Cele mai bune exerciții pentru a arde calorii în 5 minute

bune

A fost o zi lunga ? Stresant? Mai ai multe treburi înainte să te culci? Sau este dimineață, dar nu ai timp să mergi la fugă? Ați planificat un antrenament, dar alte priorități vă împiedică ?

Există multe motive care vă pot împiedica să aveți timp pentru un antrenament îndelungat, dar nu de aceea nu aveți voie să vă simțiți bine, să vă deplasați și chiar să ardeți niște calorii dacă aveți în vedere un obiectiv de greutate! Și mai bine, s-ar putea să doriți să începeți să energizați zilele dintre antrenamente. Ei bine, fii sigur, în 5 minute este posibil! Alunecă cele 5 minute cu unul dintre cele 15 exerciții de mai jos în ziua ta și rămâi în formă în zilele în care este singura ta activitate posibilă.

1 - sări coarda

Cât de repede poți, fără să te împiedici.

Calorii arse: 65

2 - Lunges frontale (în timp ce mergeți)

Luați o greutate în fiecare mână și plimbați-vă prin camera de zi.

Calorii arse: 45

3 - Jogging

5 minute în jurul casei dvs. pentru a ridica o baghetă sau ziare.

Calorii arse: 60

4 - dans

Redați muzică, wii sau kinect, un videoclip găsit pe youtube ... și arătați de ce sunteți capabil pe pistă !

Calorii arse: 45

5 - Cărucior

Copii mici? Pune-ți adidașii și accelerează ritmul cu căruciorul ridicându-i de la școală.

Calorii arse: 20

6 - Trambulină

Petreceți timp activ cu copiii.

Calorii arse: 30

7 - Gospodărie și bucătărie

Vrei să fii productiv în cele 5 minute? Aspiră o cameră sau lasă-te să mergi la sunetul muzicii în timp ce gătești.

Calorii arse: 17

8 - Scări

Locuiești într-o clădire? Urcați apoi coborâți înapoi pe scări.

Calorii arse: 35

9 - Cursă la fața locului

Rulați în loc 50 de secunde, apoi 10 secunde de recuperare ... de 5 ori.

Calorii arse: 40

10 - Sold pe mingea elvețiană

Încercați să vă mențineți echilibrul pe genunchi pe mingea elvețiană. Dacă este prea ușor, încercați să păstrați acest echilibru făcând o scândură cu: 1 genunchi și mâna opusă pe mingea elvețiană, apoi celălalt genunchi și cealaltă mână întinsă.

Calorii arse: 55

11 - Sari pe mingea elvețiană

Așezați-vă (înapoi drept) pe mingea elvețiană cu picioarele ferm pe pământ, apoi săriți pe mingea elvețiană fără ajutorul mâinilor, încercând să mergeți cât mai sus posibil.

Calorii arse: 55

Ca pe acest videoclip: aici, doar ceva mai dinamic ^^

12 - Ping-Pong

Primul la 5 a câștigat.

Calorii arse: 20

13 - Pompe

Cât poți în 5 minute.

Calorii arse: 55

14 - Squats

Variați-le: pe 2 picioare, pe 1 picior, cu greutăți, cu rotația trunchiului ...