Cele 7 beneficii practice ale postului intermitent

Iată primele șapte avantaje ale postului:

1 - Simplitate

Dietele LCHF nu sunt întotdeauna ușor de înțeles. Multe alimente conțin zaharuri ascunse în lista ingredientelor. Oamenii nu înțeleg întotdeauna diferențele dintre carbohidrați, grăsimi și proteine. Pentru a-l face și mai complex, carbohidrații diferă în ceea ce privește potențialul de îngrășare. Și fibra? Dar conceptul de carbohidrați net? Dar amidonul rezistent? Poate fi destul de dificil pentru o persoană bine educată vorbitoare de limbă engleză să adopte o dietă strictă LCHF. Nu numai asta, dar există toate aceste sfaturi contradictorii care circulă prin internet și prin unde.

Aș sfătui adesea oamenii să adopte o dietă LCHF doar pentru a găsi jurnale alimentare pline cu pâine integrală din grâu și farfurii cu paste. Sincer, o mulțime de oameni nu au înțeles deloc dieta. Am petrecut mult timp și părul gri încercând să-mi schimb dieta, dar mulți oameni pur și simplu nu au reușit. În plus, dieta lor nu se schimbase semnificativ de 40 de ani și le-a fost greu să o schimbe.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi a fost spălată pe creier la oameni de 40 de ani, așa că s-au străduit să încorporeze o mulțime de grăsimi naturale sănătoase în dietele lor. O abordare complet diferită, cum ar fi postul, a fost mult mai ușor de înțeles pentru oameni.

Postul în sine este atât de simplu încât poate fi explicat în două propoziții. Nu mâncați nimic, inclusiv zaharuri sau îndulcitori. Bea apă, ceai, cafea sau bulion de oase. Asta este. Chiar și cu această metodă simplă, înțelegerea complexității poate dura ore întregi pentru a explica.

Cel mai evident avantaj pentru simplitate este demonstrat de graficul surprinzător de simplu de mai sus. Cel mai simplu, cel mai eficient. Amin.

2 - Ieftin

În timp ce prefer pacienții să mănânce carne de vită locală, organică, hrănită cu iarbă și să evite pâinea albă și alimentele procesate, adevărul este că aceste alimente sunt adesea de 10 ori mai mari decât prețul. Unii oameni pur și simplu nu își permit să mănânce bine.

Cum de cireșe proaspete costă 6,99 USD/lire și o pâine întreagă costă 1,99 USD? Hrănirea unei familii cu un buget este mult mai ușoară atunci când cumperi paste și pâine albă.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui condamnați la o viață de diabet de tip 2 și dizabilitate. Postul este gratuit. De fapt, nu este doar gratuit, ci economisește bani pentru că nu este nevoie să cumpărați alimente. Nimic nu merită, cu excepția, desigur, pentru a economisi bani. Cine nu poate folosi câțiva dolari în plus în buzunar și totuși pierde în greutate și devine mai sănătos în același timp. Este ca și cum ai fi plătit pentru a slăbi!

3 - Confort

A mânca o masă gătită de casă făcută de la zero este minunat, dar există o mulțime de oameni acolo care pur și simplu nu au timp sau înclinație să o facă. Numărul meselor consumate departe de casă a crescut în ultimele decenii. Deși sunt mulți care încearcă să susțină mișcarea slow food, este clar că societatea modernă rezistă mesajului.

Nu mă înțelege greșit, îmi place să gătesc la fel de mult ca următorul tip. Dar durează mult. Între muncă, scris și luarea copiilor mei la școală și hochei, asta nu lasă prea mult timp.

Așadar, a cere oamenilor să se dedice gătitului casnic, oricât de nobil ar fi, nu este o strategie câștigătoare pentru unii. Postul, pe de altă parte, este opusul. Economisiți timp pentru că nu există timp pentru a cumpăra, pregăti, găti și curăța. Este un mod de a-ți ușura viața. Deseori omit micul dejun dimineața. Omule, timpul economisit! De multe ori omit și prânzul. Omule, timpul economisit! Dacă timpul înseamnă bani ....

Acolo unde multe diete îți complică viața (mănâncă asta, dar nu asta și doar puțin din cealaltă), postul îl face mai ușor. Economisiți timp și economisiți bani? Nu se îmbunătățește.

4 - Zile de trișare

Este practic să sfătuiți oamenii să nu mai mănânce niciodată înghețată? Pe viata? Întotdeauna este lung și sărbătorile se întâmplă.

Nu puteți mânca desert în fiecare zi, dar postul oferă unora șansa de a savura ocazional acel desert, deoarece dacă vă sărbătoriți cu el, puteți echilibra cântarul prin post. .

