Ce sport de ardere a grăsimilor să alegi?

Ciclism, antrenor eliptic, bandă de alergat sau vâslitor? Pentru a arde calorii, alege sportul de ardere a grăsimilor potrivit pentru tine !

1. Banda de alergat

733 kilocalorii * (kcal)

O alternativă la jogging pe asfalt, banda de alergat vă permite să ardeți grăsimi cu confort și optimizare: vă ajustați distanța, viteza, înclinația benzii de alergare și vă introduceți greutatea pe un tablou de bord digital. În timpul cursei, o urmărim, pentru a vedea câte calorii ardem.

cel mai: Monitorizare performanță și confort.

Cel putin: Tindem să credem că mașina face totul, brusc suntem mai puțin atenți la distanțe și la stilul său de curse.

Mușchii au funcționat: Coapse și viței, în principal.

* într-un ritm susținut (13 km/h) timp de 60 de minute pentru o greutate de 60 kg.

2. vâslaş

Cu el, nu mai trebuie să ieșiți pe apă pentru a experimenta beneficiile canotajului. Așezat la sol pe un scaun detașabil, trageți o frânghie conectată la o roată sau, în funcție de tipul de vâslitor, acționați două brațe hidraulice în sus și în jos. Prin aceste acțiuni repetate, reproduceți mișcările pe care le-ați putea face pe apă cu două vâsle.

cel mai: Ușor de utilizat, lucrează toți mușchii în același timp.

Cel putin: Folosește mult spatele.

Mușchii au funcționat: Piept, umeri, brațe, dar și coapse și abdomene.

* în 60 de minute pentru o greutate de 60 kg.

3. Antrenorul eliptic

Practic, antrenorul eliptic combină mai multe discipline într-o singură mișcare: alergare, canotaj, pas cu pas și bicicletă. Picioarele se sprijină pe pedale atașate la două mânere mari care urcă până la înălțimea umerilor.

Principiul: când vă mișcați picioarele și brațele, pedalele urmează mișcarea unei elipse și mânerele se deplasează din față în spate.

cel mai: muncă blândă și mică traumă.

Cel putin: încordare pe spatele inferior și monotonia practicii.

Mușchii au funcționat: coapse, glutei, vițeii, brațele, umerii, pecs.

* în 60 de minute, pentru o greutate de 60 kg.

4. Ciclism

Pentru a urca pante inaccesibile și a alerga contra cronometru fără a afecta spatele și articulațiile. Archidynamic, bicicleta de interior, mai cunoscută sub denumirea de „ciclism” sau „ciclism”, se practică în grupuri mici, sistemul de sunet temeinic.

cel mai: Muschilăm corpul inferior.

Cel putin: Decibeli, în timpul sesiunii.

Mușchii au funcționat: Coapse, viței și fese .

* într-un ritm susținut (20 km/h) timp de 60 de minute pentru o greutate de 60 kg.

+: Pentru mai mult confort, îmbracă-te un ciclist căptușit, adu-ți șaua de gel, un prosop pentru a absorbi transpirația și o sticlă de apă (1 litru, dacă nu mai mult!)