Cele mai bune 11 aplicații de planificare a meselor pentru a vă ajuta să slăbiți

Planificarea meselor este una dintre cele mai bune modalități de a începe și de a rămâne la curent cu obiectivele de slăbire.

Într-o lume a listelor de sarcini și a productivității, găsirea timpului și a energiei pentru a planifica mese sănătoase care să se potrivească gusturilor și nevoilor dvs. nutriționale poate fi o sarcină descurajantă.

Din fericire, există o serie de aplicații care pot face planificarea meselor - și poate pierderea în greutate - mult mai realizabilă. S-au dus zilele de pescuit pentru rețete dintr-o carte de bucate în timp ce mâzgăliți o listă de produse alimentare pe o notă lipicioasă!

Iată 11 dintre cele mai bune aplicații de planificare a meselor disponibile astăzi.

Mealime oferă planuri de mese ușor de utilizat și personalizabile, pe care le puteți adapta la dieta dvs., excluzând anumite alimente care nu vă plac.

Este disponibil pe platformele iOS și Android, iar versiunea de bază este gratuită.

După ce ați introdus preferințele dvs., există mai multe rețete dintre care puteți alege, completate cu fotografii color, instrucțiuni simple și o listă organizată de produse alimentare. Un bonus suplimentar este că toate rețetele durează mai puțin de 45 de minute pentru a se prepara.

Cu toate acestea, unul dintre dezavantajele majore este că puteți utiliza doar rețetele disponibile în aplicație, deoarece nu puteți să le importați pe ale dvs.

În plus, nu puteți salva planurile de masă pe care le-ați folosit deja, nu puteți personaliza preferințele calorice sau vizualiza informații nutriționale decât dacă faceți upgrade la versiunea Pro, care vă va restitui 5,99 USD/lună sau 49,99 USD/an.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Boiaua este comercializată în principal ca manager de rețete, dar include și caracteristici de planificare a meniului. Este disponibil pe platformele Android și iOS la un cost unic de 5,99 USD.

Cu Paprika, sunteți responsabil pentru salvarea și introducerea rețetelor pentru a dezvolta planuri de masă. Nu are propriile rețete și meniuri predefinite. Prin urmare, este cel mai bine pentru persoanele care pot structura un plan de masă cu un sprijin minim.

Această aplicație oferă liste de produse alimentare personalizate și vă permite să salvați rețete chiar de pe web. În plus, Paprika detectează când mai multe rețete necesită același ingredient și consolidează listele de produse alimentare relevante pentru dvs.

Aplicația vă va menține ecranul aprins în timp ce lucrați dintr-o rețetă. De asemenea, poate detecta instrucțiunile temporizatorului într-o rețetă, astfel încât să puteți seta temporizatoarele de gătit chiar din aplicație.

Una dintre dezavantajele acestei aplicații este că nu va detecta dacă ați introdus o rețetă de mai multe ori de la aceeași adresă URL. Dacă introduceți accidental aceeași rețetă, veți primi duplicate.

În plus, boia nu include întotdeauna informații nutriționale. Acesta va extrage doar datele nutriționale de pe pagina web a rețetei originale sau din informațiile introduse manual.

Dacă știți ce tipuri de alimente îți îndeplinesc obiectivele calorice, este posibil ca această deficiență să nu fie o problemă. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, o altă aplicație poate fi mai potrivită.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

PlateJoy creează planuri de masă personalizate pentru dvs. și gospodăria dvs. pe baza preferințelor dvs. alimentare și a obiectivelor de slăbire. Este disponibil pe platformele Android și iOS.

PlateJoy este o aplicație ușor de utilizat cu fotografii color frumoase și un nivel ridicat de personalizare. Informații nutriționale complete sunt disponibile pentru fiecare rețetă și o puteți sincroniza cu Fitbit sau Jawbone pentru a vă urmări mai bine obiectivele de sănătate.

Creează liste personalizate de produse alimentare și ajută la prevenirea risipei de alimente, permițându-vă să înregistrați alimentele deja în frigider sau cămară. În acest fel nu cumpărați înapoi articolele pe care le aveți deja.

O altă caracteristică vă permite să trimiteți lista de produse alimentare la Instacart pentru livrarea produselor alimentare, în funcție de locul în care locuiți.

Principalul dezavantaj al Platejoy este că nu puteți introduce propriile rețete și este un pic scump în comparație cu alte aplicații de planificare a meselor. Vă va costa 69 USD timp de șase luni sau 99 USD pentru un abonament de 12 luni.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Planul de a mânca vă permite să organizați toate rețetele preferate și să creați planuri de masă într-o singură aplicație ușor de utilizat. Este disponibil pe platformele iOS și Android.

Puteți introduce rețete manual sau introduceți o adresă URL din orice rețetă online. Informații nutriționale complete sunt furnizate pentru fiecare rețetă și puteți edita sau adăuga note după cum doriți.

