Cheltuieli de energie calorică în kilocalorii consumate pentru vâslitorul de apartamente

Câte calorii cheltuiți pentru vâslitor într-un apartament sau sală de sport ?

Știți câte calorii ardeți vâslind 30 de minute sau 1 oră? Introducându-vă timpul și greutatea în kilograme, veți putea avea o noțiune de cheltuieli calorice canotând acasă sau într-o sală de sport.

Află mai multe despre:

Alte instrumente de calcul REGIVIA

Mașină de canotat: Câteva exemple de cheltuieli calorice în funcție de greutate și timpul de activitate în timpul canotajului.

Tabelul de mai jos vă permite să vedeți câte calorii se pierd în timp ce practicați vâslitorul !

Vâslaş Cheltuieli în kilocalorii 15 minute 30 de minute 1 oră 40 kg 74 147 294 50 kg 92 184 368 60 kg 110 221 441 70 kg 129 257 515 80 kg 147 294 588 90 kg 165 331 662

AFLAȚI MAI MULTE DESPRE RÂMDOR

Vâslitorul din interior poate exercita mulți mușchi la fel ca vâslitul.

Singurul dezavantaj care poate deveni un avantaj iarna, decorul este cel al apartamentului tău și nu al unui râu frumos.

Pe lângă faptul că este un exercițiu cardio excelent, vâslașul este un bun aliat pentru a-ți tonifica silueta. Accesibil chiar și persoanelor supraponderale, vă permite să lucrați aproape 80% din mușchii corpului. Se utilizează mușchii corpului superior și inferior, cum ar fi cei ai umerilor, brațelor (bicepsului), abdominale, picioarelor (coapselor și gambelor) și gluteilor.

Metoda de calcul pentru vâslitor

Rezultatul afișat este exprimat în Kcal și este calculat din MET (echivalent metabolic al sarcinii) numit în franceză echivalentul metabolic. MET pentru fiecare activitate este rezultatul datelor statistice și, prin urmare, nu poate fi interpretat ca un calcul exact, ci ca o estimare luând în considerare valoarea MET și relația dintre timpul petrecut practicând o activitate și greutatea individului.

De exemplu: Valoarea MET a vâslitorului este 7. Aceasta înseamnă că o persoană care rânduiește acasă pe o mașină consumă de 7 ori mai multă energie decât în repaus în timpul sesiunii sale de antrenament cu greutăți pe un vâslitor mecanic.

Formula detaliată de calcul pentru vâslitor

Consum în Kcal pe minut = (MET * 3,5 * Greutate în kilograme)/200

Ceea ce oferă unei persoane de 70 de kilograme înot în înot moderat timp de 30 de minute:
Consumul în Kcal pe minut = (7 * 3,5 * 70)/200 = 8,575 Kcal/mn
Deci timp de 30 de minute = 8,575 * 30 = 257,25 kcal timp de 30 de minute