Cele mai bune opțiuni de corzi pentru a intra în formă

Saltul frânghiei poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, poate obține tonusul general al corpului, poate crește rezistența, poate îmbunătăți coordonarea și echilibrul și poate îmbunătăți sănătatea mintală. Este posibil să săriți coarda peste tot: acasă, într-o sală de sport sau într-o cameră de hotel dacă mergeți la serviciu.

Corzile de salt sunt tehnice și sunt concepute pentru a viza obiective specifice de exerciții. Cele mai bune frânghii au caracteristici precum cabluri acoperite cu oțel, mânere cu rulmenți cu bile sau mânere opționale.

Pentru a găsi o frânghie pentru propriile antrenamente, alegeți obiectivele de reducere a greutății, putere sau agilitate și selectați o frânghie cu caracteristicile pe care doriți să le atingeți. Citiți mai departe pentru recenzii ale unora dintre cele mai bune frânghii ale lor.

Tipuri de corzi pentru sărituri pe câmp

Există patru tipuri de principii de salt: de bază, tarifar, ponderat și nerambursabil.

Fundamental

Frânghiile standard de salt sunt create pentru începători. În general, sunt cele mai ieftine, dar oferă totuși un antrenament fantastic. Frânghiile standard sunt mai groase și mai groase decât frânghiile, dar mai ușoare decât frânghiile ponderate. Majoritatea sunt din plastic, cu mânere din spumă sau cauciuc.

Rată

Frânghiile de sărituri grăbite sunt ușoare și sunt concepute pentru a vă permite să sari rapid pe frânghie pentru o ardere optimă a caloriilor. Acestea sunt realizate de obicei folosind un cablu subțire și au, de asemenea, rulmenți cu bile în mânere, astfel încât coarda să se poată roti rapid. Corzile de grabă sunt utilizatori mult mai avansați care doresc să spargă grăsimea corporală sau să vizeze o anumită parte a corpului uman efectuând mișcări tehnice, cum ar fi încrucișări sau de două ori sub.

Ponderat

Frânghiile de săritură ponderate permit ca umerii și brațele să lucreze. De obicei, au o greutate suplimentară de 1 până la 3 kilograme încorporate în mânere sau cablu. Greutatea în exces vă permite să exercitați mai multă energie, ceea ce înseamnă că primiți un antrenament mai puternic, care crește rezistența pe lângă arderea grăsimilor. Principiile ponderate sunt deseori destinate jumperilor experimentați, dar începătorii le pot folosi și ele. Frânghiile ponderate sunt puțin mai lente decât frânghiile de viteză, astfel încât un jumper nou se poate concentra pe coordonare, timp și formă.

Perla

Frânghiile cu margele, cunoscute și sub numele de frânghii de salt segmentate, au o decorațiune interioară din oțel sau nailon încastrată în margele din plastic. Frânghiile nu sunt groase, cu toate acestea, inelele adaugă greutate frânghiei. Șirurile cu mărgele sunt mai subțiri și mai groase, deci sunt minunate pentru încălziri până când gestionați seturi dublu sub sau o caracteristică de tarifare cu un șir de tarifare. Majoritatea principiilor de mărgele sunt libere și încurcate.

Lucruri de luat în considerare atunci când alegeți cea mai bună frânghie

În timp ce căutați cea mai bună frânghie pentru dvs., există multe lucruri de luat în considerare.

Utilizarea prevăzută

Alegeți o coardă de salt în funcție de unde și cum o veți folosi. Ai de gând să sari frânghia în interior sau în aer liber? Aveți nevoie de o coardă de salt destinată antrenamentului cardiovascular sau doriți să setați o încălzire separată pentru antrenament? Dacă săriți pe beton, puteți alege să ocoliți o frânghie cu margele, deoarece aceste inele de plastic nu pot ține până când nu sunt lovite. Dacă doriți să construiți o putere superioară a corpului, luați în considerare o frânghie ponderată. Când obiectivul dvs. este să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, o coardă de sărituri ar putea fi cea mai acceptabilă coardă de sărituri pentru dvs.

