Cele 10 alimente cu cele mai puține calorii

La o greutate echivalentă, nu toate alimentele sunt create egale. Pentru a slăbi fără a vă priva prea mult, este important să alegeți alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Vârful coșului? Alimente sărace în calorii, calorii negative, fibroase sau bogate în apă.

alimente

1. Castravete

Castraveții sunt alimente cu un consum redus de energie, cu doar 12 kcal la 100 g. De asemenea, sunt considerați alimente cu calorii negative, ceea ce înseamnă că digestia lor necesită mai multe calorii pentru organism decât le oferă. Acest aliment bogat în apă și vitamine este recomandat ca parte a unei diete.

2. Conopida

Se prepară mai ușor decât varza simplă și are multe beneficii dietetice. Cu 25 kcal la 100 g, conopida este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Această legumă trebuie preferată în meniul dietei. Se satisface foarte repede și previne pofta. Este posibil să vă pregătiți pizza cu conopidă pentru a savura un fel de mâncare delicioasă și ușoară sau pur și simplu pentru a-l ronța crud în ciorchini mici ca aperitiv sau ca gustare.

3. Fasole verde

Sunt printre legumele cu cele mai puține calorii, chiar și în porții mari: fasolea verde face mai mult decât onorabil cu 33 de calorii la 100 de grame. De asemenea, au avantajul de a vă oferi o mulțime de fibre, benefice pentru tranzitul intestinal, precum și potasiu și fier.

4. Roșia

Bogată în apă, roșia nu trebuie să-i fie rușine de scorul ei: doar 18 calorii la 100 de grame. Vești bune, deoarece acest aliment se pretează la multe rețete! Generos în antioxidanți (vitamina E și C, beta-caroten.) Ajută la lupta împotriva îmbătrânirii celulare. O necesitate pentru o dietă de vară: consumați-o în sezon, va fi cu atât mai bună din toate punctele de vedere.

5. dovlecei

19 calorii la 100 de grame: dovleceii își câștigă cu ușurință locul în primele 10 alimente cu conținut scăzut de calorii. Un alt must pentru vară datorită bogăției sale în minerale și vitamine. Un cocktail de substanțe nutritive bune, dar aveți grijă: consumați-l cu pielea sa, care conține majoritatea carotenoizilor.

6. Varză chineză

La fel ca toți verii săi, pe care îi puteți mânca fără ezitare, varza chineză are un conținut scăzut de calorii (16 la 100 de grame) și foarte benefic pentru orice altceva: se satură rapid datorită conținutului ridicat de fibre și previne reținerea apă datorită proprietăților sale diuretice.

7. Țelină

Prăjită la cuptor, țelina poate înlocui cu ușurință arahide în aperitive. Cu doar 21 kcal la 100 g, această legumă este foarte interesantă din punct de vedere dietetic. La fel ca castravetele, este un aliment cu calorii negative, care arde grăsimile. Prin urmare, este ideal pentru slăbit.

8. Morcov

39 de calorii la 100 de grame: scor frumos pentru morcov, una dintre cele mai ușoare legume de mâncat crude. Pentru gustările mici care suprimă pofta de mâncare, pregătiți-le în bețișoare pentru a profita de generozitatea sa în vitamine, carotenoide și luteolină care au și avantajul de a întări memoria.

9. Lămâie

Iată un fruct de aur cu scorul său scăzut de 39 de calorii la 100 de grame și abundența sa de beneficii nutriționale: este o sursă reală de vitamina C, are o acțiune de dezintoxicare și antiinflamatoare recunoscută și ajută la reglarea tranzitului. Pentru a beneficia pe deplin de virtuțile sale, bea-l pe stomacul gol dimineața cu apă călduță și puțină miere.

10. Ceai verde

O alternativă foarte bună la cafea! Ceaiul verde nu numai că arde grăsimi, ci și foarte bogat în antioxidanți (flavonoizi, polifenoli.). Ajută la menținerea concentrării și luptă împotriva bolilor cardiovasculare. Ce mai mult ?