Dieta: ce greșeli să eviți să slăbești ?

Când vrei să slăbești, poate fi ușor să greșești gândindu-te că faci ceea ce trebuie! Vă îndrumăm să evitați 5 greșeli clasice și astfel să slăbiți pașnic și durabil.

Oricare ar fi motivația ta de a pierde în greutate, există greșeli de evitat dacă vrei să-ți atingi obiectivul fără a-ți pune sănătatea în pericol și să nu recâștigi toate kilogramele pierdute la viteza fulgerului !

Dieta este esențială, reprezintă aproximativ 80% din rezultatele pierderii în greutate, deci este esențial să acordați cea mai mare atenție și să evitați capcanele.

Greșeala # 1: sărind peste mese

Este cu siguranță cea mai faimoasă greșeală și totuși mulți oameni cred că pot pierde în greutate sărind peste mese! De ce este o greșeală ?

Saltând una sau mai multe mese, ajungeți să muriți de foame, ceea ce vă va determina să consumați mai multe calorii la următoarea masă pentru a compensa. În plus, mecanismul de supraviețuire al corpului va crea un reflex de depozitare a grăsimilor care este total contraproductiv. !

Greșeala # 2: gustări

Dușman al pierderii în greutate, gustarea poate submina orice efort pe care altfel îl faceți pentru a pierde în greutate. !

De asemenea, dacă gustați în afara meselor, este cel mai probabil deoarece mesele dvs. sunt insuficiente sau cu un indice glicemic inadecvat. Mai degrabă decât să renunți la gustări, de ce să nu revizitezi plan alimentar sau adăugați un gustare sanatoasa până în ziua ta ?

Greșeala # 3: o dietă drastică

O greșeală făcută adesea pentru a pierde în greutate: să urmezi o dietă foarte restrictivă, drastică sau prea vizată.

Într-adevăr, acest tip de dietă (bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii sau hipoglucidic etc.) creează dezechilibre nutriționale cu risc de deficiențe și efecte adverse asupra sănătății.

Greșeala # 4: gestionarea greșită a aportului de proteine, carbohidrați și grăsimi

Aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie monitorizat în special dacă doriți să slăbiți. Atenție însă, asta nu înseamnă că ar trebui să le interzici sau, dimpotrivă, să le consumi în exces. !

Este important să aveți un aport echilibrat de proteine adaptat activității fizice pentru a vă controla greutatea, de exemplu prin monitorizarea indicelui glicemic al alimentelor.

Greșeala # 5: nu este suficient de hidratant

Nehidratarea adecvată înseamnă nu eliminarea corectă a toxinelor din organism, inclusiv a deșeurilor metabolice asociate cu pierderea în greutate. În plus, apa potabilă contribuie la echilibrul nutrițional general datorită aportului de minerale și ajută la reglarea senzației de foame.

Pentru a evita majoritatea acestor erori, în schimb, promovați o reechilibrare a alimentelor asociate cu practica sportivă regulată și un somn bun.