Ce sunt arzătoarele termogene de grăsime ?

arzătoarele

Doriți să ardeți mai multe calorii fără să petreceți ore de transpirație? În acest caz, ați putea lua în considerare utilizarea unui arzător termogen de grăsimi pentru a vă stimula metabolismul. Din păcate, aceste produse pot provoca reacții adverse grave și nu merită riscul.

Dacă decideți să luați arzătoare de grăsimi, asigurați-vă mai întâi că dieta dvs. este de top. Nici o pastilă nu poate compensa daunele provocate de alimentația deficitară.

Care sunt pericolele pastilelor dietetice ?

Pastilele dietetice sunt disponibile pe scară largă la majoritatea magazinelor sportive și a farmaciilor. Consumatorii pot opta pentru arzătoare de grăsimi termogene, blocante pentru carbohidrați, medicamente pentru scăderea în greutate pe bază de prescripție medicală și orice altceva între ele. Aceste produse garantează rezultate rapide, dar nu spun nimic despre dietă sau exerciții fizice. Întrebarea este: chiar funcționează ?

Suplimentele alimentare, inclusiv pastilele fără prescripție medicală, sunt reglementate diferit de medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De fapt, nu prea știi ce este în ele. Unele produse pot conține prea puțin sau prea mult din ingredientul activ. Altele pot avea efecte secundare și pot provoca palpitații cardiace, probleme de respirație sau stomac deranjat.

De exemplu, un studiu publicat în 2017 a descris efectele secundare ale mai multor pastile dietetice disponibile în Statele Unite și alte țări.

Efedra, un ingredient popular în suplimentele pentru slăbit, a ucis câțiva adulți tineri sănătoși. Acest compus natural afectează sistemele nervoase și cardiovasculare, promovează formarea pietrelor la rinichi și crește riscul de probleme cardiace.

Garcinia Cambogia, Picolinat de crom, acidul aristolochic și alte ingrediente din pastilele pentru slăbit au fost legate de efecte adverse asupra sănătății, inclusiv inflamația ficatului, insuficiența renală și hepatotoxicitatea. Persoanele cu diabet zaharat, boli de inimă și alte afecțiuni preexistente sunt mai susceptibile de a experimenta aceste reacții adverse.

În plus, aceste produse pot interfera cu anumite medicamente sau pot agrava bolile existente. În plus, majoritatea formulelor nu au dovezi științifice care să le susțină eficacitatea.

Pastilele dietetice pe bază de prescripție medicală par a fi mai eficiente, dar există întotdeauna un risc de efecte secundare. Combinate cu o dietă sănătoasă și un program de antrenament, aceste produse pot reduce greutatea cu 3-9%, potrivit unui articol din 2016.

Din nou, dieta și obiceiurile de exercițiu contează cel mai mult. Medicamentele pentru slăbit și pastilele singure nu vă vor ajuta de obicei să atingeți o greutate sănătoasă.

Ce sunt arzătoarele termogene de grăsime ?

Există mai multe tipuri de pastile dietetice și fiecare are un mecanism de acțiune diferit. Arzătoarele de grăsime termogene, de exemplu, funcționează prin creșterea ratei metabolice, ceea ce duce la pierderea în greutate. După cum sugerează și numele, aceste produse sunt concepute pentru a arde grăsimile. Termenul „termogen” provine din termogeneză sau producție de căldură.

Anumite alimente măresc, de asemenea, cheltuielile de energie, cunoscute sub denumirea de termogeneză indusă de dietă, potrivit unui articol publicat în 2018. În funcție de compoziția lor, ele îți pot crește metabolismul cu 10-15% în mai multe ore.

La fel, arzătoarele termogene de grăsimi conțin ingrediente alimentare, condimente sau ierburi care vă cresc rata metabolică. Cofeina, extractul de ceai verde, garcinia cambogia și portocala amară sunt doar câteva exemple.

Mai simplu spus, un arzător termogen de grăsimi va determina corpul să ardă mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiului. Deși acest lucru sună grozav în teorie, pierderea în greutate este mult mai complexă decât atât.

Un studiu publicat în 2019 a evaluat siguranța și eficacitatea arzătoarelor de grăsimi. După cum observă cercetătorii, aceste produse sunt destinate să ajute la scăderea în greutate prin stimularea descompunerii grăsimilor sau inhibarea formării de noi celule adipoase. În funcție de marcă, acestea pot conține unul sau mai multe ingrediente active despre care se crede că măresc metabolismul și oxidarea grăsimilor.

Cofeina, de exemplu, poate inhiba lipogeneza (formarea grăsimilor). Extractul de ceai verde poate reduce absorbția glucozei și poate suprima pofta de mâncare. L-carnitina poate crește oxidarea grăsimilor și vă poate ajuta mușchii să le folosească pentru energie. Garcinia Cambogia, Forskolin, Capsaicin, cetone de zmeură și alte ingrediente pentru arderea grăsimilor au efecte similare.

Problema este că este posibil ca aceste ingrediente să nu fie sigure și să interacționeze între ele, așa cum subliniază oamenii de știință. Mai mult, doar câteva au fost studiate în termeni de tolerabilitate. Și mai puțini s-au dovedit eficienți pentru pierderea în greutate.

Sunt eficiente arzătoarele termogene de grăsimi ?

Deoarece majoritatea studiilor privind arzătoarele de grăsime sunt mici, este posibil ca rezultatele să nu fie concludente. Unele au fost sponsorizate de producătorii produselor, ceea ce face dificilă evaluarea credibilității acestora.

De exemplu, un mic studiu publicat în 2017 a evaluat efectele unui arzător termogen de grăsimi asupra compoziției corpului, metabolismului, nivelului hormonal și performanței musculare a 20 de subiecți de sex masculin. Participanții au folosit un arzător de grăsimi care conține ceai verde, L-carnitină, panax ginseng, picolinat de crom și alte ingrediente pentru slăbit.

La sfârșitul studiului, participanții au pierdut în greutate și au experimentat niveluri reduse ale hormonului de stres cortizol. Cu toate acestea, arzătorul termogen de grăsimi nu a oferit nicio îmbunătățire în ceea ce privește compoziția corpului (raportul mușchi/grăsime) sau concentrația hormonală.

Cu toate acestea, alte studii sugerează că anumite ingrediente din formulele termogene pot ajuta la scăderea în greutate. Cofeina este un bun exemplu.

Potrivit unui studiu publicat în 2016, acest compus natural ar putea crește consumul de energie, crescând în același timp oxidarea grăsimilor. Cercetătorii spun că cofeina poate reduce pofta de mâncare și poate contracara încetinirea metabolică care tinde să apară în timpul dietei.

Un alt studiu din 2012 a constatat că suplimentele de ceai verde pot duce la o ușoară reducere a greutății corporale.

Capsaicina, un ingredient popular în arzătoarele termogene de grăsimi, poate crește metabolismul și îmbunătăți controlul poftei de mâncare în perioadele de restricție a energiei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina siguranța pe termen lung.

Cu toate acestea, acești compuși au fost studiați individual. Un arzător de grăsime termogen conține de obicei mai multe ingrediente. Dacă nu doriți să vă asumați riscuri inutile, puteți încerca produse individuale, sigure, cum ar fi extractul de ceai verde sau cofeina. Doar asigurați-vă că respectați dozele recomandate.