Adăugarea de rețete la calendarul săptămânal va crea automat o listă organizată de produse alimentare.

O caracteristică unică a acestei aplicații este că vă puteți împărtăși rețetele sau planurile de masă cu prietenii și familia, ținându-vă la curent cu obiectivele de sănătate în echipă.

Deoarece nu vine cu o bază de date de rețete predefinită, această aplicație este, fără îndoială, o alegere mai bună pentru cei care au deja o colecție bună de rețete sau cărora le place să caute rețete noi pe web.

Deși Planul de a mânca necesită o taxă de 4,95 USD/lună sau 39 USD/an, îl puteți încerca gratuit timp de 30 de zile.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Yummly este atât o aplicație, cât și un site web, unde puteți naviga și salva rețete care să se potrivească gustului dvs. personal de pe web.

Este disponibil gratuit pe platformele iOS și Android.

Yummly poate filtra rețetele pe baza preferințelor alimentare, a alergiilor și a nivelului de calificare. Puteți chiar să filtrați rețetele care conțin videoclipuri, ceea ce este la îndemână pentru cei care doresc să-și dezvolte abilitățile de gătit sau să învețe noi tehnici.

Informații nutriționale complete sunt disponibile pentru fiecare rețetă.

Când salvați rețete, le puteți organiza în diferite categorii de mese, cum ar fi micul dejun, prânzul, cina și gustările. De asemenea, puteți introduce și salva propriile rețete manual.

Unul dintre principalele dezavantaje ale Yummly este ușurința generală de utilizare. Deși atrăgător din punct de vedere vizual, este complicat și mai dificil de utilizat decât aplicațiile similare. Dacă nu sunteți expert în tehnologie, este posibil să nu fie cea mai bună alegere.

De asemenea, Yummly nu are un plan de masă de tip calendar, ceea ce poate să nu fie o problemă în funcție de funcționalitatea pe care o doriți într-o aplicație de planificare a meselor.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Make My Plate oferă planuri de mese personalizate gratuite și plătite. Este disponibil pe iOS și Android.

Versiunea gratuită oferă 1.200, 1.500 sau 1.800 de planuri de masă cu calorii, precum și șabloane pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. De asemenea, puteți filtra pe baza alergiilor și a preferințelor alimentare.

După ce ați selectat mesele pentru săptămână, se creează automat o listă organizată de produse alimentare.

Una dintre cele mai unice caracteristici ale acestei aplicații este că fiecare masă este reprezentată ca o fotografie pe o farfurie virtuală. Această farfurie este utilă mai ales dacă lucrați la controlul porțiilor sau aflați cum arată porțiunile anumitor alimente.

Principalele dezavantaje ale acestei aplicații sunt selecțiile de mâncare și rețetele, care sunt extrem de elementare și nu oferă la fel de multă alegere ca aplicațiile concurente.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește gătitul și planificarea meselor, simplitatea Make My Plate vă poate ajuta să începeți. Dar dacă te-ai săturat să mănânci feluri de mâncare similare săptămână după săptămână, este posibil ca această aplicație să nu funcționeze pentru tine.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Pepperplate organizează rețetele pe care le cunoști și le iubești, adăugând simultan rețete noi pe care vrei să le încerci.

Este disponibil gratuit pe platformele Android și iOS.

Începeți prin importul manual de rețete sau copierea adreselor URL de rețete de pe site-urile web acceptate. Apoi vă puteți organiza rețetele în categorii personalizabile.

După ce ați adăugat rețetele dvs., puteți încorpora meniuri personalizate și planuri de masă într-un planificator cu liste de produse alimentare.

Pepperplate este ideal pentru bucătarii experimentați care au o colecție solidă de rețete și care își cunosc nevoile nutriționale, mai ales dacă persoana respectivă încearcă să slăbească.

Rețineți că această aplicație nu are o componentă de urmărire a caloriilor și nu trage propria bază de date cu alimente. Un alt dezavantaj este că trebuie să introduceți rețete și meniuri prin web, nu direct prin aplicație.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Prepear oferă comoditatea unei baze de date de rețete predefinite, precum și opțiuni de introducere manuală sau online.

Este gratuit pentru versiunea de bază, dar puteți trece la versiunea pro pentru a debloca funcții suplimentare la 9,99 USD/lună. Este disponibil pe platformele iOS și Android.

Această aplicație este ușor de utilizat și vă permite să filtrați rețetele în funcție de preferințele gustative, alergiile și opțiunile globale de gătit. Fiecare rețetă are o defalcare nutrițională completă. Listele de cumpărături personalizabile sunt disponibile la sfârșitul planului de masă.

Componenta social media a acestei aplicații vă permite să postați fotografii cu succesele dvs. culinare (și eșecurile) prietenilor și familiei.

Majoritatea rețetelor disponibile în baza de date a aplicației sunt potrivite pentru copii, ceea ce este ideal dacă intenționați să luați masa pentru familia dvs.

