Cele mai bune rețete de casă de smoothie proteic

Consumul de smoothie-uri proteice de casă este cea mai economică și sănătoasă soluție atât pentru a vă completa antrenamentele, cât și împotriva poftelor.

Pentru a rămâne în formă și a efectua un plan de instruire, trebuie să știți că o dietă adecvată și o activitate sportivă regulată vor avea aceeași importanță.

casă

Consumul de piureuri naturale de proteine ​​înainte sau după antrenament este, fără îndoială, gestul care te poate ajuta atinge-ți obiectivele, Fie că este vorba de a câștiga masă musculară, de a vă sculpta silueta sau chiar de a pierde în greutate, veți avea nevoie de proteine ​​pentru buna funcționare a mușchilor, pentru a preveni deteriorarea mușchilor sau pentru a vă crește performanța.

Consumul unui smoothie proteic este un inhibitor al apetitului post-antrenament perfect împotriva foametei, dar și pentru a umple energia și a oferi rehidratarea necesară de care are nevoie corpul tău.

Pentru a realiza acest program, mixerul BioChef Galaxy vă va ușura munca.

Două minute vor fi suficiente pentru a vă pregăti și a vă lua smoothie-urile fără să vă faceți griji cu privire la curățarea aparatului.

Vă întrebați de ce să folosiți smoothie-uri făcute cu ingrediente artificiale când natura ne oferă tot ce are nevoie corpul nostru să ne țină în formă ?

Mai jos sunt 6 rețete de casă de smoothie de proteine ​​pentru a umple blenderul cu substanțe nutritive complete și, în cele din urmă, a putea spune " Nu " băuturi energizante industriale.

Acum vă puteți pregăti propriile smoothie-uri proteice de casă, bogate în ingrediente naturale și multe altele sănătos și economic.

Semințele și fructele uscate sunt cele mai bogate alimente proteice. Uneori pot fi dificil de amestecat. Din acest motiv, toate mixerele noastre BioChef de mare putere vă vor permite să zdrobiți aceste ingrediente fără nicio problemă ca toate celelalte ingrediente. Adăugând o lingură de semințe sau fructe uscate la smoothie-urile dvs., veți obține o băutură bogată în proteine.

  • Semințe de quinoa
  • Semințe de cânepă
  • Semințe de in
  • semințe chia
  • Semințe de amapola
  • seminte de susan
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de floarea soarelui
  • Pudră de cacao
  • Pulbere de soia
  • Spirulina
  • Nemuritoare

Smoothie proteic vegan cu zmeură, banane și migdale

  • ½ cană de zmeură
  • 1 Banana
  • 1 mână de migdale sau 2 linguri de piure de migdale
  • 1 cana de lapte de migdale fara adaos de zahar
  • ¼ cană de apă

Smoothie cu proteine ​​din migdale și nucă de cocos

  • 1 mână de migdale (aproximativ 20 de migdale)
  • ½ cană de nucă de cocos naturală rasă
  • 2 ½ cană de apă
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 lingură de miere
  • 2 linguri de pulbere de in
  • 2 căni de lapte pe bază de plante la alegere

Smoothie de proteine ​​cu ovăz și mere

  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • 2 căni de lapte pe bază de plante la alegere
  • 1 măr verde
  • 1 banană
  • 1 mână de migdale sau două linguri de unt de migdale

Smoothie de proteine ​​fistic de ciocolata

  • 1 Banana
  • 1 cană de lapte vegetal la alegere
  • 2-3 linguri de fistic, migdale sau caju
  • 2 linguri de pudră de cacao
  • 2 linguri de bărbierit de ciocolată neagră

Smoothie proteic cu nuci de caju, migdale și banane

  • 1 cană de nuci de caju
  • 1 banană
  • 1 mână de migdale sau 2 linguri de unt de migdale
  • 1 cana de apa de cocos
  • 1 cană de iaurt grecesc

Smoothie proteic de casă din ovăz, caju și Chia

  • ½ cană de caju
  • 1 lingură de semințe de chia
  • 1 cană de lapte vegetal la alegere
  • 1 lingură de miere
  • 1 sau 2 cuburi de gheață (opțional)

Smoothie BioChef Banane Protein

  • 4 banane (congelate dacă doriți o textură moale și cremoasă)
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​naturale la alegere (cânepă, orez, mazăre etc.)
  • 2 curmale, fără sâmburi
  • 1 lingură de semințe de chia
  • 1 lingură de semințe de in
  • 1 linguriță de semințe de cânepă
  • 2 cani de lapte de migdale

Pe lângă creșterea masei musculare și promovarea pierderii în greutate, smoothie-urile naturale proteice vă vor ajuta să mențineți pielea tânără și hidratată, să vă sporiți energia și multe alte beneficii, în funcție de ingredientele utilizate.

Există multe teorii despre cum să-ți consumi smoothie-ul, dar în general recomandăm să îl consumi la 30 de minute după antrenament.