Arsuri, oboseală mentală ... Creșteți suplimentele alimentare

Adăugați la Favorite MirageC - Getty Images

64% din sarcinile casnice și 71% din sarcinile părintești din gospodărie aparțin în continuare femeilor, potrivit Institutului Național de Statistică și Studii Economice (INSEE). Dacă adăugăm teama de șomaj, tensiunile profesionale, excesul de zgomot ambiental și poluarea aerului, cupa este plină.

Încetul cu încetul se instalează oboseala fizică și mentală. Burnout-ul nu este departe. 3,2 milioane de oameni sunt expuși la aceasta în fiecare an în Franța, inclusiv de două ori mai multe femei decât bărbați, conform Institutului Național de Supraveghere a Sănătății Publice (Invs).

Pentru a evita lovirea fundului, unele suplimente alimentare ne pot ajuta.

Eleuterococul și proteinele din lapte își dovedesc eficacitatea

Eleutherococcus este o plantă adaptogenă ale cărei proprietăți medicinale sunt recunoscute de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Este ambalat cu ingrediente active - eleuterozide - care stimulează rezistența la stres și ameliorează astenia mentală. Poate fi utilizat singur pentru prevenirea suprasolicitării intelectuale: „sub formă de capsule (o dimineață și o seară înainte de masă) sau în decoct (1 linguriță de rădăcină pe cană, se lasă să fiarbă 5 min, apoi se infuzează 10 min, 3 căni pe zi ) ", specifică medicul ierbarist Michel Pierre, autorul Bibliei plantelor care se vindecă (ed. Chêne).

Dar asociat cu un hidrolizat de proteine din lapte, reușește, de asemenea, să atenueze sindromul burnout-ului.

Farmacologii de la Spitalul Universitar din Bordeaux au efectuat un studiu clinic * pe un supliment - astăzi sub denumirea „Epuizarea soluției” de la NMC Lab (disponibil în farmacii și farmacii) - care conține aceste două ingrediente, precum și taurină (un energizant) și un extract de pepene galben. Rezultat: aproape 76% dintre participanții la studiu și-au revenit după epuizare.

Rhodiola pentru a ușura povara

„Această plantă, originară din Siberia, optimizează toleranța la stres stimulând producția și transportul de neurotransmițători în creier”, explică dr. Franck Gigon, fitoterapeut autor al a 50 de plante eficiente pentru a vă trata (ed. Of L’opportun).

Și un studiu austriac tocmai și-a validat beneficiile împotriva epuizării pentru prima dată. Publicat în martie 2017 în revista Neuropsychiatric, dovedește că un aport zilnic de 400 mg de rhodiola șterge simptomele fizice și emoționale ale epuizării.

Magneziul, mineralul anti-stres

"Magneziul participă la reglarea sistemului nervos și a dispoziției, explică dr. Pierre Azan, medic-nutriționist. Alimentele sunt singura sursă de aprovizionare cu magneziu (leguminoase, cacao, caju, spanac, varză ...). Dar este clar că 72% dintre bărbați și 77% dintre femei au aporturi cu 2/3 mai mici decât aporturile zilnice recomandate ".

Și întrucât stresul cronic favorizează scurgerea acestuia prin urină, supunem din ce în ce mai puțin presiune. Pentru a sparge acest cerc vicios, suplimentăm cu magneziu, la o rată de 100 mg pe zi timp de o lună.

Precauții de luat

Atenție: dacă aceste suplimente alimentare dau un impuls bun, ele nu fac minuni. Se pot pune pe picioare o vreme, dar nu previn recidiva.

Ajutorul psihologic și un stil de viață adaptat sunt esențiale în cazul unei epuizări profesionale sau familiale reale. Acesta este motivul pentru care NMC Lab oferă coaching web pe lângă suplimentele sale (www.nmc-lab.fr): „Suportul este un factor decisiv în îmbunătățirea sindromului”, estimează Nathalie Drouillet, cofondator al laboratorului.

* publicat în Journal of International Medical Research