Ce mâncăm ?

Dacă aveți nevoie de pătratul de ciocolată la ora 16:00 sau nu vă puteți bea cafeaua fără zahăr, mergeți pe drumul vostru. Deoarece, în dieta ketogenică, carbohidrații reprezintă doar 5% din caloriile admise pe zi (față de 50% în medie). De preferat deci: lipide și proteine.

terapie

Alimente autorizate

Carne, pește, ou, ulei vegetal, ulei de cocos, legume verzi, măsline, avocado, nuci, migdale, brânzeturi tari, produse lactate întregi.

Alimente interzise

Toate produsele dulci (amidonuri și legume bogate în carbohidrați precum morcovi, cartofi dulci, cartofi, produse din cereale (cereale, paste, orez, cuscus, preparate din făină, produse de patiserie și bomboane), leguminoase, fructe, brânzeturi moi, ciocolată, băuturi vegetale ( lapte de soia), băuturi răcoritoare, zaharuri vegetale (sirop de agave).

Ce știi despre grăsimi și zahăr ? Testează-ți cunoștințele !

Și pentru mese și mai echilibrate, mergeți la consultație tabelele noastre de calorii.