Ce sport să practici cu un copil sau un adolescent pentru a rămâne în formă

Uneori poate fi complicat să faci sport în mod regulat atunci când trebuie să ai grijă de un copil sau adolescent acasă. Soluția: mișcă-te cu el! Multe sporturi sunt potrivite și vă permit să vă mențineți în formă, împărtășind în același timp un moment de complicitate cu copilul dumneavoastră.

Profitați de timpul liber pentru a vă introduce copilul în sport și găsiți împreună cel care vi se potrivește cel mai bine.

Yoga părinte-copil

Yoga părinte-copil este perfectă dacă vrei să împărtășești copilului tău un moment de calm și seninătate, indiferent de vârsta lor. Multe cursuri sunt acum disponibile într-o versiune părinte-copil cu posturi adaptate și jucăușe.

La fel ca în cazul yoga clasică, yoga părinte-copil are multe beneficii:

pentru copilul tau: va învăța să-și canalizeze energia, să fie mai atent și să conștientizeze corpul său. Yoga pentru copii este perfectă dacă copilul dumneavoastră are probleme cu atenția (dificultăți de a rămâne concentrat, hiperactivitate etc.) sau este stresat în natură;
Pentru dumneavoastră: yoga vă va ajuta să eliberați atât presiunea mentală, cât și cea fizică. Pozițiile vă vor învăța să vă relaxați, să respirați mai bine și să ușurați anumite dureri (în special în spate).

Unde să exersezi ?

Din ce în ce mai multe orașe oferă lor cursuri dedicate de yoga părinți cu copii mici. O altă soluție, practică direct acasă. Multe cursuri video sunt disponibile gratuit online.

În ceea ce privește echipamentul, luați în considerare cumpărarea unui covor și a unei ținute confortabile pentru a efectua diferitele mișcări. Nu ezitați să vă orientați spre jambiere slăbitoare, care vă vor ajuta să vă tonificați un pic mai mult în fiecare zi, totul foarte confortabil datorită designului lor perfect. Planifică, de asemenea, o ținută confortabilă și flexibilă pentru copilul tău.

Înot

Odată ce copilul tău este suficient de mare pentru a înota, excursii la piscină sunt o mare oportunitate de a face sport cu el. De asemenea, îl poți iniția bebeluș înot pentru a-i ajuta să descopere plăcerile apei de la o vârstă fragedă.

Înotul este un sport complet care îi va permite copilului să învețe să înoate, desigur, dar și să-și dezvolte respirația și abilitățile sale psihomotorii. Foarte delicat cu articulațiile, vă permite să vă relaxați complet.

La rândul tău, mișcările făcute în apă vor fi benefic pentru silueta ta: apa stimulează circulația sângelui și ajută la eliminarea cojii de portocală.

Odată ce copilul dumneavoastră se simte confortabil în apă, nu ezitați să-l stimulați cu mici provocări și jocuri în apă (obiect de căutat în partea de jos a bazinului, cursă etc.) pentru a-și menține interesul.

Unde să exersezi ?

Verificați la piscinele din orașul dvs. pentru a afla despre diferitele cursuri oferite.

Dacă ideea de a îmbrăca un costum de baie te oprește, ia în considerare privirea modelarea și sculptarea costumelor de baie. Acestea vă vor tonifica și modela instantaneu silueta, pentru a vă lăsa toate complexele în vestiar și pentru a profita la maximum de acest moment alături de copilul dumneavoastră. 😉

Bicicleta și alerga

bicicletă și alergare este ideal pentru părinții cărora le place să alerge. principiu este simplu: copilul tău va pedala pe bicicleta lor și tu vei alerga alături de ei. Această activitate fizică se poate face imediat ce copilul dumneavoastră se simte confortabil pe bicicletă și poate pedala câțiva kilometri.

Copilul dvs. își va îmbunătăți abilitățile motorii și rezistența, în timp ce vă puteți dezvolta cardio-ul și vă puteți tonifica picioarele în timpul alergării.

Dacă copilul tău este mai mare, te poți angaja și în plimbari cu bicicleta sau le oferiți alergări împreună.

Unde să exersezi ?

Favorizează-i rute sigure interzise vehiculelor, precum parcuri, piste de atletism, în pădure sau lângă mare.

În ceea ce privește echipamentul, planificați o ținută adaptată copilului dvs. și nu uitați de cască. De partea ta, alege un potrivit pentru alergare, mai ales cu textile tehnice specifice sportului și o pereche bună de adidași.

Și multe alte sporturi ! Găsește-l pe cel potrivit pentru tine și copilul/adolescentul tău.

Nu ezitați să cereți asociațiilor de cartier, primăriei sau cluburilor sportive să găsească sportul ideal pentru a practica în duo.