Pierderea în greutate: cercetătorii compară culturismul și sportul de anduranță

Sondajul de doi ani din mai mult de 100 de țări a concluzionat că guvernele și politicile de sănătate publică din întreaga lume trebuie să fie pe primele linii pentru a opri această epidemie. RelaxNews

Ar trebui să ne concentrăm pe gantere pentru a slăbi sau pentru a alerga? După ce a comparat efectele antrenamentului de forță și al sportului de anduranță ca parte a unui obiectiv de slăbire, o echipă de cercetători a concluzionat că tipul de sport este aproape irelevant.

Cercetătorii au recrutat 96 de subiecți obezi cu vârste cuprinse între 18 și 52 de ani (jumătate bărbați, jumătate femei) pentru o intervenție de 22 săptămâni. Toți participanții au luat dietă, consumând cu 30 la sută mai puține calorii decât au ars în fiecare zi.

Au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri, dintre care primul urma să fie antrenamentul de forță, al doilea era antrenamentul de rezistență, iar al treilea era un amestec al celor două.

Alergarea, ciclismul clasic și antrenamentul eliptic au fost printre activitățile oferite ca parte a antrenamentului de anduranță, în timp ce antrenamentul de forță a inclus exerciții precum ghemuit, presă pe umeri, tracțiune laterală, bucle bicep și presă pe bancă. În cele din urmă, antrenamentul hibrid al celui de-al treilea grup sa bazat pe combinații ale acestor activități diferite.

Toți participanții au făcut trei sesiuni de 51 de minute pe săptămână, iar nivelul de intensitate a crescut treptat în timpul studiului. În afară de aceste antrenamente supravegheate, participanții au fost sfătuiți să se angajeze între o jumătate de oră și o oră de activitate fizică de intensitate moderată aproape în fiecare zi a săptămânii. De asemenea, li s-a cerut să meargă în loc să conducă, să folosească scările în loc să ia liftul și să modifice alte comportamente care au potențialul de a-și crește nivelul de activitate fizică.

Majoritatea participanților au pierdut o cantitate semnificativă de greutate și grăsime corporală, în timp ce își scădeau talia și își măreau masa corporală slabă, potrivit studiului, publicat în Journal of Applied Physiology.

În ceea ce privește eficiența pierderii în greutate, diferențele observate între cele trei programe de antrenament au fost neglijabile, ceea ce i-a determinat pe cercetători să concluzioneze că toate sunt la fel de eficiente.

În același timp, împreună cu o reducere a aportului de calorii, s-a demonstrat că activitatea fizică promovează pierderea în greutate. Dar un editorial din British Medical Journal sugerează că există o concepție greșită populară că exercițiul fizic este suficient pentru a slăbi. În timp ce activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate, observă autorii, pierderea în greutate nu este.

Autorii acestui editorial arată cu degetul spre industria alimentară, pe care o acuză că au adus publicul cu metode similare celor utilizate de industria tutunului.

Editorialul citează exemplul Coca-Cola, a cărui campanie publicitară din 2013, care costă în total 3,3 miliarde de dolari, sugerează că consumul celebrei băuturi zaharoase nu prezintă probleme de sănătate atâta timp cât faci sport. În realitate, potrivit autorilor, caloriile din zaharurile rapide precum cele găsite în Coca-Cola favorizează depozitarea grăsimilor și dorința de gustare.