Celulita: tot ce funcționează cu adevărat

Împotriva celulitei dure, există o singură metodă: combina tehnici. Pentru a nu pierde timpul și banii cu rețete promițătoare, dar riscante, iată selecția noastră despre cei mai buni ucigași pentru celulită.

Nedreptatea cu celulita este că sunteți predispus genetic la ea

Faceți o detoxifiere cu zahăr

Nu mai există nicio îndoială că excesul de zahăr și, în principal, zahărul rafinat, nu sunt bune pentru corpul nostru. Cercetătorii americani de la Universitatea din California, Robert Lustig și Laura Schmidt, au propus chiar să taxeze produsele zaharoase, cum ar fi alcoolul și tutunul, din cauza pericolului lor pentru sănătate! Excesul de zahăr, de asemenea, ne pune în pericol silueta prin umflarea gropilor și asta, indiferent dacă suntem subțiri sau rotunde.

- La consumul de zaharuri cu un indice glicemic ridicat (zaharuri rafinate, făină albă, dar și anumite amidonuri), pancreasul trimite imediat insulină în sânge. „Cu toate acestea, s-a descoperit recent că adipocitele au receptori pentru insulină, care promovează intrarea grăsimilor în celulă”, notează doctorul Philippe Blanchemaison, specialist în celulită. În plus, carbohidrații înghițiți, dacă nu sunt „arși” imediat, sunt transformați în grăsimi, care se vor lăsa în celulele adipoase. Ceea ce creează hipoglicemie. Așa că vrem zahăr din nou. Un cerc infernal.

- Un alt fenomen implicat în celulită: glicația „Abuzul de zahăr alb„ caramelizează ”fibrele de colagen și elastină care se întăresc, împart țesutul conjunctiv și prind grăsimea”, explică fizioterapeutul Jocelyne Rolland. Cu cât țesutul este mai fibros, cu atât celulita este mai dificilă de dislocat, este ca și cum grăsimea ar fi prinsă în partiții hiper rigide. La atingere, este greu la degete și doare. De ce zaharuri ar trebui să vă lipsiți și care să le păstrați? Tot ceea ce este zaharuri rapide trebuie eliminat cât mai mult posibil: zahăr din ceai, cafea, dulciuri, produse de patiserie, băuturi zaharate. Nu este usor ! Dar ne putem consola spunându-ne nouă și s-a dovedit că cu cât consumăm mai puțin, cu atât ne dorim mai puțin. Și feriți-vă de alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea și pastele albe, cresc și zahărul din sânge! Fiți siguri, ideea este să nu tăiați toate zaharurile, deoarece organismul are nevoie ca acestea să funcționeze. Dar trebuie să le alegeți cu un indice glicemic scăzut: fructe, paste integrale, ovăz, leguminoase, 70% ciocolată neagră. Reflexul potrivit: evitați să consumați ceea ce este „dulce” seara, în caz contrar, depozitarea este garantată peste noapte !

Limitați supele și iaurturile seara

Aceasta este adesea cina preferată a celor care urmăresc cu atenție pielea cu coajă de portocală și, totuși, este o idee teribilă atunci când aveți celulită înundată. De unde stim? Când avem și tendința să ne umflăm la glezne și stomac, mai ales înainte de menstruație. Prof. Delabos, fondatorul Chrononutrition, recomandă să nu consumați aceste feluri de mâncare seara pentru a nu împiedica drenajul nocturn. Deoarece supa este un amestec de apă și legume ambalate cu minerale pentru a ajuta la reținerea apei. În ceea ce privește iaurtul, este apă și lactoză, deci un zahăr, care are, de asemenea, un efect de burete. „Cel mai prost meniu pentru promovarea celulitei este consumul de legume crude fără condimente (uleiurile omega-3 ajută la eliminarea adipocitelor), supe, iaurturi, toate spălate cu sodă ușoară, inclusiv sare și îndulcitori sunt pompe de apă”, avertizează. micro-nutriționistul Valérie Espinasse! Pentru a medita.

