Cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii

Există două tipuri de sportivi: cei care practică sportul pentru pasiunea acestuia și cei care îl practică pentru a slăbi prin arderea caloriilor. A doua categorie este din ce în ce mai populară, să aflăm cele zece sporturi care ard cele mai multe calorii.

cele

1. Schi fond, ideal pentru arderea unui număr cât mai mare de calorii

Cu aproape 1000 de calorii arse pe oră (doar în faza de creștere), schiul de fond este sportul de bază pentru a elimina caloriile la viteză maximă și astfel a pierde în greutate. Este unul dintre cele mai fizice sporturi, foarte complet, dar și foarte tehnic.

Mușchii utilizați (vițeii, fesierii, cvadricepsul) adună un consum caloric ridicat și o stare de oboseală rapidă. Mușchii se încălzesc rapid și au nevoie de alimentare continuă cu energie.

2. Ciclism rutier

Într-un ritm de curse (30 km/h în medie), ciclismul rutier arde mai mult de 940 de calorii pe oră. Este un sport extrem de recomandat pentru persoanele supraponderale, deoarece limitează senzația de „sărind” kilograme în plus. Practica ciclismului rutier este, de asemenea, un aliat considerabil în pierderea în greutate, deoarece tinde să „maseze” intestinele, fenomen esențial pentru a pierde kilograme în plus.

3. Alergatul, sportul preferat pentru slăbit

Majoritatea alergătorilor practică acest sport pentru a se menține în formă, uneori pentru a sculpta figura. Cu toate acestea, acest sport este excelent pentru arderea caloriilor, deoarece la un ritm mediu de 8 km/h poate arde mai mult de 500 de calorii.

4. Pasul

Practicat în principal de femei, step este o alternativă foarte bună la sporturile menționate mai sus. Arde în medie 700 de calorii pe oră. Adevăratul avantaj este că toți mușchii sunt folosiți. Grăsimile sunt dislocate rapid, iar mușchii se tonifică. Un sport foarte complet.

5. Boxul, un sport foarte fizic care arde maxim calorii

Boxul nu este doar unul dintre cele mai bune sporturi de luptă, ci este și un mare arzător de calorii (aproape 600 pe oră). Numeroasele mișcări (sărituri, ridicări și coborâri de gardă, cârlige ...) solicită toți mușchii corpului.

6. Squash

Cu o medie de 700 de calorii arse pe oră, dovleacul este un sport distractiv și optim pentru eliminarea grăsimilor inutile. Este un sport poliarticular care folosește un număr mare de mușchi.

7. Coarda de sărit

O activitate preferată a boxerilor, săriturile cu coarda poate arde până la 800 de calorii pe oră. Echilibru, rezistență, respirație, totul merge acolo. Această activitate are avantajul suplimentar de a nu costa nimic.

8. Vâslitorul

Găsit în aproape fiecare sală de fitness și greutate, mașina de vâsât arde până la 650 de calorii pe oră. Funcționează multe părți ale corpului: abdominale, brațe, picioare, spate ...

9. Înotul, un sport foarte bun

Cu aproape 640 de calorii arse pe oră, înotul este fără îndoială unul dintre cele mai bune sporturi pentru a combina cardio și pierderea în greutate. De asemenea, nu provoacă șoc asupra mușchilor și articulațiilor ... Deci, de ce nu ?

10. Culturism/Fitness

Pentru o sesiune de o oră, numărați mai mult de 500 de calorii arse. Concentrați-vă asupra exercițiilor poli-articulare, cum ar fi ghemuitul și mortul, pentru a vă construi mușchii și a vă tonifica silueta !