Chips, înghețată. Am spart, cum să compensez ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Înghețate, gogoși, cartofi prăjiți, ești dependent de aceste mici delicii dulci sau sărate. Problema este că, atunci când vine vorba de calorii, nu ne descurcăm mai bine. Poate. dar gândește-te la asta, viața nu este prea scurtă pentru a te priva mereu? Soluția: spargeți-o, distrați-vă și compensați diferența cu sport sau alte sfaturi de slăbire. Pizza, sifon, floricele, ... vă povestim despre caloriile acestor mici figuranți și despre activitatea sportivă pe care trebuie să o faceți pentru a compensa și păstra cifra. Pentru a ști totul despre păcatele tale drăguțe, dă clic în cartea noastră cu alfabet. Te îndrăgostești de un macaroon, dai clic pe litera „M”, ești un fan al înghețatei, dă clic pe „G” ....

Amandine

Această patiserie vă va aduce 340 de calorii și 20,3 g de grăsime pentru o porție de 85 g. Deci, pentru a elimina, să mergem pentru 1h15 de mers rapid sau 30 de minute de jogging.

Apericube Vaca care râde

Acest mic cub de brânză, care rimează cu aperitiv, îți va aduce 16 calorii pe porție. Pe scurt, dacă te îndrăgostești de 6 cuburi „vaca care râde”, iei aproape 100 de calorii. Cum să eliminați? Dacă rămâi rezonabil (5 până la 7 cuburi), nu trebuie să mergi la un maraton. 50 de abs mici și nu uitați să scoateți brânza din masă după aperitiv.

Gogoase de gem

Bomboanele pe care le iubim pe plajă sunt cu siguranță foarte bune, dar și foarte grase. Se lasă aproximativ 250 kcal pe porție și 7 g de grăsime.

Pentru a elimina, profitați de plajă pentru a juca volei pe plajă, mergeți în nisip, înotați. totul este bine pentru a compensa !

Recompensă

Acest mic tratament cu nucă de cocos vă aduce 120 de calorii pe porție. Pentru a elimina, rulați 15 minute.

Chipsuri

Un pachet mic de 30g de chipsuri oferă 250 de calorii. Pentru a elimina și a rămâne în formă, pedalați 25 de minute într-un ritm alert. Sau nu-l mâncați !

Coca Cola

O cutie de 33 cl de Coca Cola îți aduce 138 de calorii. Pentru a elimina, faceți un sport intens, pentru că este necesar în special să urmăriți zahărul pe care vi l-a adus acest suc. 15 minute intense de bicicletă este o idee bună pentru a pierde zahăr și calorii.

Danette

Te-ai îndrăgostit de fondantul unei Danette cu ciocolată? Rezultat: încă 144 de calorii pe tejghea. Pentru a compensa, trebuie să alergi foarte repede timp de 15 minute sau să faci 40 de minute de yoga.

cartofi prajiti

Tu, răsfățul tău, ești cartofii prăjiți. O mică porție de cartofi prăjiți și sunteți în rai. Problema este că, atunci când vine vorba de grăsimi și calorii, cartofii prăjiți sunt foarte puternici. Deci, pentru a evacua cele 400 de calorii dintr-o porție de 150 g, puneți-vă costumul de baie și înotați timp de 40 de minute. Este minunat pentru arderea caloriilor și a grăsimilor pe care le puteți păstra în coapse sau în stomac.

Vafe de zahar

Pentru o vafe de 85g, adăugați 317 de calorii la tejghea. Pentru a compensa, înotați 40 de minute.

Inghetata

Dacă te îndrăgostești de un con de înghețată, în funcție de aromă, vei adăuga între 190 kcal și 240 kcal la ghișeul tău de calorii.

O lingură de înghețată cu căpșuni vă aduce aproximativ 80 kcal.

Dacă sunteți rezonabil, vă puteți răsfăța cu un popsicle care vă aduce doar 50 kcal.

Pentru a limita aportul de calorii, evitați să consumați vafa cu con.

Hot dog cu muștar

Hot dog-ul este una dintre vedetele plăcerilor sărate. Cu 368 de calorii pentru un hot dog de 130g, nu există niciun risc pentru siluetă dacă este mâncat ca fel principal cu o salată. Problema se întâmplă dacă îți place să mănânci un hot dog la mijlocul după-amiezii. Pentru a curăța acele calorii, va trebui să înotați 45 de minute sau să faceți 30 de minute de tenis.

Kinder Bueno

Este greu să reziste lui Kinder Bueno. Ai crăpat? Pentru a elimina cele 242 de calorii (pentru 2 bare), nu aveți altă opțiune decât să faceți stații și 30 de minute de pas sau să mergeți repede 45 de minute.

