Ce exerciții de antrenament de forță pentru a deschide cutia toracică ?

Hipercifoza la adolescenți și îmbătrânirea la adulți pot provoca închiderea cutiei toracice și o spate încovoiată. Este probabil ca o cutie toracică îngustă sau deformată să limiteze amplitudinea respiratorie și să provoace anumite patologii ale spatelui.

Exerciții de forță pentru o cutie toracică largă

Pentru a deschide și a extinde cutia toracică, există mai multe exerciții de antrenament de forță. Aceste activități ajută la recâștigarea unei mai bune mobilități toracice și asigură amplitudine respiratorie completă. De asemenea, ajută la prevenirea anumitor dureri de spate sau boli:

Puloverul

„Puloverul” este un exercițiu folosit pentru a deschide cutia toracică. Este, de asemenea, utilizat pentru a întări pectoralii mari. Este o activitate a corpului superior realizată cu o sarcină așezată în mâini în timp ce stai întins pe spate. Acest program muscular vă permite să măriți cutia toracică, să lucrați mai mulți mușchi și să dobândiți flexibilitate articulară.

Puloverul ajută, de asemenea, la îndreptarea anumitor posturi prin corectarea articulațiilor umerilor și întărirea spatelui.

Remiza redusă

Această activitate de formare a forței este utilizată pentru a dezvolta adductorii omoplaților și erectoarele coloanei vertebrale. Datorită acestui program, veți putea mobiliza energia necesară pentru a menține posturi corecte. Foarte important, exersați aducând umerii înainte și înapoi cu întinderea.

Vâslitorul

Mașina de vâslit este o activitate de "antrenament cardio". Ajută la creșterea rezistenței cardiovasculare, musculare și respiratorii. Vâslitorul este, de asemenea, considerat cea mai completă practică în dezvoltarea cutiei toracice și a mobilității acesteia.

Tragerea gâtului

Tragerea gâtului este utilizată în principal pentru întărirea latisimului și lărgirea spatelui. Această activitate permite, de asemenea, întinderea cutiei toracice în anumite condiții: atunci când tragerea se efectuează la amplitudine maximă și se completează cu o întindere pentru câteva secunde într-o poziție înaltă cu inspirație. LAavantajul acestei întinderi, deschide cutia toracică și decomprimă discurile spinale.

Unele posturi utilizate în yoga și înot deschid și cutia toracică.

Care este deschiderea cutiei toracice ?

Pentru a obține o cutie toracică, aveți nevoie de:

- întindeți mușchii expiratori și mușchii retractori ai umărului; - măriți spațiile intercostale - relaxați diafragma și rectul abdominis pentru a elibera sternul;

După o perioadă de antrenament, indicatorul utilizat pentru evaluarea progresului este unghiul Charpy.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.

Subiectele BLOGULUI și informațiile pe care le conțin sunt, prin urmare, scrise cu scopul de a se adresa persoanelor fără nicio contraindicație de niciun fel.

Credem că este important să ne amintim că subiectele și informațiile de pe BLOG nu pot înlocui sfaturile sau opiniile care ți-ar putea fi oferite, în special de către profesioniștii din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului. Numai profesioniștii din subiectele în cauză vor avea calificările și abilitățile necesare pentru a vă informa în detaliu cu privire la subiecte care ar fi în general acoperite de BLOG.

Acest BLOG nu pretinde a fi un substitut pentru sfaturi și opinii care ar putea fi oferite de către profesioniști. Vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți dacă starea dumneavoastră necesită o monitorizare specială (inclusiv, dar fără a se limita la sarcină, alăptare, intoleranțe, alergii, obezitate, slăbiciune excesivă, diverse patologii etc.). În general, vă recomandăm să nu urmați niciun sfat și/sau sfat care ar putea fi cuprins într-un subiect al BLOG-ului sau în orice altă sursă fără să vă asigurați mai întâi că nu vi se aplică nicio contraindicație.

Cu excepția subiectelor al căror subiect se referă în mod specific la un produs ANACA3, nu există nicio legătură directă între subiecții BLOG-ului, informațiile pe care le conțin și produsele ANACA3 disponibile în magazin.

Pentru orice întrebări legate de produsele noastre, vă invităm să vizitați magazinul făcând clic aici.

În cazul în care utilizați deja sau doriți să utilizați unul dintre produsele noastre în plus față de acest BLOG, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate, dietetică, nutriție sau sport pentru a verifica împreună cu acesta dacă sfaturile sau informațiile pe care doriți să le urmați sunt compatibile cu produsele ANACA3, dieta și starea de sănătate.

Dornici de a oferi cititorilor noștri cele mai bune informații, suntem atenți la întrebările, observațiile și comentariile dvs.

Prin urmare, am creat un formular dedicat pentru a răspunde solicitărilor, reclamațiilor sau propunerilor de corectare făcând clic aici.

* Datorită cola, conținute în Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Slăbire, Anaca3 Shot Slăbire, Anaca3 + Slăbire, Anaca3 + Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot și Anaca3 The Drainer 4 în 1, care ajută la promovarea slăbirea și arderea grăsimilor. Mulțumită nopalului conținut în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 și în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 + 5 în 1 și datorită tescovinei de struguri conținute în celulita Anaca3, care promovează subțierea. Mulțumită ascofilului conținut în pântecul plat Anaca3, care ajută la pierderea în greutate pe lângă măsurile dietetice. Datorită cicoarei Anaca3 Retenție de apă și Anaca3 Detox care favorizează slăbirea pe lângă o dietă. Datorită ascofilului conținut în Anaca3 + Flat Burly ajută la reducerea absorbției grăsimilor. Mulțumim roșcovei Anaca3 Appetite Reducer și Anaca3 + Slimming 12 in 1 care ajută la slăbit. Mulțumită ceaiului verde conținut în infuzia de ardere a grăsimilor Anaca3 și infuziei plate de stomac, care ajută în contextul unei diete de slăbire. Și datorită bătrânului conținut în infuzia de slăbire nocturnă Anaca3, care ajută la slăbire în plus față de măsurile dietetice.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor care pot genera statistici de vizitare sau ne permit să vă oferim servicii, oferte sau publicitate, inclusiv de la parteneri terți, adaptate zonelor dvs. de interes. Puteți modifica setarea. Află mai multe.

Este posibil ca Anaca3.com să depună următoarele 2 categorii de cookie-uri. Aceste setări vor fi valabile numai în browserul pe care îl utilizați în prezent. Află mai multe.