Cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii

Vrei să arzi mai multe calorii pentru a slăbi sau păstrați linia, dar, din păcate, vă epuizați timpul? Un program încărcat nu trebuie să vă împiedice să jucați sport: datorită următoarelor sporturi, veți putea arde maxim de calorii într-un timp minim !

multe

Va trebui să faceți unul dintre aceste exerciții doar 10 - 20 de minute pe zi sau o oră pe săptămână pentru a păstra o siluetă tonifiată și musculară.

Iată cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii:

1. Filare vă permite să ardeți 14 calorii pe kilogram pe oră. Ciclismul în interior se face într-o sală de sport și este o formă de exercițiu care include cursuri axate pe rezistență, forță, intervale, intensitate ridicată și recuperare. Și vă permite să ardeți maxim calorii !

2. Alergare vă va permite să ardeți 12 calorii pe kilogram într-o oră, cu condiția să alergați la o viteză de 10 km/h. Descoperi 8 beneficii ale alergării care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate.

3. Squash arde 12 calorii pe kilogram într-o oră.

4. HIIT (Antrenament de înaltă intensitate), această formă de antrenament care alternează perioade de eforturi scurte și intense și perioade de recuperare activă, arde 514 calorii într-o oră. HIIT este recomandat în special atunci când doriți tonifiați-vă abdomenele și întăriți-vă burta .

5. Înot poate arde în jur de 500 de calorii pe oră. Descoperi aceste 10 motive bune pentru a începe să înoate și modul în care înotul îți schimbă creierul și îți îmbunătățește sănătatea mintală.

6. Boxul poate arde 10 calorii pe kilogram pe oră. Descoperi 8 motive întemeiate pentru a începe boxul, acest sport minunat care tonifică silueta și este bun pentru minte.

7. Handbal arde 8 calorii pe kilogram pe oră.

8. Karate este, de asemenea, un sport intensiv care arde până la 750 de calorii pe oră.

9. Judo arde cam la fel de multe calorii ca karateul.

10. Zumba vă permite să ardeți aproape 8 calorii pe kilogram pe oră. Și se pare că zumba te face fericit, deci datorită acestui sport, combinați utilul cu plăcutul !

Și dacă niciunul dintre aceste sporturi nu doriți sau preferați să practicați un sport la intensitate moderată, știți asta mersul pe jos vă poate ajuta să slăbiți, și activitate fizică la fel de simplă ca urcați sau coborâți și scările !

Făcând 10.000 de pași pe zi și mergând cu 7 km/h, vei pierde cel puțin 200 de calorii în plus și îți vei construi corpul fără probleme.

Indiferent de activitatea sportivă pe care o alegeți, vă veți bucura întotdeauna beneficiile sportului pe corp și minte !