Ce mănânc ?

Pentru două zile consecutive, ai dreptul la 500 de calorii (femei) și 600 de calorii (bărbați).

dieta

Puteți mânca o mulțime de proteine (pui, peşte, ouă și carne slab), 50 g carbohidrați neprelucrați/zi (fulgi de ovăz, pâine integrală, cartofi fierți cu pielea lor, paste făinoase integrale.), de lactate, niste legume (anghinare, sparanghel, broccoli, fasole verde, ridiche, dovlecei ...) și fructe sărac în carbohidrați (caise, coacăze negre, grapefruit, pepene galben, ananas, zmeură ...). Ar trebui să consultați un tabel pentru a afla porțiunile maxime permise în funcție de sex. Este imperativ să beți 2 litri de apă, cafea, ceai sau altă băutură fără zahăr pe zi. Este esențial să se evite problemele renale.

Exemplu de zi dietetică:

- mic dejun: pâine prăjită de pâine cu cereale și unt de arahide, cafea sau ceai.

- gustare: un pahar de lapte.

- prânz: cartof copt cu ton și maioneză ușoară servit cu o salată verde.

- cina: curry de vinete, naut si orez si raita. Nectarină la cuptor umplută cu nuci.

- atât de flămând: 1/2 banană (50 calorii).