Zilele de înșelăciune sunt importante, deoarece pentru unii oameni pot contribui la consolidarea conformității în alte zile. În timp ce alții s-ar putea descurca mai bine cu o abordare totul sau nimic, pentru cei care se luptă pentru totdeauna, postul poate ajuta la echilibrarea zilelor de „înșelăciune”. Cel mai important aspect al postului este să-l faci să se potrivească vieții tale.

Viața este intermitentă. Sunt zile bune și zile rele. Sunt zile de sărbătorit și zile de temut. Este viață. Nu toți, dar unii oameni pot beneficia și de dieta intermitentă.

[Rețineți că zilele de trișare NU sunt recomandate dacă sunteți dependent de zahăr sau alte alimente. Unii oameni beneficiază mai mult de abordarea totul sau nimic. La fel cum zilele de înșelăciune nu sunt recomandate alcoolicilor.

5 - Puterea

Pierderea în greutate este dificilă. Toată lumea o știe. Cea mai importantă întrebare în orice intervenție dietetică este, va funcționa? Mâncând-o mai puțin, dieta reducătoare de calorii, sunete mai schimbătoare, ar trebui să funcționeze, dar funcționează de fapt? Pentru majoritatea oamenilor răspunsul este nu.

Unele diete funcționează excelent pentru unii oameni, dar eșuează complet pentru alții. Uneori dietele funcționează o perioadă și apoi par să se oprească.

Postul este aproape universal eficient, deoarece este cel mai rapid și mai eficient mod de a reduce insulina. De asemenea, conține o potență aproape nelimitată. Ce vreau să spun? Unele turații au o singură setare de „putere”. Dacă urmați dieta mediteraneană, dar nu pierdeți în greutate, atunci ce? Cum devenim mai „mediteraneeni”? Există o singură setare de putere și funcționează sau nu. Nu este cazul cu postul. Puteți posta 10 ore sau 10 zile (deși nu recomandăm întotdeauna postul prelungit și, dacă alegeți să faceți unul, asigurați-vă că este sub supraveghere medicală).

În cele din urmă, trebuie să vă puneți această întrebare. Dacă nu mănânci nimic timp de 1 săptămână, crezi că vei slăbi? Chiar și un copil înțelege că trebuie să slăbești. Este aproape inevitabil.

Au mai rămas doar două întrebări. În primul rând - este nesănătos? Dimpotrivă, există beneficii potențiale semnificative pentru sănătate. Doi - o poți face? Ei bine, dacă nu o veți încerca niciodată, nu veți ști niciodată. Cred că aproape oricine o poate face.

6 - Flexibilitate

Postul se poate face oricând, oriunde. Dacă nu vă simțiți bine din anumite motive, vă opriți. Este complet reversibil în câteva minute. Luați în considerare operația de scădere în greutate (capsarea stomacului). Aceste intervenții chirurgicale sunt efectuate astfel încât oamenii să poată poste pentru perioade lungi de timp. Și tind să funcționeze, cel puțin pe termen scurt. Dar aceste intervenții chirurgicale au potențiale complicații semnificative, aproape toate fiind ireversibile.

Nu există o durată stabilită. Puteți posta 16 ore sau 16 zile. Nu există un program fix. Puteți să posti mult săptămâna aceasta și nu săptămâna viitoare. Se poate schimba odată cu programul vieții tale. Puteți să posti din orice motiv sau fără niciun motiv.

De asemenea, de ce am presupune că cineva nu poate post 1 săptămână sau 1 lună fără să încerce?

1 - Adăugați la orice dietă

Iată cel mai mare beneficiu dintre toate. Postul poate fi adăugat la orice dietă. Acest lucru se datorează faptului că postul nu este ceva ce faci, ci ceva ce nu faci. Este mai degrabă scădere decât adunare.

Nu mănânci carne? Încă poți să postesti.
Nu mănânci grâu? Încă poți să postesti.
Ai alergie la nuci? Încă poți să postesti.
Nu ai timp? Încă poți să postesti.
Nu ai bani? Poți încă să postesti.
Călătorești tot timpul? Poți încă să postesti.
Nu gătești? Poți încă să postesti.
Ai 80 de ani? Încă poți să postesti.
Aveți probleme de mestecat sau de înghițire? Încă poți să postesti.

Uşor. Economiseste bani. Economie de timp. Flexibil. Puternic. Disponibil oricând, oriunde. Ce mai bun decât asta?

Oamenii care NU ar trebui să postească îi includ pe cei care au subponderal sau care au tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, femeile gravidă sau care alăptează și oamenii din sub 18 .