Cei 5 tibetani: secretul recuperării energiei vitale

  • secretul

Cei 5 tibetani: Descoperiți această practică ancestrală

Cele 5 posturi ale celor 5 tibetani

Secretul 5 tibetani vine direct de la mănăstirile din Himalaya, unde călugării tibetani au păstrat această practică secretă de mai multe decenii. Este Peter Kelder cine descoperă acest rit și care își aduce cunoștințele despre acesta în lumea occidentală prin cartea sa Cei 5 tibetani: Secretele tinereții și vitalitate.

Practica de cinci tibetani constă în legarea unei serii de 5 exerciții de yoga într-o ordine specifică și în mod repetat (între 3 și 21 de ori). Dacă autorul afirmă că posturile în cauză ne dau tinerețe și energie vitală, este din motive întemeiate.

S-ar putea să știți deja că corpul nostru are 7 centre energetice, numit si chakrele, direct legat de glandele endocrine. Hormonii secretați de aceste glande sunt cei care reglează funcțiile noastre corporale și, de asemenea, mențin echilibrul bun al corpului nostru.

Un dezechilibru al acestor glande hormonale ar duce la o perturbarea inevitabilă a sănătății noastre. În același timp, și destul de natural, odată cu vârsta, nivelul energetic al chakrelor noastre este mai puțin important. Același lucru este valabil și pentru celulele și organele noastre care își pierd treptat vitalitatea, este doar cursul natural al lucrurilor.

Ma vezi venind? ei bine, da, asane adoptat în timpul practica celor 5 tibetani, a permite sa reechilibrează chakrele noastre și astfel luptă împotriva procesului lor de îmbătrânire. Considerat un real fantana tineretii, este o practică excelentă pentru a te integra în viața ta de zi cu zi, pentru a mentine-ti vitalitatea și circula mai bine energia în corpul tău.

beneficiile celor 5 tibetani sunt multe.

Acest rit permite printre altele:

  • activați chakrele;
  • pentru a stimula glandele endocrine;
  • pentru a întări corpul;
  • imbunatatii flexibilitatea;
  • ameliorează tensiunea;
  • reduce stresul;
  • pentru a promova bunăstarea și relaxarea etc.

Te-am făcut să vrei practicați cei 5 tibetani ? Voi explica imediat cum să procedăm pentru a le realiza posturi de yoga.

Cei 5 tibetani: 5 exerciții de yoga pentru a exersa pentru realimentare

Dacă doriți să încercați mâna la cinci tibetani, așa că vă sfătuiesc să vă angajați să exersați pentru o minimum 30 de zile consecutiv, la simți pe deplin efectele. Ta practica zilnică poate avea loc dimineața sau seara depinde de tine energie personală.

Important este bine respectați ordinea diferitelor exerciții care se completează reciproc. Fiecare înlănțuire trebuie repetat între 3 și 21 de ori. Puneți-o așa, s-ar putea să sune foarte mult și să vă ia puțin timp. Începeți de 3 ori, apoi cresc treptat numărul secvențelor. Nu uitați să acordați o atenție specială respirația ta, care este (ca întotdeauna) esențial în timpul practicii tale.

La sfârșitul acestei perioade, veți putea face bilanț, vezi beneficiile practicii tale pe dumneavoastră formă si al tau bunăstare și întoarce-te la blog să-mi spui despre asta:-).

Dar destul de spus ... Să ajungem direct la miezul problemei !

Primul tibetan: Dervișul

Dervișul care se învârte, al 2-lea ritual al celor 5 tibetani

Acest prim exercițiu este relativ simplu. Se compune din întoarce-te asupra ta, în sensul acelor de ceasornic. Alegeți un picior central ca axă și rotiți de aproximativ 12 ori. Veți simți o ma simt ametit ceea ce este destul de normal. Pe măsură ce practicați, acest efect ar trebui să dispară.

Acest Rit tibetan vă va permite îmbunătăți-ți echilibrul, a pune energie în mișcare și pentru a evacua energiile negative.

Al doilea tibetan: ridicarea picioarelor

Picioarele ridicate, al 2-lea tibetan

Pentru această secundă postura de yoga, începe cu tine Stați pe spate sigur covorul tău de yoga, brațele ancorate în pământ alături de corpul tău. Ridicați ușor bărbia la nivelul pieptului (abdominalele sunt angajate), apoi ridicați picioarele pe verticală, înaintea ta coboară în control. Repetați exercițiul de 2 până la 3 ori.

Ferește-te de spatele tău! Încearcă să stăpânești coborârea și gândește-te respira bine. Acest Gimnastica tibetană este excelent pentru întărește centura abdominală.

Al treilea tibetan: arcul (numit și „cămila”)

Al treilea ritual: arcul

postura de arc este frecvent în Yoga și ar trebui să vă fie familiar dacă practicați regulat. In genunchi pe covorul tău, sfârșitul anului degetele de la picioare bine ancorate în pământ, mâini se poziționează în spatele șoldurilor. Inclinati usor întoarce și împingeți-vă înapoi sacrul cu mâinile, păstrând în același timp un rotund înapoi, la fel de un arc.

Acest exercițiu este excelent pentru deschide cutia toracică, întinde coloana vertebrală dar și gâtul și abdominale. Această postură reprezintă altruism și permiteaduce plexul solar la inimă. O puteți repeta de mai multe ori.

Al patrulea tibetan: Podul (numit și „masa”)

Ritualul podului, al 4-lea din cei 5 tibetani

Acest asanas începe prin a fi stând pe covorul tău, picioarele drepte și bustul drept (nu uitați să vă puneți picioarele la lățimea umerilor). Apoi mâinile ancorate în pământ (degetele îndreptate spre picioare), vă veți înclina ușor capul înapoi, atunci ridică-ți trupul spre cer. brațele sunt întinse și bărbie în sus. Mențineți postura câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Fă-ți timp să te concentrezi asupra ta respiraţie, apoi începe din nou.

Acest exercițiu poate fi dificil pentru unii oameni. De asemenea, practicați întotdeauna cu bunăvoinţă și nu forțați, asculta corpul tau si sentimentele tale si exerseaza regulat. Acesta este un exercițiu excelent în sporire pentru umeri, spate și fese.

Al cincilea tibetan: Câinele

Această ultimă postură este bine cunoscută de către yoghini și yoghini și nu ar trebui să fie o problemă pentru tine. Acest exercițiu începe scândură: degetele de la picioare în pământ, greutatea corpului este orientată spre sol și este susținută de brațele întinse. Apoi, încet, aduceți glutele spre cer pentru a ajunge în postura de câine cu susul în jos. Când expirați, coborâți încet fesele în jos cu o mișcare a pendulului (ca la flotări), apoi adoptați postura de cap de câine sus. Repetați secvența de mai multe ori și gândiți-vă respira bine în timpul practicii tale.

Experiența mea cu cei 5 tibetani

Este un ritual pe care îmi place să-mi modific practicile! Este ușor de memorat și de realizat, iar beneficiile sunt resimțite foarte repede pentru întreaga noastră ființă (corp-inimă-cap). Îl recomand cu drag !

Randul tau acum !

  • Și tu, ai practicat vreodată cei 5 tibetani ?
  • Ce simți în timpul acestui ritual ?

Ne vedem curând pentru noi aventuri !

Comentarii

Dacă da, descărcați ghidul meu gratuit „Îmi ameliorez stresul” de unde veți descoperi 7 tehnici simple și eficiente pentru a vă depăși stresul !