Ajută-te cu plante

Acestea fac posibilă vizarea problemelor venoase și hormonale. Luăm zilnic doze mari de viță de vie roșie (circulator), hamamelis (antiinflamator), mătură de măcelar (anti-edem), sub formă de capsulă sau fiolă, nu contează. Pentru a contracara efectul anticelulitic al hormonilor, uleiul de boragă rămâne un pariu sigur, deoarece este un echilibru estrogenic. „Vă recomandăm trei luni de tratament, apoi, în întreținere, două săptămâni pe lună, ultimele zile ale ciclului”, recomandă Valérie Espinasse.

Pedalând în apă

Bicicleta acvatică este apreciată de specialiști în matlasare. Are avantaje doar dacă respectăm anumite condiții pe care prof. Blanchemaison le enumeră:

- Temperatura apei nu trebuie să depășească 28 ° C. Pentru a se menține la 37 ° C, corpul se obligă să piardă cu 30% mai multe calorii decât dacă sesiunea s-ar fi făcut la o temperatură mai ridicată- Jetul, adăugat la rezistența apei, efectuează un masaj foarte util care prinde celulita între suprafață și mușchii adânci.

- Trebuie să pedalezi cu călcâiul mai jos decât partea din față a piciorului. Acesta este modul în care stimulăm mușchii posturali care acționează asupra drenajului venos.

- Nu încetăm să pedalăm până la sfârșitul sesiunii de 30 de minute, pentru a fi sigur că ardeți corect grăsimea stocată. Puteți regla intensitatea rezistenței la pedalare.În mod ideal, să nu forțați prea mult, să optimizați efectul de drenaj și să nu câștigați mușchi în volum.

Ai încredere în palparul mecanic și rulează

Beneficiul nu mai este pus la îndoială, ruloul mecanic de palpare funcționează. Etapa de referință de acest gen este Cellu M6 de la GPL, singurul laborator care a dovedit rezultatele în studii serioase. Ultima: cea a prof. Max Lafontan din 2010, care a demonstrat, datorită unei tehnici numite microdializă, faptul că stimularea rolelor de masaj produce lipoliza țesutului gras. „Imaginați-vă o zonă de grăsime sau celulită care este inertă și rezistentă la dietă și exerciții fizice. Prin masare și frământare, acest țesut gras devine reactiv, disponibil la cel mai mic efort (mers pe jos, respirație, urcare pe scări, curățare.). Ca bonus, țesutul conjunctiv care captează celulele prin partiționarea lor sub formă de matlasare este înmuiat de role, explică fizioterapeutul Jocelyne Rolland. Pentru a vă optimiza masajul, faceți puțină activitate fizică după ședință: curs de gimnastică sau pur și simplu mers pe jos, idealul fiind să alunecați pe pantofi „balansați”, precum MBT sau EasyTone de la Reebok, pentru a stimula cât mai mult posibil mușchii picioarelor și crește circulația venoasă de întoarcere, excelentă și împotriva pielii de portocală.

Ai încredere în masajul manual

Pentru cei care nu sunt conectați la mașini, mâna rămâne un instrument fabulos. În primul rând, pentru că vă permite să faceți pace cu voi înșivă. „Femeile care sunt supărate pe corpul lor, care au o problemă reală cu silueta lor, tind să o lase deoparte. Nimic nu depășește contactul cu celălalt pentru a-l reapropia, pentru a începe să se intereseze din nou de el. Există o latură emoțională a masajului care reconciliază mentalul și fizicul ”, subliniază Martine de Richeville, a cărei remodelare manuală este populară de cincisprezece ani. Tehnica sa: „slab” grăsimile aderente pentru a le face mai ușor de mobilizat, stimulând în același timp circulația venoasă, limfatică și a energiei. „Anumite zone în care se află masele de grăsime sunt legate parțial de blocaje în circuitele energetice”, continuă terapeutul, instruit în medicina chineză. Masajul său, care poate fi de-a dreptul dureros în primele ședințe, are și avantajul de a întări pielea. Ideal pentru cei a căror celulită este bine strălucită, cei a căror celulită se răspândește până la glezne sau atunci când pielea și-a pierdut tonul.

Folosiți creme de slăbire care funcționează

> Videoclipul nostru de fitness pentru combaterea celulitei