Cele mai bune sporturi pentru arderea caloriilor

În timp ce sportul arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, unele sporturi sunt mai bune decât altele la arderea caloriilor.

sporturi

Știm cu toții că exercițiile fizice vă ajută să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, dar unele tipuri de sporturi intensive arde mai multe calorii decât altele. Putem depune mai puțin efort atunci când facem exerciții în timp ce creștem efectul de ardere a caloriilor? DietSlim.com vă aduce elementele de răspuns pentru a înțelege mai bine sportul și caloriile și pentru a cunoaște cele mai bune sporturi pentru a arde calorii. Citește și: Sport pentru slăbit: cele mai bune sporturi pentru slăbit.


> Cum poate exercițiul să mărească cheltuielile cu caloriile ?
Sportul ne ajută să ardem calorii și să slăbim în 2 moduri diferite. În primul rând, îi fac pe mușchii din corp să facă mai multă muncă. Apoi, ele ne extind țesutul muscular, crescând astfel rata noastră metabolică (cantitatea de calorii pe care o ardem când suntem în repaus). Citește și: Dietă sau sport: dietă sau mișcare pentru a slăbi ?.

Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii sunt mai activi din punct de vedere metabolic decât grăsimea corporală. Deci, activitatea fizică duce la o cheltuială imediată de calorii în timpul unui antrenament și, de asemenea, ne ajută să continuăm să ardem calorii suplimentare chiar și atunci când rutina noastră de antrenament s-a încheiat. De asemenea, citiți: Faceți mișcare mai eficient și ardeți grăsimile mai repede.


> Diferite tipuri de sport și avantajele acestora în ceea ce privește cheltuielile calorice
Există 2 tipuri principale de exerciții fizice: aerobic și anaerob. Citește și: Aerobic: 10 motive pentru a face exerciții aerobice.

Cuvântul aerob înseamnă „cu oxigen”. Sporturile aerobice se referă la sesiunile de antrenament fizic care necesită livrarea de oxigen către mușchi (prin plămâni și sânge), pe o perioadă extinsă de timp. Activitățile aerobice (cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, sărituri, role, vâsle, fotbal, tenis etc.) sunt de obicei continuate pentru o perioadă de timp, mai degrabă decât în ​​timpul unor scurte eforturi. Antrenamentul aerob este adesea numit antrenament cardio, deoarece întărește sistemele cardiovasculare (cardiace) și respiratorii (plămânii). Citește și: Exerciții pentru slăbit: cele mai bune 6.

Cuvântul anaerob înseamnă „fără oxigen”. Sporturile anaerobe se referă la rutine de fitness (cum ar fi ridicarea greutăților) care nu se bazează pe oxigen pentru energie. Antrenamentele anaerobe implică de obicei scurte scurte de energie, care sunt alimentate de surse de energie fără oxigen, cum ar fi adenozin trifosfat (ATP) și glicogen stocat în mușchi. Citiți și: Antrenament cu greutăți sau antrenament cardio: pe care să îl alegeți pentru a pierde în greutate ?.


Acordați atenție relației dintre sport și calorii? Ce sporturi de ardere a caloriilor practici? Dacă ți-a plăcut acest articol, te rugăm să-l recomande pe Facebook, să-l trimiți, să-i dai un vot +1 pe Google Plus.