Ciclism: Câte calorii arse ?

publicat de Julian în Ciclism 23.09.2020 la 14:10

Vrei să slăbești cu bicicleta? Slăbește și slăbește-ți coapsele Semn de întrebare Pierde burta și mânerele de dragoste? Toate acasă, cu bicicleta de exerciții sau în aer liber cu ciclismul clasic ?

Dacă da, acest articol vă va ajuta.

Aici veți învăța tot ce trebuie să știți înțelege câte calorii vei arde cu bicicleta, dar și, mai ales, cum să arzi mult mai multe calorii, cu aproximativ 50% mai mult, și să urmărești caloriile arse cu precizie.

Așadar, fiți pregătiți să vă alocați câteva minute din timpul dvs. pentru această lectură și să trecem imediat la miezul problemei.

Cu toate acestea, înainte de a continua, vă invit să descărcați gratuit făcând clic mai jos pe o carte electronică de o sută de pagini care vă va ajuta să înțelegeți pierderea în greutate într-un mod mai holistic, de la nutriție, până la antrenament, de altfel. de pierdeți primele 5 kilograme în 30 de zile.

Ce este o calorie ?

Înainte de a dori arde calorii pe bicicletă, este interesant de înțeles ce este o calorie.

O calorie este pur și simplu o măsurare a energiei care vă permite să evaluați cantitatea de energie utilizată de organism pentru a efectua o activitate.

Acum, rețineți că există și un abuz de limbaj, ceea ce înseamnă că atunci când folosim calorii, vorbim adesea despre kcal.

Iată ce se va întâmpla în restul acestui articol.

A citi și | Totul despre calorii

De ce depinde consumul de calorii cu bicicleta? ?

Arderea caloriilor în ciclism depinde de mulți factori.

În factorii interni, vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și procentul de masă grasă sunt principalii parametri care merg influențează consumul de calorii cu bicicleta.

În ceea ce privește factorii externi, temperatura, terenul, viteza, precum și tipul de bicicletă pe care urmează să o folosiți pot influența consumul de calorii.

În cele din urmă, metabolismul bazal, precum și nutriția și starea generală de sănătate sunt alți factori care merg mai mult sau mai puțin influențează caloriile arse cu bicicleta.

Câte calorii sunt arse cu bicicleta ?

Din nou, este foarte dificil să aveți o estimare reală și foarte concretă a caloriilor arse cu bicicleta. Cu toate acestea, se estimează că, în medie, ardem între 500 și 1050 de calorii pe oră cu bicicleta.

Pentru a vă oferi o idee mai concretă, iată un tabel comparativ al caloriilor arse cu bicicleta în 1 oră, în funcție de sex, greutate și viteză.

La o viteză de agrement de 20 km pe oră, vei putea arde între 400 și 700 kcal pe oră.

O femeie de 60 kg va arde aproape 700 de calorii în 1 oră, 690 pentru a fi precis, mergând cu o viteză de 30 km pe oră.

Desigur, aceste informații trebuie luate în considerare numai dacă mergi cu bicicleta clasică.

Dacă alegeți să mergeți cu bicicleta, caloriile arse vor depinde foarte mult de alți indicatori.

Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomand să citiți acest articol despre pierderea în greutate cu bicicleta staționară.

Cum să știu câte calorii ard cu bicicleta live ?

După cum sa explicat anterior, acest tabel reprezintă doar o medie.

Mulți alți factori vor fi luați în considerare în Calculul caloriilor arse cu bicicleta.

Dacă doriți să luați lucrurile în serios, să vă atingeți obiectivele și să pierdeți în greutate cu adevărat pe bicicletă, va trebui să știți exact câte calorii ardeți în fiecare antrenament și să faceți puțin mai bine data viitoare.

Acest lucru este important, deoarece vă permite să progresați în mod durabil și în propriul ritm.

