Cheltuielile de energie calorică în kilocalorii consumate pentru târâre (înot)

Câte calorii cheltuiți pe crawl ?

Știți câte calorii ardeți făcând 30 de minute sau 1 oră de înot târât? Prin introducerea timpului de crawlere și a greutății în kilograme, veți putea avea o noțiune a cheltuielilor calorice în timp ce înotați crawl-ul.

Află mai multe despre:

Alte instrumente de calcul REGIVIA

Crawl: Câteva exemple de cheltuieli calorice în funcție de greutate și timpul de activitate în timp ce înotați crawl-ul.

Tabelul de mai jos vă permite să vedeți câte calorii se pierd în timp ce practicați crawl-ul!

Swimming Crawl Cheltuieli în kilocalorii 15 minute 30 de minute 1 oră 40 kg 84 168 336 50 kg 105 210 420 60 kg 126 252 504 70 kg 147 294 588 80 kg 168 336 672 90 kg 189 378 756

AFLAȚI MAI MULTE DESPRE CRAWL

Crawl este cea mai rapidă înot pentru cei care doresc să bată un record de viteză și să uimească galeria. În plus, această înot este excelentă pentru a construi mușchii întregului corp și pentru a lucra spatele în ansamblu.

Veți găsi mai jos 2 videoclipuri Speedo care vă arată tehnica de a învăța să stăpâniți coordonarea picioarelor și brațelor, precum și coordonarea respiratorie.

Mișcări ale brațelor:

Mișcări ale picioarelor:

Nu ezitați să descoperiți celelalte înoturi:

Dintre cele patru lovituri, crawl-ul frontal este o tehnică eficientă de înot. Pe lângă faptul că are efecte benefice asupra sănătății, crawl-ul promovează tonicitatea întregului corp. Cei mai stresați mușchi sunt în principal cei ai corpului superior. Rotirea alternativă a brațelor însoțită de lovirea picioarelor contribuie la întărirea umerilor, brațelor și într-o măsură mai mică a picioarelor și a feselor.

Metoda de calcul pentru crawl

Rezultatul afișat este exprimat în Kcal și este calculat din MET (echivalent metabolic al sarcinii) numit în franceză echivalentul metabolic. MET pentru fiecare activitate este rezultatul datelor statistice și, prin urmare, nu poate fi interpretat ca un calcul exact, ci ca o estimare luând în considerare valoarea MET și relația dintre timpul petrecut practicând o activitate și greutatea individului.

De exemplu: valoarea MET a crawlului este 8. Aceasta înseamnă că o persoană care practică crawl-ul consumă de 8 ori mai multă energie decât în repaus în timpul sesiunii sale în timp ce înoată crawl-ul.

Formula de calcul detaliată pentru accesarea cu crawlere

Consum în Kcal pe minut = (MET * 3,5 * Greutate în kilograme)/200

Ceea ce oferă pentru o persoană de 60 de kilograme înotând crawl-ul frontal timp de 20 de minute:
Consum în Kcal pe minut = (8 * 3,5 * 60)/200 = 8,4 Kcal/min
Deci timp de 30 minute = 8,4 * 20 = 168 kcal timp de 20 minute