Cele mai bune 5 Yoga Mudra ușoare pentru pierderea în greutate

Yoga Mudra pentru scăderea în greutate: Yoga mudra este cea mai bună practică pentru a pierde în greutate. Fiecare persoană din lume își dorește să arate subțire și potrivită, pentru care face tot posibilul.

Oamenii încep să se îngrașe pentru că lucrează și nu fac muncă fizică pe tot parcursul zilei.

Oamenii transpiră luni întregi mergând la sală ore în șir pentru a-și reduce greutatea, dar în viața aglomerată de astăzi, nu toată lumea are timp să se antreneze ore în șir la sală.

Yoga mudra poate fi un mod bun și ușor de slăbit pentru cei care nu pot merge la sală.

De asemenea, puteți face yoga mudra în mai puțin timp decât o sală de sport pentru a reduce greutatea și obezitatea.

Aici vă vom spune despre cinci mudra yoga ușoare pentru pierderea în greutate și le puteți face oriunde la stația de autobuz, la cinema sau în timp ce stați pe scaunul dvs. la birou.

Cum funcționează Yoga Mudra

S-a dovedit științific că, pe lângă pierderea în greutate din mudra mâinii, există multe alte beneficii pentru sănătate.

Ei spun că în antrenamentul mudra, când mâinile și degetele sunt ținute împreună într-un mod prestabilit, se produce o forță de viață sau o energie care ajută la pierderea în greutate, precum și la vindecarea diferitelor boli.

Întregul scop al mudrei yoga este acela că cele cinci elemente sunt conectate la cele cinci degete ale noastre, astfel încât practicarea regulată a mudrei yoga sau gesturile mâinilor poate aduce multe beneficii pentru sănătate.

Când facem gesturi cu degetele într-un mod prestabilit, acesta activează acest organ specific, care elimină diverse probleme de sănătate, cum ar fi zahărul, hipertensiunea arterială, bolile mentale, problemele de greutate, problemele cardiace etc.

Citiți mai multe: Yoga Mudra Asana și beneficiile sale

Ce înseamnă fiecare deget în yoga?

Spuneți-ne care deget este asociat cu ce element-

Thumb - Agni (foc)
Index - Aer
Mediană - Cer
Anular - Pământ
Degetul mic sau degetul mic - Apă

Povestiți-ne despre aceste cinci degete care reprezintă yoga pentru pierderea în greutate.

Cel mai bun yoga Mudras pentru slăbit

Mai jos sunt câteva mudra yoga pentru scăderea în greutate, datorită cărora vă puteți reduce cu ușurință creșterea în greutate.

Surya Mudra pentru slăbit
Gyan Mudra pentru slăbit
Prithvi Mudra pentru slăbit
Prana Mudra pentru slăbit
Vayu Mudra pentru slăbit

1. Surya Mudra pentru slăbit

Surya Mudra este considerată o mudra yoga foarte benefică pentru pierderea în greutate.

Când faceți Surya Mudra, în primul rând, așezați poziția Padmasana pe podea, continuați să respirați normal și cu fața în față, apoi așezați mâinile pe ambii genunchi cu palma în sus.

Și acum îndoiți degetul inelar spre degetul mare și uniți degetul mare cu degetul respectiv, aveți grijă ca degetul inelar să nu fie puțin sub degetul mare și toate celelalte degete să fie perfect drepte.

Faceți această poză în mod regulat timp de 10 minute dimineața, veți simți pierderea în greutate. Această mudra este foarte benefică pe vreme rece, această yoga creează căldură în corpul nostru.

2. Gyan Mudra pentru slăbit

Gyan Mudra este cea mai obișnuită și mai ușoară mudra yoga pentru pierderea în greutate, această mudra este utilizată pentru a calma mintea și a se concentra, este benefic să faci această mudra înainte de a face o asana în yoga.

Se consideră mai bine să ne concentrăm pe meditație, în numele acestei mudre este clar că prin dezvoltarea mintii noastre ne crește cunoștințele și memoria, adică puterea memoriei.

Pentru a efectua Gyan Mudra, așezați-vă pe podea în postura padmasana pe podea, așezați ambele mâini pe ambii genunchi și apoi uniți degetul arătător, adică vârful degetului lângă degetul mare cu vârful degetului mare.

Păstrați celelalte degete aproape și absolut drepte. Închide ochii și concentrează-te. Cel mai bun moment pentru a medita în Gyan Mudra este la răsăritul soarelui dimineața, durata meditației în această poziție este de 48 de minute.

Dacă nu puteți rămâne mult timp în acest Mundra, atunci ar trebui să aveți cel puțin o dată 15 minute. Rămâi în această mudra.

3. Prithvi Mudra pentru slăbit

Prithvi Mudra trezește elementul pământ prin reducerea elementului de foc din corp pentru a pierde în greutate, motiv pentru care este numit și Agra sedative mudra, vă întărește corpul și reduce oboseala. Păstrați echilibrul
Mineralele este o bună mudra yoga pentru pierderea în greutate.

Pentru a efectua această mudra, mai întâi de toate, așezați-vă într-un loc potrivit pentru Sukhasana, puteți sta, de asemenea, în Padmasana pentru această postură, țineți ambele mâini pe genunchi ca poziția sa solară, apoi înclinați vârful degetului inelar cu vârful degetului mare și mențineți toate degetele drepte.

Puteți face acest mudra oricând și oricând, dar este mai benefic să faceți mudra Prithvi dimineața, trebuie să o faceți 24 de minute pe zi.

4. Prana Mudra pentru slăbit

Prana mudra este o mudra foarte importantă. această mudra este foarte benefică în reducerea greutății, „Prana” înseamnă viață sau energie, Prana mudra intensifică chakra rădăcinii corpului nostru, ceea ce crește nivelul elementului de foc și al energiei din corpul nostru, îmbunătățește sănătatea ochilor și contribuie la reducerea oboselii și insomnie. Această mudra ajută foarte mult la creșterea încrederii în sine.

Pentru a efectua această mudra, mai întâi, așezați-vă în Sukhasana, mențineți coloana vertebrală dreaptă, așezați mâinile pe genunchi, apoi degetul mic al mâinii și degetul lângă degetul inelar cu vârful degetului mare și păstrați celelalte două degete drept, păstrează-ți respirația normală și concentrează-te.

5. Vayu Mudra pentru slabire

Această mudră ajută la controlul elementelor aerului din interiorul corpului. Este foarte util în ameliorarea durerii și durerilor articulare.

Este extrem de util pentru persoanele cu artrită și spondilită cervicală.

Pentru a efectua Vayu mudra, trebuie să vă așezați într-un loc potrivit pentru Sukhasana, să țineți ambele mâini deasupra genunchilor și apoi așezați degetul lângă degetul mare, adică degetul arătător, în zona de sub degetul mare, după aceea, apăsați degetul mare cu degetul arătător, Păstrați celelalte trei degete drepte. Pentru a profita la maximum de această poziție, faceți-o timp de cel puțin 48 de minute.

Citiți mai multe: Pași, beneficii și precauții ale Vayu Mudra

Concluzie

Practicarea acestor mudre și respectarea sfaturilor menționate anterior despre stilul de viață pot contribui la menținerea sănătății corpului și a creierului și vă pot ajuta în continuare să vă atingeți obiectivele de reducere a greutății.