Ce este un kilogram de grăsime de Rob Allen

O kilogramă de grăsime este echivalentă cu aproximativ 35 de banane, 35 de linguri de Nutella, 29 de pahare de vin alb sau 2,6 triouri Big Mac (mari). Nu conțin toate un kilogram de grăsime, reprezintă doar valoarea calorică a unui kilogram de grăsime!

Știu la ce vă gândiți: nu ați mânca niciodată 35 de banane la un moment dat sau 35 de linguri de Nutella (dacă nu aveți o zi grea!). Ideea nu este să te șocheze. Este doar o modalitate de a vă ajuta să vizualizați ce este o kilogramă de grăsime și să vă arate că lucrurile mici ajung să se adune. Douăzeci și nouă de pahare de vin într-o lună sunt destul de normale pentru mulți oameni. Imaginați-vă dacă le tăiați pe toate în jumătate. După un an, ați fi pierdut 6 kilograme de grăsime (dacă nu înlocuiți acele calorii cu o altă sursă).

Să presupunem că vrei să slăbești 5 kilograme de grăsime, ceea ce este egal cu 17.500 de calorii. Este bine. Vrei să le pierzi în trei luni? Bine. Asta înseamnă 5833 calorii pe lună sau 1423 calorii pe săptămână și aproximativ 203 calorii pe zi. Tu urmezi? Dacă vă reduceți aportul cu 203 de calorii pe zi, veți pierde 5 kilograme de grăsime. Simplu, nu-i așa?

Ușor de înțeles, dar nu atât de ușor de realizat. Sfatul meu este să vedeți pierderea țintă săptămânal, mai degrabă decât zilnic, deoarece veți avea zile bune și zile proaste. Nu vă stresați, mergeți o săptămână la rând!

Sursa: Rob Allen, absolvent de educație fizică de la Universitatea Concordia, specializare în terapia sportivilor. De asemenea, antrenor certificat CrossFit L1, TRX și FMS (Functional Movement System). Pe lângă importanța nutriției, el deține și un certificat de antrenor de nutriție de la Precision Nutrition.