Principalul dezavantaj al Prepear este monotonia alegerilor de masă din baza sa de rețete. Dacă adăugați mai multe filtre, aveți foarte puține opțiuni de meniu. Cu toate acestea, acest dezavantaj este compensat dacă adăugați propriile rețete.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Eat This Much este căsătoria perfectă între un contor de calorii și un planificator de mese.

Este gratuit de descărcat și ușor de utilizat, dar majoritatea funcțiilor sunt blocate până când treceți la o versiune cu plată, care costă 5 USD pe lună cu un abonament anual. Aplicația este disponibilă pe iOS și Android.

După înregistrare, introduceți date personale, inclusiv înălțimea, greutatea și obiectivele dvs. de sănătate. Aplicația calculează apoi o gamă de macronutrienți pe care sunteți liber să o reglați după cum doriți.

Include o bază de date cu rețete, capse și elemente populare din meniul restaurantului, cu informații nutriționale complete. Dacă nu le puteți găsi în indexul predefinit, aveți și opțiunea de a introduce manual propriile rețete și alimente.

În plus, puteți crea singur un plan complet de masă sau puteți permite aplicației să vă genereze unul pe baza preferințelor de masă introduse anterior.

O caracteristică unică a acestei aplicații este cititorul de coduri de bare, care scanează alimentele direct în contul dvs.

Principalele dezavantaje sunt legate de limitările versiunii gratuite. Cu excepția cazului în care treceți la versiunea Premium, puteți crea un plan de masă doar o zi la rând și nu puteți accesa listele automate de produse alimentare.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Slăbește-l! este într-adevăr mai mult un tracker de calorii și macronutrienți decât un planificator de mese, deși versiunea premium include caracteristici de planificare a meselor.

Este disponibil pentru dispozitive iOS și Android și poate începe să fie utilizat gratuit. Pentru o funcționalitate maximă, versiunea premium vă va restabili 3,33 USD/lună. În comparație cu costul aplicațiilor similare, prețul este rezonabil.

Începeți prin introducerea datelor antropometrice personale și a nivelului de activitate pentru a calcula un interval de calorii țintă, după care aplicația estimează timpul necesar pentru a atinge greutatea obiectivului pe baza nivelului de calorii pe care l-ați selectat.

Această caracteristică poate fi utilă pentru cei motivați de termene.

Versiunea gratuită vă permite să introduceți propriile rețete pentru a crea planuri de masă. De asemenea, puteți scana coduri de bare alimentare pentru a le adăuga la baza de date. Cu toate acestea, dacă doriți să vă planificați automat mesele, trebuie să treceți la următoarea categorie.

În timp ce această aplicație excelează în monitorizarea comportamentelor alimentare și a pierderii în greutate, accentul său principal este urmărirea. Unul dintre dezavantajele majore este lipsa listelor de produse alimentare automate și personalizabile pentru a le asocia planului de masă.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

DietWiz este un instrument de planificare a meselor combinat cu un sistem de urmărire a caloriilor. Este disponibil pe iOS și Android și este gratuit dacă doriți să utilizați singur urmăritorul de calorii. Cu toate acestea, funcțiile de planificare a meselor necesită o taxă anuală de 79,99 USD.

Aplicația susține că funcționează ca un dietetician personal, creând planuri de masă cu rețete simple, urmărind în același timp caloriile și macronutrienții pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. În plus, are o funcție automată de listă de produse alimentare pentru a se asocia cu planul săptămânal de masă.

După ce ați introdus înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, vă puteți personaliza planul de masă în funcție de preferințele dvs. alimentare, alergiile și obiceiurile alimentare. De asemenea, puteți încărca propriile rețete dacă nu doriți să le folosiți pe cele furnizate.

Un lucru de reținut este că această aplicație se referă în special la scăderea în greutate pe scară și nu pare a fi potrivită pentru cei cu alte obiective de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate sau schimbarea compoziției corpului.

Unul dintre principalele sale dezavantaje este că oferă recomandări de calorii pe baza greutății dvs. ideale și nu lasă prea mult spațiu pentru a ajusta acest obiectiv. Greutatea corporală ideală poate să nu fie întotdeauna cel mai potrivit scop pentru fiecare individ.

Descărcați pentru iPhone | Descărcați pentru Android | Versiune online

Respectarea dietei și atingerea obiectivului de slăbire este o sarcină dificilă, dar poate fi mult mai ușoară cu puțin ajutor tehnologic.

Există multe opțiuni pentru aplicațiile de planificare a meselor care vă ajută în călătoria dvs. de slăbit. Toate au funcții și opțiuni diferite.

Alegerea celui care se potrivește cel mai bine personalității dvs. și obiectivelor specifice de sănătate este cel mai bun pariu pentru succes.

În cele din urmă, cea mai bună aplicație de planificare a meselor - sau strategia de pierdere în greutate, în general - este cea la care vă puteți lipi.