Cele 4 puncte cheie ale unui fizic perfect

Majoritatea culturistilor se antrenează pentru a-și îmbunătăți fizicul pentru a se mulțumi pe ei înșiși sau pe ceilalți. Dar, există multe elemente care pot duce la realizarea unui corp „frumos”. Una dintre cele mai importante este armonia, acel echilibru vizual în proporțiile corpului tău care îl face plăcut pentru ochi. aici sunt 4 puncte cruciale pentru a realiza această armonie.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
Bogat în proteine vegetale
Ușor de digerat
Bogat în fibre, vitamine și minerale
10% reducere cu cod MUSCU

Punctul 1: o talie subțire

talie, este un fel de centrul nervos al anatomiei tale, cel care îți unește corpul superior și inferior. Aceasta este o zonă foarte revelatoare a formei dvs. fizice și are un impact vizual foarte semnificativ asupra restului fizicului.

Talia se dezvăluie foarte ușor nivelul de grăsime corporală, aruncă o privire la abs. Dacă sunt foarte vizibile atunci ești uscat, dacă sunt puțin vizibile grăsimea corporală este destul de medie și dacă sunt ascunse ești grasă. Evident, dacă ai stomacul nefericit și mânere de dragoste, ești încă dincolo.

Pentru a obține un fizic armonios, este mai bine au o talie subțire pentru că sublimează orice altceva. Îți scoate în evidență trunchiul, precum și lățimea umerilor. De asemenea, vă permite să definiți faimosul „V” pe care îl formează spatele, de sus în jos. În cele din urmă, o talie subțire va oferi un aspect mai puternic brațelor și picioarelor.

Pentru a obține o talie subțire, aveți nevoie lucrează abs pentru a le tonifica, dar este mai bine să evitați supra-întărirea lor cu riscul de a mări dimensiunea.

Omul cu „8-pack abs”! Faimos pentru abdomenele sale cizelate, Abdel "Abs" Abdelkader, model și antrenor, acoperă în mod regulat Sănătatea bărbaților ...

Punctul 2: umeri largi

lățimea umerilor iar mărimea ta merge mână în mână. Construcția medie a majorității oamenilor este umerii îngustați și talia subțire sau largă, în funcție de nivelul de grăsime corporală. Prin urmare, acest lucru oferă un aspect subțire pentru cei care sunt destul de uscați și o formă de piramidă sau "V" inversată pentru cei mai grași.

Cu toate acestea, idealul estetic este mai degrabă cel al „V” cu umeri largi și talie subțire. Unii au în mod natural acest tip de anatomie. Cu toate acestea, chiar și pentru alții, este posibil să se realizeze acest tip de fizic. Prima modalitate de a face acest lucru este să lucrați pentru a avea o talie subțire, așa cum am văzut mai sus. Pentru aceasta, ai nevoie de abdomene tonifiate și să fii destul de uscat. in orice caz, dacă oasele din pelvis sunt în mod natural largi, nu va fi total eficient.

Prin urmare, trebuie lărgește-ți umerii. Și pentru asta, trebuie să lucrați la deltoizi, în special la pachetul lateral care extinde osul umărului și oferă un efect de lățime. Dezvoltarea pachetului exterior al tricepsului poate ajuta, de asemenea, deoarece este un mușchi care iese în afară și vă poate ajuta, de asemenea, să arătați mai mare. Evident, în ceea ce privește bazinul, dacă claviculele tale sunt destul de scurte, vei fi natural îngust în umeri. Cu toate acestea, reglându-vă talia în timp ce vă lucrați umerii, puteți obține un rezultat bun.

Punctul 3: Un bust puternic

Talia și umerii sunt deosebit de importanți pentru un fizic armonios văzut din față. În profil, alți parametri intră în joc, în special grosimea bustului tău. Pentru a îmbunătăți acest punct, trebuie să vă dezvoltați pectoralii în mod eficient și complet. De asemenea, gândește-te la postura ta care este în mare măsură responsabilă pentru ceea ce este perceput de cei din jur. Cineva care stă ghemuit, cu umerii înfipți, nu va arăta la fel de bine ca cineva care stă în poziție verticală și al cărui piept iese înainte.

Un alt punct important pentru fizicul dvs. de profil, mai mult din spate, cum ar fi dorsalele, trapezul și partea inferioară a spatelui, dar și deltoidele posterioare. Prin urmare, este crucial pentru ai grijă de toți acești mușchi, în special datorită exercițiilor precum bara de rând sau scripetele scăzut. Împiedicarea poate fi, de asemenea, importantă pentru ca ținta inferioară a spatelui, umerii și alți mușchi să fie vizată.

Rețineți că, cu spatele și bustul bine dezvoltate, talia dvs. va apărea cu atât mai subțire și invers, chiar și atunci când este văzută în profil.

Punctul 4: picioare bune

În cele din urmă, trebuie să vorbim despre picioare. Mulți practicanți îi neglijează. in orice caz, picioare slabe, pe o parte superioară a corpului muscular, poate distruge totul. Evident, este posibil să te înșeli cu pantalonii potriviți. Dar odată ajuns în pantaloni scurți sau în costum de baie, va fi inevitabil observat.

Deci picioarele tale ar trebui să fie la înălțimea corpului superior si invers. Coapsele bine musculoase vă vor întări efectul de subțire a taliei. La fel, gluteii vor tinde să sublinieze această delimitare a părții superioare și inferioare a anatomiei tale.

Cât despre viței, Acesta este un subiect fierbinte, deoarece aceștia sunt mușchii pe care toți îi vor vedea dacă sunteți în pantaloni scurți. Cu toate acestea, unii au în mod natural viței buni, în timp ce pentru alții, este chiar opusul. Acesta este un adevărat handicap deoarece, chiar și cu un fizic grozav și coapse puternice, dacă numai vițeii tăi ies în evidență, va fi evident pentru toată lumea.

Din păcate, vițeii sunt, fără îndoială, mușchii cei mai dificili de dezvoltat pentru cei destul de ghinioniști pentru a avea inserții mari.

Despre autor

Antrenor sport și dietetician, practicant de lungă durată în culturism, Stephen este creatorul site-ului web de musculare. Își împărtășește cunoștințele și pasiunea.