Corzile de salt sunt o modalitate fantastică de a face antrenament la intervale de intensitate ridicată (HIIT), un termen pentru antrenamente care combină scurte perioade de exerciții intense cu intervale de odihnă de antrenament de intensitate redusă. HIIT este promovat ca o modalitate de a construi putere aerobă, de a îmbunătăți capacitatea pulmonară și de a arde un procent mic din acest timp, făcându-l ideal pentru persoanele care nu pot petrece toată ziua la un centru de fitness.

Nivelul de experiență

Alegeți o coardă de salt care să se potrivească experienței dvs. de sărituri. Jumperii competitivi preferă deseori frânghiile cu sârmă de oțel, deoarece sunt ușoare și au o rotație eficientă. Corzile rapide necesită coordonare și îndemânare și nu sunt destinate începătorilor de coardă sărită. Principiile din nailon sau PVC ar fi cele mai bune frânghii pentru novicii care lucrează la control și formă.

Saltul frânghiilor pentru pierderea în greutate și exercițiile aerobice sunt, în general, acceptabile pentru toate nivelurile de calificare. Dacă nu ați sărit pentru că aveți 10 ani și nu înțelegeți o dublă sub un leagăn lateral, o frânghie de bază fără clopote sau fluiere poate fi cea mai bună frânghie pentru dvs.

Grosimea cablului

O adâncime a cablurilor de sărituri variază în funcție de propria sa funcție. Corzile (corzi) recomandate pentru începători și ventilatoare aerobe au fire mai groase pentru a încetini sau a pierde în greutate. Firele mai groase sunt, de asemenea, excelente pentru construirea rezistenței și reducerea greutății. Dacă sunteți experimentat săriți coarda și doriți să sari rapid și să faceți mișcări fanteziste care creează agilitate, un cablu de oțel mai subțire (și mai ușor) ar putea fi cea mai bună coardă pentru dvs. Sârmele de oțel reduc frecarea, ceea ce înseamnă că puteți sări mult mai repede.

Mânerele de confort

Mânerele sunt fabricate din vinil, piele, spumă și aluminiu. O prindere confortabilă vă va influența întâlnirea cu saltul, așa că alegeți cu înțelepciune. Design-urile ergonomice cu mânere în formă sunt ideale pentru perioade lungi de lucru. Mânerele mai lungi (peste 15cm) sunt mult mai bune decât cele mai scurte. Dacă mânerul este prea scurt, riscați să vă prindeți articulațiile de cablu sau să folosiți glisorul de prindere cu mâinile. Mânerele goale din plastic nu sunt ideale pentru a realiza o răsucire controlată și sunt greu de agățat cu mâinile transpirate. Începeți să căutați mânere cu mânere robuste și confortabile, care elimină umiditatea.

Ajustare dimensiune

Gama de frânghii de care aveți nevoie depinde de nivelul de abilitate. Iată cum să vă dați seama care este lungimea cea mai potrivită pentru dvs.: înmulțiți-vă înălțimea, apoi adăugați ceva timp pentru distanța capului. Talentul pe care îl aveți, clearance-ul suplimentar pe care îl doriți, astfel încât să nu vă loviți în minte. Începătorii ar trebui să pună între 8 și 30 cm. Jumperii intermediari ar trebui să aibă 4-18 cm, iar jumperii inovatori ar trebui să aibă 1-5 cm.

Multe frânghii sunt flexibile. Unele permit o singură modificare permanentă, deși alte șiruri permit modificări repetate. Aceasta este o caracteristică minunată dacă este posibil să împărțiți frânghia cu rudele sau să o folosiți într-un cartier.

Versatilitate

În timp ce câteva funii premium sunt create pentru funcții de antrenament specifice, altele pot satisface o selecție de scopuri. Unele principii includ fire interschimbabile pentru cei care caută atât antrenament de ritm, cât și rezistență. Unele frânghii de salt au, de asemenea, deschideri reglabile, ceea ce înseamnă că puteți scurta coarda pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile. Șirurile de iluminare adaugă răsucire electronică unui șir curat legat între ele de afișajul informațional al prinderii digitale, permițându-vă să vă urmăriți durata sau statisticile în timp real.

Cele mai bune alegeri ale noastre

Am analizat unele dintre cele mai performante cabluri de salt, am măsurat considerentele de cumpărare și am ales câteva favorite.