Ce ritm să adopți pentru sală ?

Rămâi motivat până la sfârșit !

Găsiți-vă activitatea (activitățile)

Ați luat un abonament, dar nu știați cu adevărat ce vă place cu adevărat. De obicei, sălile de sport au perioade de încercare, unde puteți alerga pe bandă de alergat, precum și cursuri de grup. Aflați ce are de oferit sala de sport și verificați activitățile care vă atrag cel mai mult. S-ar putea să vă distrați la lecții de grup, pe cât poate nu vă place deloc și preferați să fiți singuri. Exercițiile fizice sunt uneori dureroase, dar atât de mult pentru ceva ce îți place !

Ai nevoie de sprijin pentru a slăbi ? Discutați cu ECHIPA regimentarilor noștri.

Învață să fii regulat

Nu are rost să alergi, trebuie să începi la timp. La urma urmei, baza sportului este consecvența pentru a obține rezultate. Nu veți vedea nicio modificare dacă faceți o sesiune de o oră și nu reveniți timp de două săptămâni. Doar eforturile repetate vă pot permite să vă dezvoltați mușchii și să vă ajutați să pierdeți în greutate. De asemenea, vă va preveni răni, cum ar fi rupturi musculare sau tulpini, care se întâmplă adesea sportivilor ocazionali.

Cuantificați-vă eforturile

Nu merge neapărat la sală prea mult. Într-adevăr, a merge 2 ore pe zi este foarte obositor pentru organism, mai ales dacă îți impui o dietă strictă: dificil de recuperat, ai ieși epuizat și, prin urmare, ... demoralizat! Mai degrabă, adoptați un ritm blând.

Dacă doriți să mergeți acolo puțin în fiecare zi, vă recomandăm sesiuni scurte de 30 până la 45 de minute. Cu toate acestea, nu este recomandat să faci sport trei zile la rând și să nu te mai întorci în următoarele trei zile.

Cel mai bun ritm este totuși cel din fiecare zi. Acest lucru vă va permite corpului să se refacă după o sesiune intensivă de o oră și să păstreze un ritm regulat.

Atenție la dependență

Când efortul dă roade, motivează cu atât mai mult și vrem să ne dublăm eforturile. Simțim efectele benefice și corpul nostru își dorește mai mult. Este de înțeles și este un semn bun. Cu toate acestea, nu abuzați de lucrurile bune, a face prea mult sport poate fi și dăunător: lacrimi, întinderi, ... exact ce se poate întâmpla cu un sportiv ocazional !

Totul este să găsești echilibrul corect.

Păstrați-vă toată motivația grație programului Croq'body !