Cele mai bune milkshake-uri care te ajută să slăbești

Când auzi cuvântul milkshake, te gândești repede la ceva care te îngrașă! Într-adevăr, milkshake-urile au adesea o mulțime de lapte, înghețată și alte ingrediente bogate în calorii.

Cu toate acestea, este posibil să facem milkshake-uri acasă cu ingrediente naturale care să ne ajute să slăbim. !

Așadar, vă vom împărtăși câteva rețete delicioase și subțiri. Veți putea consuma milkshake-uri pe tot parcursul anului !

Beneficiile milkshake-urilor sănătoase

Sunt sățioși pentru că au fibre și apă.
Sunt ușor de digerat, deoarece toate ingredientele sunt amestecate.
Datorită milkshake-urilor, putem include fructe și alte ingrediente în dieta noastră pe care unii oameni nu sunt obișnuiți să le mănânce zilnic.
Sunt foarte energici, dar nu încurajează acumularea de grăsime.
Pot fi consumate în cel mai scurt timp și oriunde !
Sunt ușor de pregătit
Deși sunt foarte hrănitoare, conținutul lor de fibre și grăsimile sănătoase contribuie la pierderea în greutate sănătoasă.
Vom observa rapid efectele lor benefice dacă le consumăm la micul dejun sau în timpul gustării după-amiezii. Trebuie să înlocuiți sandvișurile, prăjiturile și produsele de patiserie cu aceste băuturi delicioase.

Clasic batte de ciocolată cu banane

Bananele conferă milkshake-urilor o aromă dulce și o textură cremoasă. Acesta este motivul pentru care va fi ingredientul nostru principal aici! Pe de altă parte, trebuie să fie foarte copt.

Banană
Lapte de migdale
Cacao amară

Puteți cumpăra lapte de migdale sub formă lichidă sau sub formă de smântână. Îl vom amesteca cu apă după gustul nostru. Această băutură este dulce, la fel ca banana; deci cu siguranță nu va trebui să-l îndulcim și mai mult! Acest milkshake este foarte hrănitor și bogat în fibre. De aceea îl recomandăm în locul micului dejun, pentru că este perfect pentru un început bun de zi. Ne va da multă energie și ne va împiedica să ne fie foame înainte de prânz.

Cel mai bun din acest milkshake este gustul său de banane și ciocolată. Cu toate acestea, nu există nici măcar o picătură de ciocolată sau frișcă.

Milkshake-ul cu frisca cu capsuni

Acest milkshake vă va surprinde cu gustul său delicios. Totuși, rețineți că nu conține frișcă! Nu există nici măcar lapte sau zahăr.

Căpșuni proaspete
Cremă de ovăz sau orez
Sirop de agave
Nuci

Crema de ovăz sau orez este o băutură destul de groasă, care poate înlocui perfect frișca. Se găsește în magazinele naturiste și în unele supermarketuri. Trebuie să batem căpșunile și smântâna, și apoi serviți-le într-un pahar sau cupolă. Adăugați deasupra siropul de agave și câteva bucăți de nuci. Acest milkshake este delicios pentru micul dejun sau ceaiul de după-amiază. Poate fi și un desert sofisticat și sănătos! În acest caz, îl putem decora cu bucăți mici de căpșuni deasupra.

Milkshake tropical de ananas-cocos

Acest milkshake curios este răcoritor și diuretic și ne ajută să ardem grăsimile datorită celor două ingrediente principale. De asemenea, putem crea mai multe variante cu toate tipurile de fructe !

Un ananas organic
Cremă, lapte sau apă de cocos
Praf de turmeric
Stevia lichidă și purificată

Curcuma va da o culoare galbenă puternică milkshake-ului. El va aduce și el proprietățile sale antiinflamatoare, anticancerigene și antioxidante. Milkshake-ul va fi apoi ideal pentru cei care suferă de obicei de durere.

Stevia este un îndulcitor natural, fără calorii. Trebuie să fie purificat, transparent la culoare, pentru că astfel nu va schimba prea mult gustul milkshake-ului. Trebuie doar să adăugați puțină stevie lichidă, pentru că are o puternică putere de îndulcire.

Decorăm amestecul cu nucă de cocos rasă.

Milkshake de mere la grătar

Puteți lua acest milkshake pentru desert sub formă de smântână fierbinte. Intr-adevar, este foarte digestiv și într-adevăr satisface. Este recomandat în perioadele reci, deoarece vă permite să vă încălziți fără a consuma prea multe calorii.

Merele prăjite la cuptor
Un iaurt ușor
Scorţişoară
O coajă de lămâie rasă
De miere

Vom bate iaurtul cu merele. Putem lăsa pielea merelor dacă vrem crește doza de fibre și efectul laxativ. Apoi, vom adăuga puțină scorțișoară după dorință și vom rade coaja unei lămâi organice. Dacă vrem ca amestecul să fie mai dulce sau dacă dorim să-l oferim copiilor, vom adăuga puțină miere !

Alte ingrediente sănătoase

Putem adăuga alte ingrediente foarte benefice pentru sănătate în milkshake-urile noastre:

Drojdie de bere: să avem grijă de părul, pielea și unghiile noastre.
Pulbere de spirulină: va da o culoare verde milkshake-urilor noastre, dar va crește și proprietățile lor de slăbire.
Pulbere de Maca: este energic și acționează ca un regulator hormonal. Maca îmbunătățește, de asemenea, starea pielii, a părului și a unghiilor.
Ghimbir: este o planta care ne ajuta sa slabim. În plus, ghimbirul elimină senzația de frig iarna.

Fotografii, prin amabilitatea cămării lui Eleana și a lui NathanaelB.

Jayachandran M, Chen J, Chung SSM, Xu B. O analiză critică a impactului β-glucanilor asupra microbiotei intestinale și a sănătății umane. J Nutr Biochem. 2018 noiembrie; 61: 101-110.
Bucher A, White N. Vitamina C în prevenirea și tratamentul răcelii obișnuite. Am J Lifestyle Med. 9 februarie 2016; 10 (3): 181-183
Kocaadam B, Șanlier N. Curcumina, o componentă activă a turmericului (Curcuma longa) și efectele sale asupra sănătății. Crit Rev Food Sci Nutr. 2 septembrie 2017; 57 (13): 2889-2895.

Sezonul de sărbători este sărbătorit diferit în fiecare țară. Cu toate acestea, există mai multe feluri de mâncare și deserturi de Crăciun care ...

Friptura de vita cu ceapa este un fel de mancare tipic din mai multe tari din America Latina. Ușor de făcut, poate fi folosit pentru a însoți rețete de fasole, orez, cartofi, yucca și salată. Chiar dacă această rețetă folosește ...

Orezul este un aliment foarte versatil, deoarece îl puteți mânca atât în feluri de mâncare calde, cât și reci. În plus, are beneficii nutriționale semnificative. Vrei să-l adaugi în dieta ta? Aici vă arătăm cum să vă pregătiți ...

Ai gustat vreodată sopi mexicani? Aceste aperitive sunt unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din Mexic. Este…

Astăzi vă aducem o rețetă pentru o salată proaspătă cu citrice, curmale și migdale de care vă puteți bucura fără remușcări ...

Codul este un pește foarte versatil, deci este posibil să se pregătească multe preparate. În acest caz, vom găti un gratin de cod cu maioneză, o rețetă simplă, sănătoasă și gustoasă. Această rețetă de pește conține ...