 1,5 g/kg de proteine ​​pe zi.

De fapt, aveți nevoie exact de 1,6 g de proteine ​​/ kg de greutate corporală pe zi.

În această contribuție, evident, numărați proteinele pe care le consumați prin dieta solidă, legume, amidon, inclusiv.

Odată ce ați făcut totalurile, puteți completa cu zer

Mult noroc pentru viitor și dacă aveți alte întrebări, nu ezitați să le adresați pe forumurile de culturism.

De fapt, aveți nevoie exact de 1,6 g de proteine ​​/ kg de greutate corporală pe zi.

Respinge onoarea ta !

Depinde în principal de activitatea fizică pe care o avem.
Personal, dacă cobor la 1.6, mor

Cu un volum semnificativ de antrenament, culturistii amatori (practic noi) rulează la 2.4/2.6.
Profesioniștii depășesc cu mult 3. Uneori chiar 4. (dar sunt împușcați, asta schimbă clar situația)

Personal, am între 2,6 și 3,4, în funcție de moment.

Am impresia că numeri proteinele din zer doar când spui că ai citit că ai nevoie de aproximativ 1,5 g/kg de proteine ​​pe zi.

De fapt, aveți nevoie exact de 1,6 g de proteine ​​/ kg de greutate corporală pe zi.

În această contribuție, evident, numărați proteinele pe care le consumați prin dieta solidă, legume, amidon, inclusiv.

Odată ce ați făcut totalurile, puteți completa cu zer

Da, asta e, mă gândeam la 1,6 zer și proteine ​​din dieta mea.
Atât de grozav mulțumesc că voi putea să mă ocup de asta