Kit Kat

Ați crăpat și ați mâncat o napolitană de Kit Kat (45g)? Pentru a elimina cele 230 de calorii pe care tocmai le-ați absorbit, faceți 35 de minute de sală.

Această batonă de ciocolată (45 g) vă aduce 229 de calorii. În compoziția sa, nimic nu este bun pentru siluetă, așa că un Leu trebuie să rămână o plăcere. Dacă ați crăpat, faceți 35 de minute de sală pentru a compensa.

macaroon

Îți place un macaroon? Nicio problemă pentru că trebuie să vă răsfățați pentru a evita frustrarea. Dar un macaroon mediu (25 g) îți aduce 113 calorii, deci pentru a compensa, optează pentru 30 de minute de yoga.

Magnum Classic

Crocantul acestei înghețate este un moment real de plăcere pentru unii dintre noi. Deci, pentru a nu ne simți vinovați, eliminăm 255 de calorii făcând 40 de minute de fitness sau 30 de minute de alergare.

Această plăcere care amestecă ciocolată și caramel vă aduce 266 de calorii pe baton. Știi că versiunea mini îți aduce 89 de calorii, așa că măsoară-ți dorința.

Pentru a elimina, îmbrăcați costumul de baie și înotați 25 de minute.

Milkshake

Acest produs lactat este o plăcere destul de bogată, deoarece aduce 273 de calorii, așa că rămâneți rezonabil. Pentru a compensa, mergeți la o plimbare cu bicicleta timp de 30 de minute sau mergeți o oră pe jos.

aripioare de pui

Pentru 6 biscuiți de pui crocanți, adică 352 de calorii. Pentru a limita efectele (pâine, pepite sunt grase), luați în considerare echilibrarea mesei și înotului 45 de minute sau alergării 40 de minute.

Orangina

Faimoasa băutură este dulce și, prin urmare, oferă 157 de calorii pentru o cutie de 33 cl. Pentru a elimina acest mic decalaj, trebuie să limitați alimentele cu zahăr în aceeași zi și sport, așa că mergeți la o plimbare de 30 de minute.

Pâine cu ciocolată

Produsul de patiserie stea de la brutăriile noastre oferă 270 de calorii pe porție. Puțină sățioasă și bogată în grăsimi, pâinea de ciocolată este o plăcere pentru papilele tale gustative. Pentru a compensa decalajul dvs., mergeți la o sesiune de întindere de 45 de minute.

Floricele de porumb

Vedeta dulciurilor la filme. Un pachet de 32,5 g de popcorn oferă aproximativ 127 de calorii. Pentru a elimina, îmbracă-ți adidașii și fugi timp de 15 minute într-un ritm mediu.

Rocher Ferrero

Această ciocolată crocantă cu alunul său este un deliciu pentru papilele tale gustative. O mică plăcere care îți aduce 70 de calorii pe ciocolată și care, prin urmare, rămâne sigură dacă rămâne rară. Dacă vrei cu adevărat să elimini, fă o sesiune de 50 de abs.

Sprite

O cutie de Sprite este echivalentă cu 117 calorii. Important este să nu arzi calorii ci să elimini zahărul pe care îl aduce sifonul pentru a evita depozitarea. Deci, puteți face orice activitate doriți atâta timp cât vă deplasați.

Caramel sundae

Faimoasa înghețată a prins mai multe femei de pe acest pământ. Cu 309 de calorii pe înghețată, această pauză dulce ar trebui să rămână o plăcere. Dacă aveți o pasiune după-amiază, de exemplu, mâncați ușor seara și puneți-vă în mișcare. Întrebare sportivă, pentru a compensa această bomboană, va trebui să înotați 35 de minute.

Lapte Toblerone

Pentru cei care iubesc ciocolata, Toblerone este un adevărat deliciu. Dar cu 527 de calorii la 100g, este o bomboană proastă pentru linie. Pentru a compensa această plăcere, nicio alegere, trebuie să faci sport. Alergarea a 45 de minute sau 1 oră de ciclism ajută la echilibru.

Băutura de iaurt este foarte bună, dar și bogată. 200 de calorii pentru un pahar de 25 cl. Yop este o gustare foarte bună. Pe de altă parte, dacă îți place să o bei mai des, știi că trebuie să compensezi. 40 până la 50 de minute de mers pe jos, vă vor permite să păstrați linia în timp ce vă faceți fericiți.

Z'animo

Aceste cupcakes sunt prea bune. Ai spart sau vrei? Știți că un pachet aduce aproximativ 740 de calorii, așa că aveți grijă să rămâneți rezonabil. 3 sau 4 prăjituri, rămâne o plăcere plăcută. Dincolo de asta, este o entorsă mare. Cu cât spargi mai mult, cu atât va trebui să te miști mai mult.