Cine te îngrașă: indice glicemic prea mare sau exces de calorii

Cred că ambii sunt responsabili pentru creșterea în greutate. Ceea ce înseamnă a spune că atât în ​​ceea ce privește calitatea (indicele glicemic), cât și cantitatea (excesul de calorii) este necesar să se găsească un echilibru.

prea

Excesul de calorii duce inevitabil la creșterea în greutate atâta timp cât consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Pentru indicele glicemic, este puțin mai complicat, dar alimentele cu un indice glicemic ridicat trebuie adesea să fie limitate, deoarece sunt mai puțin interesante din punct de vedere nutrițional (produse dulci, rafinate etc.) și mai bogate în calorii. Ar trebui să preferați alimentele cu IG mediu sau scăzut (fructe, legume, cereale integrale, amidon integral, etc.) care sunt de o calitate mai bună pentru organism. Cu toate acestea, cred că, cu excepția cazului în care există o anumită problemă de sănătate (diabetul, de exemplu), nu este necesar să ne concentrăm asupra acestei noțiuni, ci pur și simplu să ne asigurăm că consumăm suficiente fructe, legume, carne sau pește. produse dulci, sucuri, alimente prajite, mese gata etc.

O zi buna,

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Cred că ambii sunt responsabili pentru creșterea în greutate. Ceea ce înseamnă a spune că atât în ​​ceea ce privește calitatea (indicele glicemic), cât și cantitatea (excesul de calorii) este necesar să se găsească un echilibru.

Excesul de calorii duce inevitabil la creșterea în greutate imediat ce consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Pentru indicele glicemic, este puțin mai complicat, dar alimentele cu un indice glicemic ridicat trebuie adesea să fie limitate, deoarece sunt mai puțin interesante din punct de vedere nutrițional (produse dulci, rafinate etc.) și mai bogate în calorii. Ar trebui să preferați alimentele cu IG mediu sau scăzut (fructe, legume, cereale integrale, amidon integral etc.) care sunt de o calitate mai bună pentru organism. Cu toate acestea, cred că, cu excepția cazului în care există o anumită problemă de sănătate (de exemplu, diabetul), nu este necesar să ne concentrăm asupra acestei noțiuni, ci pur și simplu să ne asigurăm că consumăm suficiente fructe, legume, carne sau pește., Alimente întregi cu amidon și să limităm consumul de produse dulci, sucuri, alimente prajite, mese gata etc.