Ați încercat vreodată să mergeți cu bicicleta, să mergeți sau să alergați pentru a slăbi ?

Poate chiar fitness pentru a-ți îmbunătăți silueta și a câștiga mai multă încredere în sine. ?

Dacă da, trebuie să fi observat asta rezultatele sunt greu de ajuns.

Pur și simplu se datorează faptului că nu progresați.

Progresul nu se referă la dublarea performanței peste noapte, ci mai degrabă la încercați să faceți 1% mai bine cu fiecare antrenament.

Pentru a putea atinge acest obiectiv de progres constant, trebuie să urmăriți cu precizie, să știți ce faceți în fiecare sesiune și să vă stabiliți noi provocări în fiecare săptămână.

Dacă îmbunătățiți chiar și un procent în fiecare sesiune, veți fi de trei ori mai bun până la sfârșitul anului, de 9 ori mai bun în 2 ani și asta merge exponențial.

Acesta este efectul cumulativ.

Acest efect există și îl exploatezi deja.

Cu toate acestea, puteți fie să-l valorificați pozitiv, să vă setați noi provocări și provocări în fiecare săptămână, fie să lăsați timpul și stagnarea să vă împiedice să fiți bine în corpul vostru, în mintea voastră și să vă atingeți obiectivele.

A intra în sport, a fi consecvent, este foarte dificil.

Dacă vă angajați să mergeți cu bicicleta de două ori pe săptămână și o faceți de luni de zile fără a obține rezultatele dorite, trebuie să nu mai pierdeți timpul și vă voi explica cum.

Faceți deja cel mai mare pas, cel mai dificil pas: să vă lansați.

Deci, nu mai pierde timpul și începe efectuați o monitorizare precisă.

Pentru a reveni la întrebarea inițială pentru această postare, pentru a avea o estimare concretă, reală și vie a caloriilor pe care le arzi în timpul sesiunilor de ciclism, va trebui să purtați o brățară conectată.

Deci da, poate părea scump, pentru că majoritatea modelelor cunoscute sunt vândut în jur de 150 €, dar tu poti găsiți produse grozave la mai puțin de 60 €.

Dar, înainte de a explica ce brățară îți recomand, îți voi spune de ce trebuie să porți o brățară conectată cel puțin în timpul sesiunilor tale.

O brățară de fitness și sănătate va măsura mai mulți indicatori pentru dvs.

Distanța parcursă, viteza medie, ritmul cardiac mediu, timpul de antrenament, dar mai ales calorii arse de sesiunile tale.

Dacă optați pentru un model multisport, îl veți putea folosi nu numai pentru ciclism, ci și zilnic când mergeți, precum și când alergați sau înotați, de exemplu.

Acolo, trebuie să fi înțeles de ce să alegi o brățară în formă: îți permite să știi ce faci la fiecare sesiune, ceea ce îți permite pentru a urmări durata progresului dvs., dar vă permite, de asemenea, să stabiliți obiective noi pentru fiecare antrenament ulterior, să fii sigur că progresezi constant.

Arzi 500 de calorii pe sesiune ?

Săptămâna următoare, ardeți 510, apoi 520, 530 și urcați puțin câte puțin.

S-ar putea să pară o schimbare ridicolă, dar dacă nu vrei să-ți pierzi timpul, este o nevoie reală pentru tine progresează puțin la fiecare sesiune.

Zilele sunt lungi, anii sunt repezi.

Progresul încetul cu încetul este cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivele fără a te obosi prea mult și a nu mai fi demotivat de pierderea timpului.

Dar apoi, ce brățară conectată să alegi ?

Aceasta este o întrebare excelentă. Există mai mulți factori de luat în considerare și de știut a fi un cumpărător inteligent.

la. Care este rata clasică ?

De regulă, o brățară sportivă bună este pe piață. în jur de 80 până la 150 €.

Există câteva excepții, dar lmajoritatea modelelor s-au vândut cu mai puțin de 50 € nu sunt de înaltă calitate.

b. Care este precizia medie ?

