Cele 8 beneficii ale dietei paleo

Mulți medici, precum Dr. S. Boyd Eaton, recomand să reveniți laDieta paleolitică, adică dieta strămoșilor noștri. Dar ce beneficii aduce această dietă? Doctorul BonneBouffe încearcă să vă ofere câteva răspunsuri prin cele 8 beneficii ale dietei paleo:

Care sunt beneficiile dietei paleo?

1. Creșteți sațietatea

dietă Paleo, datorită bogăției sale în carne slabă, fructe și legume, este un mod de dietă bogat în proteine și fibre dietetice, care are avantajul sati mai repede. Rezultat: mâncăm mai bine și noi ciuguleste mai putin intre mese.

2. Promovează regularitatea tranzitului intestinal

bogat în fibre din dieta paleo îl face foarte bun pentru sistemul nostru digestiv: promovează astfel tranzit și previne problemele de constipație ocazională.

3. Limitează riscurile de indigestie

dietă Paleo se bazează pe principiul că oamenii mănâncă doar ceea ce pot digera. Astfel, limitându-ne doar la alimente care fac parte dinnutriție naturală a omului, limităm problemele de indigestie.

4. Îmbunătățește echilibrul acido-bazic al corpului nostru

Spre deosebire de dietele moderne care tind să fie foarte acidifiante, dieta Paleo are avantajul menținem echilibrul acido-bazic în corpul nostru. Acest lucru are ca efect menținerea bunei funcționări a diferitelor metabolismuri ale corpului nostru și, prin urmare, a sănătate generală mai bună.

5. Promovează pierderea în greutate

Dieta paleo poate fi asemănată cu o dieta saraca in carbohidrati, de vreme ce el limitează aportul de carbohidrați. El favorizează pierderea în greutate din cauza excesului de glucide.

6. O mai bună bunăstare generală

Dieta paleo este o mod real de viață: ajută la evadarea alimentelor procesate, a produselor chimice și multe altele mâncare proastă. Eliminându-le, îți garantezi corpul tău a o bunăstare generală mai bună, o energie mai bună și un somn mai bun.

7. Un efect pozitiv asupra diabetului

Potrivit oamenilor de știință, dieta paleo, în comparație cu dieta mediteraneană, ar permite mai mult reduce simptomele rezistenței la insulină în diabetul de tip 2.

8. Risc mai puțin frecvent de boli cardiovasculare

Studiile asupra strămoșilor noștri paleolitici, precum și asupra populațiilor de vânători-culegători care există încă astăzi (de exemplu, în Amazon) arată foarte puține cazuri de accident vascular cerebral sau infarct la aceste populații. Potrivit oamenilor de știință, dieta paleo ar avea deci un efect benefic real asupra sănătății inimii.

Dezavantajele dietei paleo

Regimul paleolitic nu prezintă nici un risc de deficit nutritiv întrucât acoperă toate nevoile noastre nutriționale, cu excepția vitaminei D.

Acest tip de regim necesită totuși mare disciplină și mult control, pentru că restricții alimentare sunt importante: fără produse lactate, fără produse procesate, fără cereale sau chiar leguminoase. Tocmai importanța restricțiilor este cea care face acest lucru dieta un stil de viață care este dificil de menținut pe termen lung.