Cele 10 cifre de sănătate de urmărit

Adăugați la Favorite Favorite

Sănătatea noastră este un pic cam mare: trebuie să știți cele 10 numere câștigătoare pentru a ști dacă aveți o stare bună de sănătate. Vă spunem totul.

70 de bătăi de inimă pe minut
Dincolo de aceasta, ritmul este puțin prea rapid și această viteză constituie un risc pe termen lung la nivel cardiovascular. Pentru măsurați ritmul cardiac, tot ce aveți nevoie este un ceas care să indice secundele. Tot ce trebuie să faceți este să vă luați pulsul și să numărați numărul de bătăi într-un minut.

De făcut atunci când am stat cel puțin 30 de minute într-un loc liniștit și întunecat (este mai puțin iritant pentru corpul nostru). Este necesar să se efectueze 3 măsurători și calculați media.

Se recomandă un control anual la domiciliu sau cu medicul dumneavoastră, în special pentru sedentar și fumători.

0,8 ... indicatorul respirației
Acesta este numărul afișat în timpul unui test de respirație pentru măsoară respirația. Pentru aceasta, un mini-spirometru electronic (tip Piko-6® sau Neo-6®, în jur de 65 €) este utilizat acasă sau la medic. După o inspirație bună, respirăm în piesa bucală a mini-spirometrului: măsoară debitul maxim de expirație la 1 secundă și la 6 secunde și calculează raportul dintre cele două, care va indica calitatea respirației. Peste 0,8 este bine. De la 0,7 la 0,8, respirația nu este în partea de sus și sunt necesare examinări suplimentare. Sub 0,7 este probabilă obstrucția bronșică.

Pentru a verifica fără întârziere dacă sunteți fumător, alergic, dacă aveți tuse uscată noaptea sau dacă o simplă chicotire ne face să respirați. A face anual pentru alții.

14: hipertensiune la limită
Ah, tensiune arteriala ! Dacă găsim 14 pentru presiunea sistolică care măsoară presiunea în artere atunci când inima se contractă (primul număr) și/sau 9 pentru diastolică, când inima se extinde (al doilea număr), este deja prea mult.

Bine de știut: dacă sunteți predispus lahipertensiune (dacă există cazuri în familia noastră), putem investi într-un autotensiometru în farmacii (de la 45 €). Luăm această măsură De 3 ori la rând dimineața după ce te-ai ridicat, înainte de a lua orice tratament și seara la culcare după o pauză de 10 minute. Și asta, 3 zile la rând (regula „3”), înainte de a lua o medie.

1,10 g/l: nivelul maxim de zahăr din sânge la repaus alimentar
Deasupra ei este semnul unei probleme. Într-adevăr, între 1,10 și 1,26 g/l, se consideră că există o intoleranță la zahăr, care trebuie monitorizată îndeaproape (la fiecare 3 luni) și care trebuie corectată foarte repede printr-o igienă mai bună a vieții. Când nivelul este mai mare de 1,26 g/l în timpul a două probe de sânge consecutive,Diabetnu există nici o îndoială. Medicul poate solicita efectuarea unui nivel de zahăr din sânge în laborator atunci când se prescrie o pastilă sau din cauza creșterii în greutate sau, în cele din urmă, pentru o verificare simplă (cel puțin o dată la 10 ani).

15 pg/l. uch, aproape că nu mai avem fier !
Sub această rată, ca urmare a analizelor de sânge, suntem într-o stare de deficit. feritinemie nu face parte din controalele sistematice, medicul vă prescrie dacă sunteți obosit, respirați rapid și sunteți mai predispus la infecții sau dacă aveți perioade foarte grele (mai mult de o femeie din cinci nu are fier înainte de menopauză).

6 mg/l pentru a măsura „proteina C reactivă”
CRP, ce este asta ? Dozarea acestei proteine face parte din evaluarea biologică de bază solicitată de medic atunci când sunteți bolnav. Nivelul său este în mod normal mai mic de 6 mg/l, dar poate crește ocazional la administrare estrogen (pilula sau tratamentul hormonal pentru menopauză) sau la inhalarea fumului de țigară. Crește în special foarte repede în cazurile de infecție, boli inflamatorii sau cancer. În acest caz, persistența unui CRP ridicat este cea care dă alerta.

10. µIU/l TSH (hormon stimulator al tiroidei)
Cu această valoare afișată în raportul nostru de testare a sângelui, suntem îngrijorați glanda tiroida. Această creștere marcată, asociată cu semne inconfundabile (oboseală mentală și fizică, creștere în greutate, reticență, constipație, cicluri neregulate), este un semn de hipotiroidism legat de o încetinire a tiroidei. În schimb, o scădere a TSH (mai puțin de 0,1 µIU/l) în timp ce cineva este în mod constant „pe nervi” indică o hipertiroidism.

2 g/l de colesterol
Hormonii noștri feminini ne protejează până la vârsta de 55 de ani de efectele nocive ale colesterolului ridicat: mai mult de 2 g/l. Dar această cifră globală trebuie analizată cu atenție. Astfel, este împărțit în două subcategorii: HDL (colesterol bun) și LDL (colesterol rău). Sperăm că HDL-ul nostru depășește 0,5g/L, iar LDL este sub 1,6g/L.

Și dacă această ultimă cifră crește, optăm pentru o dietă mai puțin grasă.

Talie 88 cm
Când depășim această cifră, este adesea un semn al unui stil de viață slab. Cu toate acestea, un studiu amplu efectuat pe 45.000 de asistente medicale de peste 16 ani a arătat că legătură foarte clară între circumferința taliei și anumite boli.

Astfel, femeile cu o circumferință a taliei mai mare de 88 cm au avut dublu risc tulburări cardiovasculare sau din Diabet decât cele a căror dimensiune era mai mică de 70. Prin urmare, scoatem rigla croitoreasă în fiecare an pentru a observa măsurarea și evoluția acesteia.

25 ... figura cheie a indicelui de masă corporală
Este numărul de referință al corpulenței noastre. Lasă-l să se numească IMC (Indicele masei corporale) sau Indicele de masa corporala (IMC), îl calculăm luându-i greutatea împărțită la înălțimea pătrată.

De exemplu, pentru o femeie de 1,70 m și 58 kg, ceea ce face 58: 1,70 x 1,70 = 20. De la 20 la 25, construcția este normală, dar de la 25, suntem supraponderali. Peste 30 de ani sunteți obezi.

Și când numerele nu sunt suficiente ? Ocazional, a avea un indicator anormal nu înseamnă nimic, deoarece nu tratăm un rezultat analitic, ci o persoană.

Pe de altă parte, este diferit dacă acest rezultat anormal persistă și dacă îl gândești cu atenție, prezentăm simptome obișnuite (oboseală, dificultăți de respirație la efort) pe care le-am pus prea repede în contul zilelor noastre la prelungire !

În acest caz, un singur reflex: o vizită la medic.