Acolo atingem un subiect sensibil.

Într-adevăr, multe companii mari care își vând produsele de câteva sute de euro au fost fixate de mai multe sondaje care au dezvăluit acest lucru marjele de eroare ar putea ajunge până la 93% (da da, 93% eroare).

Prin urmare, vă recomand să obțineți un model cu o marjă medie de eroare mai puțin de 15%.

vs. Câte sporturi sunt necesare ?

Multe companii evidențiază faptul că produsele lor permit măsurați mai mult de 20 până la 30 de activități fizice diferite.

În plus față de diferențierea mersului clasic de mersul pe jos pentru a-și îmbunătăți marketingul, un ceas care măsoară 6-8 discipline esențiale va fi mult mai util decât un ceas inutil de scump care măsoară 12 activități în plus decât veți face vreodată.

Concentrați-vă pe elementele esențiale pentru a economisi bani.

d. Care este durata medie de viață a bateriei ?

În general, veți găsi modele cu o baterie care poate ultimele 7 zile în cel mai bun caz.

e. Care sunt caracteristicile de gândit ?

În plus față de contorul de calorii și modul multisport, o brățară sportivă bună trebuie să aibă mai multe caracteristici variate, inclusiv un pedometru, un monitor de ritm cardiac (numit și monitor de ritm cardiac), un memento sedentar și o măsurare a somnului.

Toate caracteristicile vă vor permite să aveți o privire neutră asupra stării generale de sănătate și obiceiurile dvs. sunt bune de luat.

f. Ce capcane de evitat ?

Dacă doriți să obțineți o brățară în formă, vă recomand să evitați aceste capcane:

O aplicație netradusă
O aplicație plătită
Costuri ascunse(diverse abonamente)
Nu există informații după cumpărare

Care este cel mai bun model la cel mai bun preț ?

Dacă sunteți în căutarea unei brățări de sănătate care să vă permită să măsurați caloriile arse cu bicicleta, dar care vă poate permite și să vă îngrijiți corpul zilnic, vă recomand brățara sport FOMPRO-18.

Îl recomand din mai multe motive:

Este accesibil (mai puțin de 60 de euro)
Are 36 de caracteristici esențiale
Este rezistent la apă până la 30 de metri
Are peste 100 de recenzii verificate ale clienților(descoperi opiniile)
Oferă un mod multisport variat(8 discipline inclusiv: mers pe jos, alergare, ciclism, înot, baschet etc.)
Permite o monitorizare precisă a stării de sănătate(Monitorizarea somnului, ritmului cardiac, oxigenarea sângelui, tensiunii arteriale și memento sedentar)
Permite monitorizarea zilnică(Contor de trepte, calorii arse și distanța parcursă)
Oferă sincronizare cu aplicații(WhatsApp, MSN, Twitter, Linkedln, Instagram, Facebook)
Acesta vine cu un program sportiv explicativ și nutrițional în valoare de 60 EUR(oferta unica)
Aplicația este franceză, 100% gratuită și oferă un tutorial de instalare ușor
Fără costuri ascunse

Pe lângă toate aceste avantaje, acest ceas este 100% potrivit pentru bărbați și femei: algoritmul de calcul al caloriilor arse se adaptează la informațiile transmise în aplicația mobilă.

Dacă sunteți în căutarea unui produs accesibil care să îndeplinească standarde de calitate ridicate, FOMPRO-18 este produsul de care aveți nevoie !

Sper că acest articol pe calorii arse cu ciclismul vei avea mai mult.

Dacă acesta este cazul, nu ezitați să trimiteți, în comentarii, opiniile și sfaturile dvs. pentru pierde mai mult în greutate cu bicicleta !

Pentru a citi și:

A posta un comentariu

10 rue de Penthièvre

Abonați-vă la newsletter și primiți ultimele noastre știri